วิถีชีวิต (lifestyle)

9 กลยุทธ์เพื่อความสงบในวันคริสต์มาสนี้

พวกเราครึ่งหนึ่งคิดว่าคริสต์มาสเป็นช่วงเวลาที่โปรดปรานที่สุดของปี จากการสำรวจของ YouGov เป็นช่วงเวลาของปีที่เราหยุดชีวิตจริง แสร้งทำเป็นเชื่อในเวทมนตร์ และใช้เงินมากเกินไปในการเฉลิมฉลองกับเพื่อนและครอบครัว อย่างไรก็ตาม เป็นเพราะเราใส่ใจคริสต์มาสมากจนเรามักจะสร้างความรู้สึกว่าควรเป็นอย่างไร และรู้สึกถูกโกงหากไม่เป็นไปตามวิสัยทัศน์นี้ ด้วยความคาดหวังดังกล่าวทำให้เกิดความตื่นตระหนก: คุณจะรักษาทั้งครอบครัว – สามีภรรยาลูกและคนอื่น ๆ ได้อย่างไร – มีความสุขในขณะเดียวกันก็จัดการให้มีวันหยุดที่สงบและมีสุขภาพดีด้วยตัวเอง? วิธีแก้ปัญหามี 2 ทาง คือ จัดการความคาดหวังของผู้อื่นและดูแลตนเองในกระบวนการนี้ ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวทชั้นนำสองคน เราได้รวบรวมคู่มือที่จำเป็นในการมีช่วงเทศกาลที่สงบและมีสุขภาพดี กลไกการเผชิญปัญหา 9 ประการที่จะช่วยคุณได้มีดังนี้ 1 ลดภาระ หากคุณรู้สึกว่า 'ต้อง' ทำบางสิ่ง (ทำทุกอย่างตั้งแต่ต้น จัดงานคริสต์มาสให้ทั้งครอบครัวอีกครั้ง) ให้ถามตัวเองว่าทำไม คุณทำสิ่งนี้เพื่อใครจริงๆ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำ? 2 Have a Christmas brainstorm คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ แต่บางครั้งเราคิดว่าเรารู้ว่าทุกคนต้องการอะไรโดยไม่ต้องตรวจสอบ Corinne Sweet นักจิตอายุรเวทผู้เขียนร่วมของ The Mindfulness Journal (Boxtree, £9.

กล่าว ). พาครอบครัวมาอยู่ด้วยกันและขอให้พวกเขาเขียนสิ่งที่พวกเขาอยากทำในช่วงคริสต์มาส และประเพณีที่พวกเขาอยากจะทำ คุณอาจพบว่าทุกคนต้องการออกไปทานอาหารนอกบ้านในวันคริสต์มาส หรือตั้งราคาของขวัญไว้ 3 ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ในเดือนตุลาคม ก่อนเทศกาลคริสต์มาสประจำปีจะเริ่มต้นขึ้น และอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนประเพณี เมื่อลูกของคุณโตขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะแนะนำให้คุณใช้เวลาทั้งวันเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์คนไร้บ้าน Sweet กล่าว 4 ใช้เวลากับสิ่งที่คุณสนใจ – และตัดมุมในส่วนที่เหลือ 'เพียงเพราะแม่ยายของคุณทำเค้กคริสต์มาสและซอสแครนเบอร์รี่ของเธอเองทุกปี ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ต นักจิตอายุรเวท Rachel Shattock Dawson (therapyonthames.co.uk) กล่าว 'พวกเราส่วนใหญ่ทำงานเป็นเวลานานกว่ารุ่นก่อน ๆ และไม่ว่าจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในแง่ของความเท่าเทียมกัน งานส่วนใหญ่ก็ยังคงตกอยู่กับผู้หญิง' 5 พักสมองก่อนถึงวันคริสตมาส 88 ด้วยการผสมผสานระหว่างงานพิเศษและการเข้าสังคม เรามักจะหมดแรงเมื่อถึงวันคริสต์มาส คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดหรือรู้สึกน้อยใจมากขึ้นหากคุณเหนื่อย ดังนั้นหากทำได้ ให้ไปข้างหน้าและใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อพักผ่อนก่อนที่ทุกคนจะมาถึง 6 จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ถ้าเราทำให้รายการนี้อยู่ในอันดับต้น ๆ ส่วนที่เหลือควรเข้าที่ วางแผนกิจกรรมมากมายที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์ ให้ทุกคนช่วยกันทำอาหารเย็นและเคลียร์ของ ไปเดินเล่น เล่นเกมกระดาน หรือร้องคาราโอเกะ 7 เป็นคนที่ใหญ่กว่า พลวัตของครอบครัวและการแข่งขันแบบเก่าสามารถยกหัวที่น่าเกลียดของพวกเขาในการรวมตัวของครอบครัว แต่เมื่อคนคนหนึ่งเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาตอบสนอง พลังทั้งหมดระหว่างคนสองคนจะถูกบังคับให้เปลี่ยน อารมณ์ขันคือการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณ ตามมาด้วยการไม่เมามากเกินไป! 8 คิดภาพใหญ่ เมื่อคุณพบว่าระดับความเครียดของคุณเพิ่มสูงขึ้น ให้เตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตโดยทั่วไป ลองดูหนังเศร้า – มันเป็นวิธีทำให้คุณชื่นชมคนที่รักคุณและสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นไปด้วยดีในชีวิตของคุณตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ หาเวลาว่างบ้าง การหาเวลาระหว่างวันเพื่อทำอะไรด้วยตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนเก็บตัวมากกว่าที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการสังสรรค์ในวันคริสต์มาส ไปเดินเร็ว อาบน้ำให้นาน หรือหามุมสงบๆ เพื่อทำการฝึกสติ

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button