วิถีชีวิต (lifestyle)

นี่คือวิธีการลดความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ

ถึงเวลาที่จะยกข้อห้ามและพูดคุยเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ ประการแรกวัยหมดประจำเดือนคืออะไร? ช่วงเวลาทางสรีรวิทยาในชีวิตของผู้หญิงทุกคนเป็นจุดสิ้นสุดของกิจกรรมการสืบพันธุ์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฮอร์โมน จิตใจ และสังคมด้วย วัยหมดประจำเดือนไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่จะค่อยๆ มีอาการต่างๆ ที่ช่วยให้คุณตระหนักว่ามีบางอย่างในร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง ฉันคาดหวังอะไรได้บ้างในช่วงวัยหมดประจำเดือน? ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกร้อนอย่างกะทันหัน มาพร้อมกับเหงื่อออกและหน้าแดง ในบางกรณี อาการร้อนวูบวาบจะตามมาด้วยความรู้สึกหนาวจัด อาการอื่นๆ ได้แก่ เหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ วิตกกังวล และซึมเศร้า ความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากการลดฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้ผนังกระเพาะปัสสาวะอ่อนตัวลงพร้อมกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งมีหน้าที่ควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ฉันจะลดความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะได้อย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเพื่อต่อต้านการเพิ่มของน้ำหนักตามธรรมชาติและแนะนำอาหารเพื่อการรักษา เช่น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและแคลเซียมสูง ขอแนะนำให้ทานอาหารที่มีเอสโตรเจนจากพืชสูง เช่น เต้าหู้และนมถั่วเหลือง และโปรตีนจากพืช ซึ่งมีอยู่ในซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว ซึ่งในขณะเดียวกันก็ให้ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก สังกะสี และทองแดง จำเป็นต้องระบุการบำบัดด้วยฮอร์โมนที่เหมาะสมและเป็นส่วนตัว การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) สามารถลดอาการและในขณะเดียวกันก็ป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้หญิงบางคนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานซึ่งสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้น หากต้องการเรียนรู้วิธีการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ โปรดอ่านบทความ HARTMANN Direct และดูวิดีโอออนไลน์ที่นี่ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อผู้หญิงเริ่มมีอาการกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ อาจทำให้ท้อแท้และอาจส่งผลต่อความผาสุกทางอารมณ์และคุณภาพชีวิตของพวกเธอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว พูดคุยกับผู้อื่นและหาทางออกที่ดีที่สุดเพื่อช่วยคุณจัดการชีวิตประจำวัน HARTMANN Direct ช่วยให้ผู้หญิงหลายพันคนจัดการกับจุดอ่อนของกระเพาะปัสสาวะได้ทุกวัน มีแผ่นรองและชุดชั้นในที่หลากหลายที่สุดในสไตล์ผู้หญิงและสุขุม เพื่อให้คุณไม่รู้สึกราวกับว่าคุณสูญเสียความเป็นผู้หญิงไป HARTMANN Direct เป็นผู้เชี่ยวชาญในทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะ และสามารถช่วยแนะนำแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดให้กับคุณ เยี่ยมชมเว็บไซต์หรือโทร HARTMANN Direct ที่ 0800 9470 สำหรับ: คำแนะนำผลิตภัณฑ์ อ่านบทความ ลองตัวอย่าง ซื้อแผ่นรองและชุดชั้นในออนไลน์ นอกจากนี้ บริษัทยังเสนอส่วนลดพิเศษ เปอร์เซ็นต์จากการสั่งซื้อของคุณเมื่อคุณใช้รหัส 'HealthandWellbeing' ที่ การชำระเงิน HARTMANN Direct ยังได้ร่วมมือกับชุมชนกระเพาะปัสสาวะและลำไส้เพื่อให้บริการ Continence Advice ฟรีรูปแบบใหม่ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มมีอาการกระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง หรือมีอาการต่อเนื่องในระยะยาว คุณสามารถใช้บริการเพื่อขอคำแนะนำส่วนตัวทางออนไลน์ได้ เยี่ยมชม Continence Advice Service ที่ bladderandbowel.org

Back to top button