Probiotic ยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
Probiotic ยี่ห้อไหนดี: แนะนำสารพันประโยชน์ของเชื้อบีบี และผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ Probiotic หมายถึง เชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีการใช้งานกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เพราะมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบทางเดินอาหาร ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น
ถ้าหากคุณกำลังมองหา Probiotic ยี่ห้อไหนดี ในบทความนี้เราจะแนะนำสารพันประโยชน์ของเชื้อบีบี และผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ
เชื้อบีบี (Bifidobacteria) เป็นเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในลำไส้ของมนุษย์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมาย ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ และช่วยลดอาการท้องผูก อาการแพ้และอื่นๆ อีกด้วย
นอกจากเชื้อบีบีแล้ว ยังมีเชื้อแ���คทีเรียชนิดอื่นๆ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้อย่างดีเช่นกัน เช่น Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum และ Lactobacillus casei
สำหรับผลิตภัณฑ์ Probiotic ยี่ห้อไหนดี ขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล นอกจากนั้นยังขึ้นอยู่กับความมั่นใจในแบรนด์ และความเชื่อถือได้ของผู้ผลิต
สารบัญ
Probiotic คือ
โปรไบโอติก probiotic ยี่ห้อไหนดี จุลินทรีย์ ที่มีชีวิตที่มีขนาดเล็กซึ่งอยู่ในระบบต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะกับระบบขับถ่าย เมื่อร่างกายมีปริมาณ Probiotic ที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้เป็นปกติ ทำหน้าที่ผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ ที่ก่อให้เกิดโรค สร้างเอนไซม์กระตุ้นระบบการย่อยอาหาร รักษาสมดุลจุลินทรีย์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เราสามารถรับ Probiotic ได้จากอาหารประเภทนม โยเกิร์ต ผักดอง หรือการรับประทานอาหารเสริม Probiotic ก็ได้ อย่างไรก็ตามนอกจาก Probiotic แล้ว ร่างกายยังต้องการ โปรไบโอติก ซึ่งเป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก เป็นอาหารของ โปรไบโอติก เพื่อเสริมการทำงานให้ระบบต่างๆในร่างกาย อาหารที่มี Prebiotic เช่น กล้วย อะโวคาโด กะหล่ำปลี ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง และอินูลิน
โปรไบโอติก ช่วยอะไร ?
ก็ถ้าใครรู้จักเจ้าอาหารเสริมนี้กันดีอยู่แล้ว ก็ข้ามผ่านหัวข้อนี้ไปได้เลยนะครับ แต่ถ้ายังงง ๆ อยากรู้เพิ่มเติมล่ะก็ โปรไบโอติก จะช่วยในการสร้างและรักษาสมดุลของเชื้อแบคทีเรียตัวดีในร่างกาย ซึ่งหากร่างกายมีการเสียสมดุล หรือมีเชื้อตัวร้ายที่มากเกินไป อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาตามมา เช่น ระบบทางเดินอาหารมีปัญหา ย่อยอาหารได้ไม่ดี รวมถึงอาจจะมีปัญหาภูมิแพ้ หรือโรคอ้วน เป็นต้น
และนอกจากเรื่องการสร้างสมดุลที่ดีแล้ว โปรไบโอติกยังสามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องร่วงได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการดูแลและปรับปรุงสภาพจิตใจให้ดีขึ้น ช่วยลดพวกความเครียด ความวิตกกังวล รวมถึงพวกอาการซึมเศร้าต่าง ๆ ได้ด้วย (ดูงานวิจัยได้ที่นี้) เท่านั้นยังไม่พอ โปรไบโอติกยังช่วยในเรื่องของการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดอาการรุณแรงของพวกอาการแพ้ต่าง ๆ รวมถึงพวกกลากเกลื้อนก็มีสภาพที่ดีขึ้น และที่หลาย ๆ คนน่าจะชอบก็คือ โปรไบโอติกสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยครับ
ประโยชน์ของโปรไบโอติก
probiotic ยี่ห้อไหนดี งานหลักของโปรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ที่ดี คือการรักษาสมดุลในร่างกายให้แข็งแรง โปรไบโอติกจะต่อสู้กับแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ไม่ดี รวมถึงช่วยฟื้นฟูสมดุลภายในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง โดยจะคอยช่วยสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันและควบคุมการอักเสบ และยังมีประโยชน์อีกหลายประการ เช่น
- ช่วยย่อยอาหาร
- ช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดร้ายหลุดจากการควบคุมและทำให้เราป่วย
- ช่วยในการสร้างวิตามิน
- ช่วยสนับสนุนเซลล์ที่อยู่ในลำไส้ ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียร้ายที่เราบริโภคผ่านอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าสู่กระแสเลือด
- ช่วยสลายและดูดซับยา
6 โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี
1. Swisse Ultibiotic Daily Balance Probiotic
อาหารเสริมโปรไบโอติก สวิสเซ เดลี่ บาลานซ์ โพรไบโอติก มีส่วนประกอบของแบคทีเรีย Lactobacillus Plantarum (แลคโตบาซิลลัส แพลนทารั่ม) ซึ่งช่วยบรรเทาและลดอาการไม่สบายบริเวณทางเดินอาหารอันเกิดจากอาการท้องผูกและท้องร่วง ช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้สมดุล เพียงวันละ 1 แคปซูลก็เพียงพอ
จุดเด่น
- มีแลคโตบาซิลลัสที่ดีต่อสุขภาพถึง 10,000 ล้านตัว ใน 1 เม็ด
- ช่วยปรับสมดุลบริเวณระบบทางเดินอาหาร
- ช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 กระปุก 30 เม็ด
- ราคาประมาณ 1,800 บาท
2. Life Extension Enhanced Super Digestive Enzymes and Probiotics
อาหารเสริมช่วยปรับสมดุลลำไส้ จาก Life Extension มีส่วนประกอบของเอ็นไซม์ที่เป็นมิตรต่อร่างกายถึง 10 ชนิด บวกกับโปรไบโอติก B. coagulans ช่วยเพิ่มความสมดุลของระบบย่อยอาหาร สูตรนี้ช่วยย่อยผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว โปรตีน แป้งและไขมัน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่
จุดเด่น
- มีเอ็นไซม์หลายสายพันธุ์ผสมผสานกับโปรไบโอติก
- ใช้ส่วนผสมที่เป็นแบบมังสวิรัติ
- ไม่ใช้พืชที่เป็นจีเอ็มโอ
- มีส่วนผสมของข้าวสาลี และถั่วเหลือง
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 กระปุก 60 แคปซูล
- ราคาประมาณ 700 บาท
3. Dii Supplement No.4 P-Acnisol
probiotic ยี่ห้อไหนดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรวิตามินผสานคุณค่าจากโปไบโอติก ช่วยดูแลปัญหาสิวได้อย่างตรงจุด ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดการอักเสบ ควบคุมความมัน และช่วยให้กระบวนการสมานแผลเกิดได้เร็วขึ้น ช่วยลดรอยดำรอยแดง ปรับสมดุลที่ผิว มีส่วนผสมของจุลินทรีย์โพรไบโอติก มีวิตามินเอ วิตามินอี และซีลีเนียม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยลดการเกิดสิวใหม่
จุดเด่น
- เน้นการดูแลผิวที่เป็นสิวโดยเฉพาะ
- ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้า พร้อมยับยั้งแบคทีเรีย P.acnes ซึ่งเป็ยตัวการที่ก่อให้เกิดสิว
- ช่วยลดรอยดำรอยแดง และแผลเป็นที่เกิดจากสิว
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 กระปุก 30 แคปซูล
- ราคาประมาณ 790 บาท
4. Now Foods Probiotic-10 25 Billion
อาหารเสริมโปรไบโอติก-10 จากนาวฟู้ด ประกอบไปด้วยสายพันธุ์แบคทีเรียโปรไบโอติกที่ทนต่อกรด ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุลำไส้ ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เหมาะสม มีส่วนในกระบวนการล้างพิษของร่างกาย และยังมีส่วนสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพ
จุดเด่น
- มีโปรไบโอติกที่ทนต่อกรดในร่างกาย
- ไม่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง และกลูเตนฟรี
- ไม่ใช้พืช GMO และได้รับรองคุณภาพ GMP
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 กระปุก 50 แคปซูล
- ราคาประมาณ 700 บาท
5. Life Space Broad Spectrum Probiotic
มีส่วนผสมของโปรไบโอติก 15 สายพันธุ์ และเลือกใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีคุณภาพระดับพรีเมี่ยม มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย ช่วยรักษาประสทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันให้คงที่ ช่วยสนับสนุน microbiome ในลำไส้ และยังช่วยในการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสม ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน
จุดเด่น
- ไม่มีการใช้ผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน และไข่
- ไม่ใช้สีหรือแต่งรสชาติสังเคราะห์
- ผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์แล้ว
- มังสวิรัติและวีแกนสามารถรับประทานได้
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 กระปุก 60 แคปซูล
- ราคาประมาณ 1,050 บาท
6. Puritan’s Pride Probiotic 10 with Vitamin D
อาหารเสริมวิตามินโปรไบโอติกจาก Puritan’s Pride ใน 1 แคปซูลมีส่วนประกอบเป็นโปรไบโอติก 10 สายพันธุ์ และเป็นโปรไบโอติกที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะ ซึ่งช่วยกระตุ้นการดูดซึมสารอาหารภายในลำไส้ ส่งเสริมความสมดุลของจุลินทรีย์ภายในลำไส้ และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและทำงานได้ดี รวมถึงยังมีวิตามินดี 25 ไมโครกรัม (1,000 IU) เพื่อเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันให้ดีที่สุด มีส่วนช่วยทำให้ลำไส้แข็งแรงและทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
จุดเด่น
- มีโปรไบโอติก 10 สายพันธุ์
- มีวิตามินดี
- ปราศจากสี รส และสารให้ความหวาน
- ไม่ใส่สารกันบูด ไม่มีน้ำตาล แป้ง ถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลีและปลา
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 กระปุก 120 แคปซูล
- ราคาประมาณ 850 บาท
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 6 อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ แก้ท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง พุงยุบไว
- 7 อาหารพรีไบโอติกส์สูง ดีกับลำไส้ ช่วยขับถ่าย ลดไขมัน
ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกโปรไบโอติก
เราได้เชิญ “คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร” เภสัชกรหญิงที่มีประสบการณ์ทำงานในร้านขายยามามากกว่า 5 ปี มาให้ข้อมูล คำแนะนำ และคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกโปรไบโอติก และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณปอนด์ค่ะ
จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และแนะนำเพื่อให้ผู้รับบริการได้ใช้ยา วิตามิน และอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
โปรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไร
โปรไบโอติกเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราสามารถพบโปรไบโอติกตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งโปรไบโอติกเหล่านี้มีบทบาทสำคัญมากมายเลยทีเดียวกับระบบอวัยวะในร่างกาย
- ระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย รักษาสมดุลในลำไส้ ป้องกันเชื้อโรคร้ายที่ก่อให้เกิดอาการท้องเสียหรือลำไส้แปรปรวน ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้คุณขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ ลดปัญหาเรื่องท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
- ระบบภูมิคุ้มกัน เสริมการทำงานให้ระบบภูมิคุ้มกันให้สามารถตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น ยับยั้งจำนวนการเกิดของเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นโทษต่อร่างกาย และยังป้องกันอาการภูมิแพ้ผิวหนัง
- ระบบทางเดินปัสสาวะ สำหรับผู้หญิงนั้นจะช่วยรักษาความสะอาดและสมดุลของช่องคลอด ป้องกันปัญหาตกขาวหรือเชื้อราบริเวณดังกล่าวได้
ถึงแม้ว่าโปรไบโอติกจะพบได้ในร่างกาย แต่ด้วยช่วงวัยและความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ อาจจะทำให้จำนวนโปรไบโอติกในร่างกายลดลง ทำให้เสียสมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องเพิ่มการบริโภคโปรไบโอติกให้กับร่างกายค่ะ
โปรไบโอติก (Probiotic) เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต จุลินทรีย์เหล่านี้ได้รับการคัดเลือกแล้วว่าเป็นสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว โปรไบโอติกจะเข้าสู่ร่างกายและไปอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์เดิมในลำไส้ใหญ่ ทำให้แบคทีเรียที่ดีมีจำนวนมากขึ้น และแบคทีเรียที่ไม่ดีจำนวนลดลง ทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่น สร้างเกราะป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้ ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เป็นต้น
โปรไบโอติกที่มีวางจำหน่ายทั่วไปนั้นมีให้เลือกกันหลายชนิดเลยทีเดียว ซึ่งก็ไม่ใช่ทุกชนิดที่จะตอบโจทย์และเหมาะสมกับความต้องการของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้จักวิธีการเลือกโปรไบโอติกก็จะช่วยให้คุณเลือกโปรไบโอติกที่มีคุณภาพและช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ตรงจุดมากขึ้น
เลือกโปรไบโอติกจากรูปแบบในการรับประทาน
โปรไบโอติกนั้นจัดเป็นอาหารเสริม จึงสามารถจำแนกรูปแบบวิธีการรับประทานได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ซึ่งวิธีการรับประทานในแต่ละแบบก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของโปรไบโอติก รวมไปถึงรสชาติและอายุการจัดเก็บ ดังนี้
โปรไบโอติกชนิดชงดื่มมักจะอยู่ในรูปแบบซอง โดยสามารถชงละลายกับน้ำเปล่าแล้วดื่มได้ทันที หรือบางคนก็อาจจะฉีกซองใส่ปากแล้วค่อยดื่มน้ำตามก็ได้ ซึ่งข้อดีคือจะได้รับจุลินทรีย์มากกว่าโปรไบโอติกรูปแบบอื่น ๆ แต่อย่างไรก็ตาม บางคนอาจจะไม่ชอบรสชาติของน้ำชงที่มาจากโปรไบโอติกแบบผง เนื่องจากอาจมีรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย เราจึงขอแนะนำให้เลือกโปรไบโอติกแบบผงสำหรับชงที่มีการเพิ่มรสของผลไม้เพื่อให้รับประทานได้ง่ายมากขึ้นค่ะ
โปรไบโอติกแบบผงมีทั้งแบบนำมาละลายกับน้ำก่อนรับประทาน หรือเทใส่ปากรับประทานแล้วดื่มน้ำตามได้ทันที โปรไบโอติกประเภทนี้มีข้อดีคือร่างกายจะได้รับจุลินทรีย์ปริมาณมากกว่าแบบเม็ดหรือแคปซูล แต่บางคนอาจจะไม่ชอบกลิ่นหรือรสชาติของผลิตภัณฑ์ได้ค่ะ
โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล
โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล ถือเป็นรูปแบบที่รับประทานได้ง่ายที่สุด โดยมีทั้งแบบเคี้ยวและแบบกลืนโดยทันที เหมาะกับคนที่ต้องการความสะดวก ไม่ต้องมาชงให้ผงละลายน้ำ หรือคนที่ไม่ชื่นชอบรสชาติของโปรไบโอติกแบบผง ทั้งนี้ แม้ว่าจะมีความร้อนที่เกิดขึ้นในกระบวนการผลิตซึ่งอาจจะส่งผลต่อคุณภาพของโปรไบโอติกก็ตาม แต่ถ้าคุณเลือกยี่ห้อที่มีมาตรฐานไว้ใจได้ ก็ไม่ต้องกังวลว่าโปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูลที่คุณเลือกรับประทานนั้นจะไม่ได้คุณภาพเทียบเท่ากับแบบผงสำหรับชงเลยค่ะ
โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูลมักจะมีปริมาณจุลินทรีย์น้อยกว่าแบบผง เนื่องจากมีข้อจำกัดในเรื่องขนาดเม็ดและแคปซูล แต่มีข้อดีคือรับประทานง่าย เพราะด้วยรูปแบบของผลิตภัณฑ์จะสามารถช่วยกลบกลิ่นและรสได้ดีค่ะ
เลือกโปรไบโอติกที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติกด้วย เพื่อเสริมการทำงาน
อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีนั้นควรจะมีลักษณะแบบซินไบโอติก (Synbiotic) ซึ่งมีทั้งโปรไบโอติก (Probiotic) และพรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นองค์ประกอบ โดยพรีไบโอติกเป็นอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ มักจะพบใน Inulin หรือเส้นใยของผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น แอปเปิล, กล้วย, หัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลี หรือถั่วเหลือง
พรีไบโอติกถือเป็นแหล่งอาหารสำคัญของโปรไบโอติกในร่างกาย ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมทั้งสองอย่างจะช่วยให้โปรไบโอติกที่เข้าสู่ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงและมีประสิทธิภาพในการทำงาน เพื่อดูแลสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
พรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นอาหารของโปรไบโอติก และเป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก อาหารเหล่านี้จึงสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ และจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโปรไบโอติก ทำให้กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรีย ดังนั้น หากเรารับประทานอาหารพวกพรีไบโอติกก็จะช่วยส่งเสริมฤทธิ์โปรไบโอติกได้ดียิ่งขึ้น พรีไบโอติกส่วนใหญ่มักจะพบในรูปแบบผงแป้ง ประกอบไปด้วยสารประกอบเชิงซ้อนของคาร์โบไฮเดรต เช่น สารกลุ่มอินูลิน และฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ เป็นต้น
เลือกโปรไบโอติกที่ระบุชนิดของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
อย่างที่เราเกริ่นให้ทราบกันไปแล้วว่าโปรไบโอติกเป็นกลุ่มของเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องพิจารณาดูว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกดังกล่าวได้เลือกใช้เชื้อจุลินทรีย์ชนิดใดมาเป็นส่วนประกอบ ซึ่งถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรจะมีอัตราส่วนของเชื้อจุลินทรีย์ชนิดนั้นระบุมาด้วย และควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ไม่มีการระบุชื่อของเชื้อจุลินทรีย์ที่ใช้ ซึ่งเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับโปรไบโอติกมีดังนี้
- Lactobacillus เป็นโปรไบโอติกที่หาได้ง่ายสุด โดยเป็นองค์ประกอบของโยเกิร์ต นมเปรี้ยวหรืออาหารหมักดองบางชนิด เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตสในนม รวมทั้งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น
- Bifidobacterium เป็นโปรไบโอติกที่ดีที่สุด เพราะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแกร่ง และบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้อีกด้วย ทั้งยังเสริมสร้างให้ลำไส้เล็กมีความแข็งแรง ป้องกันอาการท้องเสียรุนแรงจากเชื้อไวรัสโรต้าได้
- Saccharomyces Boulardii เป็นโปรไบโอติกที่อยู่ในกลุ่มยีสต์ ช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารโดยยับยั้งแบคทีเรีย H. Pylori ที่มักก่อให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการท้องเสีย และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย
10 อันดับ โปรไบโอติก ( Probiotic ) ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
- โปรไบโอติก Bomi 16.8 Balance Probiotics
- โปรไบโอติก STRONKA BIOTICA
- โปรไบโอติก Earth’s Pearl Probiotic
- โปรไบโอติก Blackmores Probiotics+Daily Balance
- โปรไบโอติก Now Foods Probiotic Berry Dophilus
- โปรไบโอติก Meridlife Probiotic Flora Mango
- โปรไบโอติก Probalance Probiotic Jelly
- Probilac โปรบิแล็ค โพรไบโอติก และอินูลินแบบซอง
- Lacto-Fit โพรไบโอติกส์
- MEDIRA โพรไบโอติกพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว)
1. Probiotic ยี่ห้อไหนดี Bomi 16.8 Balance
★★★★★
อาหารเสริมโปรไบโอติก รักษาสมดุลลำไส้ ทานง่าย เพียงฉีกซองกรอกปากได้ทันที ไม่ต้องผสมน้ำ
| ยี่ห้อ | Bomi 16.8 Balance Probiotics |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 14 ซอง (ซองละ 3 กรัม) |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงฉีกซองรับประทานได้ทันที |
| วิธีรับประทาน | ช่วงปรับสมดุลลำไส้ รับประทานวันละ 2 ซอง รักษาสมดุลลำไส้ ทานต่อเนื่อง วันละ 1 ซอง ทานตอนเช้าหรือก่อนนอน |
Bomi 16.8 Balance Probiotics ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม นำเข้าจากเกาหลี ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลระบบขับถ่าย เพื่อสุขภาพลำไส้ที่สมดุล ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่คล่อง ปวดมวนท้อง ภูมิแพ้อากาศ กรดไหลย้อน เพราะมีส่วนผสมสำคัญจาก Probiotics 16,000 ล้านตัว จาก 8 สายพันธุ์ เพื่อผสานคุณประโยชน์ของสายพันธุ์แบคทีเรียที่หลากหลาย และมีปริมาณมากพอที่จะปรับสมดุลของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยผลิตด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย 4 Coated Technology เคลือบด้วยแบคทีเรีย 4 ชั้น เพื่อป้องกันกรดในกระเพาะอาหารทำลายจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ก่อนจะไปถึงลำไส้ Prebiotic (Fiber) ส่งเสริมการทำงานของProbiotics นอกจากนี้ยังเพิ่มส่วนผสมของ Zinc และ Vitamin C ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง รับประทานง่ายเพียงฉีกซองเทใส่ปาก ไม่ต้องผสมน้ำ กินหอมอร่อยเหมือนทานโยเกิร์ต
2. โปรไบโอติก STRONKA BIOTICA
★★★★★
ปรับสมดุลระบบขับถ่าย สารสกัดจากธรรมชาติ อร่อย ทานง่าย น้ำตาล 0%
| ยี่ห้อ | BIOTICA (STRONKA) |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 20 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงชงดื่ม |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซอง ผสมน้ำ 150 มล.และดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BIOTICA (STRONKA) อุดมด้วยจุลินทรีย์ Probiotic และ Prebiotic ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 13 ชนิดในซองเดียว ให้โพรไบโอติกส์ 1 หมื่นล้าน CFU/ซอง อัดแน่นด้วยเส้นใยอาหารสกัดจากธรรมชาติ ใช้เทคโนโลยี Multi-layer coating เพื่อป้องกัน Probioticไม่ให้ถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลายก่อนไปถึงระบบลำไส้ทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รสอร่อย ดื่มง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก แก้ปัญหาลำไส้ แปรปรวน
3. โปรไบโอติก Earth’s Pearl Probiotic
★★★★★
รายเดียวที่ได้รางวัลสิทธิบัตรในอเมริกา การันตีจุลินทรีย์ส่งตรงถึงลำไส้ได้จริงและมีชีวิตจนถึงวันหมดอายุ ได้รับการรับรองจาก NSF อเมริกา เม็ดกลมเล็กกลืนง่าย รีวิว 5 ดาวทั้งในและต่างประเทศ
| ยี่ห้อ | Earth’s Pearl Probiotic |
| ปริมาณบรรจุ | กล่องละ 15 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ด |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนหรือหลังอาหารเช้า |
Earth’s Pearl Probiotic ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม โพรไบโอติก นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา บรรจุ 1 กล่อง 15 เม็ด ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบเม็ดทรงกลมเล็ก กลืนง่าย สะดวกต่อการพกพา รับประทานเพียงวันละเม็ด ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ดีที่สุด ต่อระบบทางเดินอาหาร 5 สายพันธุ์ ที่ช่วยเรื่องโรคทางเดินอาหารต่างๆ โดยเฉพาะอาการกรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ ลำไส้แปรปรวน IBS มีผลวิจัยรองรับ และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย จุลินทรีย์ 5 สายพันธุ์ ได้แก่
- Lactobacillus acidophilus :ช่วยกำจัดเชื้อ H.Pyroli ที่ทำให้กระเพาะอักเสบ
- Bifidobacterium infantis : ลดอาการลำไส้แปรปรวนIBS ช่วยเรื่องการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- Bifidobacterium lactis : ลดอาการอักเสบติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร
- Lactobacillus plantarum : กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในทางเดินอาหาร
- Lactobacillus reuteri : กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดอาการภูมิแพ้
Earth’s Pearl Probiotic ใช้เทคโนโลยี ที่มีความทันสมัย Bio-Tract Time Release Technology ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรในอเมริกา (US Patent) ที่จะช่วยในเรื่องของระบบนำส่งจุลินทรีย์ที่มีชีวิตให้ไปถึงลำไส้ โดยไม่ถูกทำลายโดยน้ำย่อย ทำให้ไม่จำเป็นต้องรับประทานจุลินทรีย์ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็สามารถเห็นผลชัดได้ มีการการันตีด้วยว่าจุลินทรีย์จะมีชีวิตอยู่ได้จนถึงวันหมดอายุ (ตรวจสอบโดยกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์) ได้รับการรับรองจากหน่วยงาน NSF จากสหรัฐอเมริกา ปราศจากสารปรุงแต่งสังเคราะห์ทุกชนิด และสารก่อภูมิแพ้ ไม่มีส่วนผสมที่เป็น GMO จึงปลอดภัยต่อผู้บริโภคที่ต้องระวังเรื่องสารปรุงแต่ง
4. โปรไบโอติก Blackmores Probiotics+Daily Balance
★★★★★
โพรไบโอติก + เดลี่ บาลานซ์ เสริมด้วยใยอาหาร ปรับสมดุลระบบขับถ่าย สบายท้อง
| ยี่ห้อ | Blackmores Probiotics+Daily Balance |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน |
5. โปรไบโอติก Now Foods Probiotic Berry Dophilus
★★★★★
โปรไบโอติก สำหรับเด็ก ขับถ่ายง่าย เสริมภูมิคุ้มกัน รับประทานง่าย เคี้ยวอร่อย
| ยี่ห้อ | Now Foods Probiotic Berry Dophilus |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | เม็ดแบบเคี้ยว |
| วิธีรับประทาน | เคี้ยวครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ถึง 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหรือขณะท้องว่าง เม็ดสำหรับเคี้ยวหรือบด ดังนั้นห้ามกลืนทั้งเม็ด |
Now Foods Probiotic Berry Dophilus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไปโอติก สำหรับน้องๆหนูๆตัวเล็ก สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องระบบการขับถ่ายของลูกน้อย ตอบโจทย์มากๆ รับประทานง่ายด้วยการเคี้ยวแล้วกลืนเหมือนการกินขนม มีรสชาติที่หอมหวานอร่อย กลิ่นหอมเบอร์รี่ เด็กๆติดใจ ให้ความหวานด้วยไซลิทอล NOW BerryDophilus ให้จุลชีพ 2 พันล้าน CFU ผสมผสาน Probiotics 99 สายพันธุ์ ออกแบบมาเพื่อบำรุงสุขภาพระบบทางเดินอาหาร ไม่มีส่วนประกอบของข้าวสาลี ถั่วเหลือง กลูเตน นม ไข่ สัตว์ทะเลเปลือกแข็ง
6. โปรไบโอติก Meridlife Probiotic Flora Mango
★★★★★
อาหารเสริมไพรไบโอติก รับประทานง่าย ปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดภูมิแพ้
| ยี่ห้อ | Meridlife Probiotic Flora Mango |
| ปริมาณบรรจุ | – |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงชงดื่ม |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซองตอนเช้า ตอนท้องว่าง |
Meridlife Probiotic Flora Mango อาหารเสริมแบบผงชงดื่ม ที่มีกลิ่นหอม รับประทานง่าย มีส่วนประกอบของ probiotic 10 สายพันธุ์ ประโยชน์เยอะ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ แก้ปัญหาระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย ดูดซึมง่ายด้วย แก้ปัญหาลำไส้ แปรปรวน
7. โปรไบโอติก Probalance Probiotic Jelly
★★★★★
โปรไบโอติก ยับยั้งจุลินทรีย์ หมดปัญหาท้องผูก ลำไส้แปรปรวน
| ยี่ห้อ | Probalance Probiotic Jelly |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 20 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซองตอนเช้า ตอนท้องว่าง |
Probalance Probiotic Jelly อาหารเสริมโปรไบโอติก นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ได้รับการรับรองจากมหาวิทยาลัยโอซาก้า ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อย กินง่าย กินไม่เบื่อ สามารถฉีกซองทานได้ทันที ลักษณะเป็นเยลลี่ เคี้ยวและกลืนได้เลย รับประทาน 1 ซอง หลังตื่นนอน หรือตอนท้องว่าง รสชาติกลิ่นเหมือนยาคูลท์ ส่วนผสมจากโปรไบโอติก เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องเสียท้องผูก ภาวะลำไส้แปรปรวน ลำไส้สะอาดไม่อุตัน ท้องไม่เสียหลังการทาน ไม่มีผลข้างเคียง
8. โปรไบโอติก Probilac โปรบิแล็ค
★★★★★
โพรไบโอติก 2 สายพันธุ์ และอินูลิน ปรับสมดุลของ ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
| ยี่ห้อ / รุ่น | Probilac โปรบิแล็ค |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 30 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานเป็นประจำวันละ 1 ซอง ในช่วงเวลาเดิม |
Probilac โปรบิแล็ค โพรไบโอติก และอินูลินแบบซอง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโพรไบโอติก อีกหนึ่งยี่ห้อที่รับประทานง่าย ไม่ว่าจะเป็นการโรยบนอาหารหรือผสมกับน้ำดื่ม ที่ไม่ใช่น้ำร้อนหรืออาหารร้อนๆ เพราะจะทำให้จุลินทรีย์มีประสิทธิภาพลดลง หรือจะกรอกใส่ปากทานเปล่าๆ ก็ได้ตามสะดวก สามารถทานช่วงเวลาไหนก็ได้ แต่แนะนำ ให้ทานในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำ โปรบิแล็ค ประกอบไปด้วยโพรไบโอติก 2 สายพันธุ์ LGG แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส จุลินทรีย์มีชีวิต ช่วยการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันBB-12 บิฟิโดแบคทีเรียม อะนิมอนิส จุลินทรีย์ที่ ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
9. โปรไบโอติก Lacto-Fit
★★★★★
โพรไบโอติกส์ จากเกาหลี สูตรLACTO-5X โพรไบโอติกส์ และแลคโตบาซิลัส 5 สายพันธุ์
| ยี่ห้อ | Lacto-Fit |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กระปุก 50 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซอง และดื่มน้ำตาม |
Lacto-Fit ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้ามาจากประเทศเกาหลีใต้ แพคเกจแบบซองสีเหลืองสดใสมากๆ มากล่องที่ช่วยเก็บได้เป็นระเบียบ มีส่วนผสมของโพรโบโอติกส์และแลคโตบาซิลลัส 5 สายพันธุ์หลัก สูตร Syn Biotic มีทั้งโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์รวมไว้ใน 1 ซอง รับประทานง่ายเพียงฉีกซองตามรอยประ แล้วเทเข้าปาก แล้วดื่มน้ำตาม แนะนำให้ทานวันละ 1-2 ซอง ขณะท้องว่าง หรือทานก่อนมื้ออาหารเช้า หรือก่อนนอนรสชาติเหมือนทานโยเกิร์ตแบบผง รสอร่อยดีไม่มีน้ำตาล ทานแล้วไม่อ้วน ขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น ช่วยสร้างสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ลำไส้สะอาด ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ ลดท้องอืด สำหรับคนที่ท้องผูก ขับถ่ายไม่ออกเป็นเวลานาน
10. โปรไบโอติก MEDIRA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว)
★★★★★
อาหารเสริมโพรไบโอติกแบบเคี้ยว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน เคี้ยวง่าย กินอร่อย
| ยี่ห้อ | MEDIRA โพรไบโอติกพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว) |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กระปุก 15 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ดเคี้ยว |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1-2 เม็ด ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เคี้ยวก่อนกลืน |
MEDIRA อาหารเสริมโพรไบโอติก ชนิดเม็ด (เคี้ยว) บรรจุในกระปุกทรงเรียวยาว ขนาดพกพาได้สะดวก เหมาะสำหรับการเดินทางมากๆ แถมยังรับประทานง่ายด้วยการเคี้ยว รสชาติหอมอร่อย คล้ายกินโยเกิร์ตแบบเม็ด ไม่ผสมน้ำตาล จะเห็นผลได้ดีเมื่อรับประทานต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ นวัตกรรม ACTIVE BOOSTER ที่มาพร้อมโพรไบโอติกและพรีไบโอติกในเม็ดเดียว โพรไบโอติก Bacillus coagulans ที่ทนต่อความร้อนทนต่อกรดและกระบวนการย่อยปรับสมดุลลำไส้ บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
ท้องผูก กินอะไรดี 10 วิธี ง่ายๆ ช่วยให้ถ่าย ได้ทุกเช้า
- รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ใยอาหารเป็นอาหารของจุลินทรีย์โพรไบโอติกซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ กากใยอาหารยังให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น ลำไส้สะอาด อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่น ผักใบเขียว เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น - ดื่มน้ำสะอาด
การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่หากต้องการช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลง และลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย - รับประทานอาหารเช้า
ในช่วงเช้าระบบขับถ่ายจะเริ่มทำงาน เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปจะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและช่วยให้รู้สึกอยากถ่าย เพราะฉะนั้นหากถ่ายตอนเช้าทุกวันจะช่วยลดอาการท้องผูกได้แน่นอน - งดรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
เนื่องจากน้ำมันในอาหาร หรืออาหารที่มีไขมันสูง จะไขมันจะลดการประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งทำให้มีอาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย - ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้ได้รับการเคลื่อนไหว ลำไส้ยืดหยุ่นได้ดี สังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย - ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด
ไม่น่าเชื่อว่าความเครียดจะทำให้เราท้องผูกได้นะ เพราะเมื่อมีอาการเครียดลำไส้จะทำงานได้น้อยลง ทำให้ท้องผูก นอกจากเครียดแล้วการนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ส่งผลให้ท้องผูก - รับประทานโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว
วิธีนี้ใช้บ่อยหากวันไหนท้องผูกหรือไม่ถ่ายหลายวัน แนะนำให้ซื้อโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว เลือกแบบที่ไม่หวาน ในโยเกิร์ตจะมี Probiotic ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ให้กับระบบขับถ่าย ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง แน่นอน - กินมะละกอ หรือลูกพรุน
การรับประทานมะละกอสุกจะช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี ในมะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ลูกพรุนมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้สะดวกมากขึ้น - ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา
การขับถ่ายไม่เป็นเวลา เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เนื่องจากอุจจาระจะสะสมในลำไส้ ทำให้ถ่ายยาก แต่หากคุณถ่ายเป็นเวลาในช่วงเช้าทุกวัน ระบบร่างกายจะจดจำเวลาขับถ่ายได้ แนะนำเป็นช่วง 20 นาทีหลังรับประทานอาหารเช้า - รับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติก
อาหารเสริมโพรไบโอติกในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและมีทางเลือกให้คุณได้เลือกหลากหลายทั้งแบบผงชงดื่ม หรือกรอกใส่ปาก อาหารเสริมแบบเม็ดกลืน หรืออาหารเสริมแบบเม็ดเคี้ยว ในอาหารเสริมจะอุดมไปด้วยจุลทรีย์ Probiotic และ Prebiotic ในปริมาณที่เหมาะสมที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูก ปรับสมดุลระบบขับถ่าย กินง่ายสะดวก ในช่วงที่เราไม่มีเวลากินอาหารปกติ
วิธีการเลือกซื้อ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร probiotic ยี่ห้อไหนดี
1. เลือกจากรูปแบบผลิตภัณฑ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic ที่ได้รับความนิยมจะมีอยู่ 2 รูปแบบ แล้วแต่ว่าจะชื่นชอบและสะดวกรับประทานแบบไหน
- แบบผงชง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic ในรูปแบบผง ได้รับความนิยมพอๆกับแบบเม็ด รับประทานง่ายโดยการชงในน้ำดื่มที่ไม่ใช่น้ำร้อน หรือจะกรอกใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามก็ได้ มีรสชาติออกเปรี้ยวหน่อยๆ คล้ายๆกับการกินโยเกิร์ต หรือบางยี่ห้อจะมีส่วนผสมของผลไม้เพื่อให้มีกลิ่นหอมและกินง่ายมากขึ้น และยังมีปริมาณจุลินทรีย์มากที่สุดกว่ารูปแบบอื่นๆ - แบบเม็ด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ด ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมแบบไหน รูปแบบเม็ดทั้งแบบเม็ดยาและแคปซูล ก็ได้รับความนิยม มากที่สุด เนื่องจากมีความสะดวกในการรับประทานไม่ต้องชงใส่น้ำ ใส่แก้วใดๆให้วุ่นวาย และยังสามารถกลบกลิ่นได้ดี สำหรับใครที่ชอบแบบผงที่มีรสเปรี้ยวกินแบบเม็ดก็สะดวกดีค่ะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic แบบเม็ดนั้นยังมีแบบเม็ดในรูปแบบที่เป็นเม็ดเคี้ยว ซึ่งให้รสชาติที่อร่อยไปอีกแบบ เด็กๆก็สามารถรับประทานได้
2. มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร โปรไบโอติก ที่มีส่วนประกอบของพรีไบโอติก เพื่อเป็นการเสริมการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พรีไบโอติก ที่ได้รับความนิยมนำมาใช้มากที่สุด จะเป็นอินูลิน หรือสารสกัดจากผักผลไม้ที่กากใยอาหารสูง
3. มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
จุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ ที่ควรมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติก เช่น Lactobacillus จุลินทรีย์นี้เราน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีในผลิตภัณฑ์อย่างโยเกิร์ต นมเปรี้ยวต่างๆ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย Bifidobacterium โปรไบโอติก ที่ดีมากๆ ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร สามารถอยู่ในลำไส้ได้นาน เสริมสร้างให้ลำไส้เล็กให้แข็งแรง บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนป้องกันเชื้อไวรัสโรต้าที่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง Saccharomyces Boulardiiยับยั้งแบคทีเรีย H. Pylori บรรเทาอาการโรคกระเพาะอาหาร
4. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้มาตรฐาน
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมทุกชนิด จะต้องผ่านมาตรฐานกระทรวงสาธารณสุข อย่างอย. ได้มาตรฐานการผลิตGMP หรือฮาลาล เพื่อให้ผู้บริโภคมีความมั่นใจ ว่าจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ทั้งนี้ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีการอ้างสรรพคุณเกินความเป็นจริง
บทสรุป
ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร probiotic ยี่ห้อไหนดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา เรื่องระบบขับถ่าย ที่ไม่สมดุล ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องผูก ปวดมวนท้องบ่อยๆ Probiotic เป็นจุลินทรีย์ที่ดีที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้ แต่ เมื่อร่างกายมี ปริมาณ Probiotic โปรไบโอติก ที่น้อยลงเราก็สามารถเสริมด้วยอาหารเสริมหรืออาหารตามปกติที่มีจุลินทรีย์ การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูงจะเป็นอาหารให้ Probiotic ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีอย่างยั่งยืน
อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ยี่ห้อไหนดี?
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ชนิดเข้มข้นสูง: California Gold Nutrition LactoBif Probiotics อาหารเสริมโปรไบโอติก
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับผู้หญิง ชนิดเข้มข้นสูง: Wholesome Wellness Women’s Raw Probiotics อาหารเสริมโปรไบโอติกส์
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับผู้หญิง: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Once Daily Women’s อาหารเสริมโปรไบโอติกส์
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับทุกเพศทุกวัย: NewRhythm 20 Strain Probiotics อาหารเสริมโปรไบโอติกส์
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป: Culturelle Kids Purely Probiotics Packets อาหารเสริมโปรไบโอติกส์
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับดูแลระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน: Puritan’s Pride Probiotic 10 with Vitamin D อาหารเสริมโปรไบโอติก
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับคนขับถ่ายยาก: Lacto-Fit Probiotic รุ่นใหม่ Lacto-5X อาหารเสริมโปรไบโอติกส์ แลคโตะฟิตจากเกาหลี
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับผู้เริ่มต้น: Nature’s Bounty Acidophilus Probiotic อาหารเสริมโพรไบโอติกส์
- อาหารเสริมโพรไบโอติกส์สำหรับมือใหม่ที่อยากเพิ่มระดับความเข้มข้น: Life Space Broad Spectrum Probiotic อาหารเสริมโปรไบโอติกส์
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม probiotic ยี่ห้อไหนดี ทานแล้วดีต่อร่างกาย
ทุกวันนี้การออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากช่วยให้สุขภาพแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานโรค แล้วอาหารบางอย่างยังช่วยปรับสมดุลหรือระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายให้สมดุลมากขึ้น และในสถานการณ์ปัจจุบันที่ผู้คนต้องเผชิญทั้งมลพิษทางอากาศอย่างฝุ่น PM 2.5 และโรคโควิด-19 ทำให้หลายคนมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในท้องตลาดมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลากหลายยี่ห้อ แต่ที่ถูกพูดถึงกันเป็นอย่างมากนั่นคือ โพรไบโอติกส์ (Probiotics) กลุ่มแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ชนิดดีที่อยู่ในร่างกายของมนุษย์ นอกจากพบโพรไบโอติกส์ได้ในระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ หรือช่องคลอดแล้ว ยังสามารถพบโพรไบโอติกส์ได้ในอาหาร เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ แตงกวาดอง และมิโสะ เป็นต้น แต่เพื่อความสะดวกสบายการเลือกซื้ออาหารเสริมโพรไบโอติกส์ถือเป็นตัวเลือกที่ดี แล้วควรซื้อโพรไบโอติกส์ ยี่ห้อไหนดี ถึงตอบโจทย์สุขภาพของคุณ ตามมาดูคำตอบกัน
โพรไบโอติกส์ มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย
- ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ถ่ายง่ายขึ้น
- ช่วยลดอาการลำไส้แปรปรวน บรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสีย
- ช่วยปรับสมดุลการย่อยอาหารให้มีการทำงานดีขึ้น แก้ปัญหาท้องอืด
- ป้องกันไม่ให้เชื้อก่อโรคจับที่ผิวเยื่อบุลำไส้ โดยการสร้างเกราะป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้
- กระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ไม่ดีออกไปผ่านการขับถ่าย
- เติมจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าสู่ร่างกาย เพื่อรักษาสมดุลจุลินทรีย์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ทำไมต้องทานอาหารเสริมโพรไบโอติกส์
หลายคนอาจไม่รู้ว่า แม้ภายในร่างกายจะมีจุลินทรีย์ชนิดดีอย่างโพรไบโอติกส์แฝงอยู่ แต่ร่างกายก็มีการสูญเสียโพรไบโอติกส์ในทุกวันจากพฤติกรรมการทานอาหารและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการเรียนการทำงาน ทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้ยาปฏิชีวนะเป็นประจำ ฉะนั้นการทานโพรไบโอติกส์เสริมเข้าไปเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้สามารถต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ ได้
วิธีเลือกอาหารเสริมโพรไบโอติกส์
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐานปลอดภัย เช่น อย. หรือมาตรฐานด้านอื่น ๆ
- ศึกษาข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่สนใจอย่างละเอียดก่อนซื้อมาทานเสมอ และอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ที่ดีต้องไม่มีส่วนผสมปรุงแต่งมากเกินไป เช่น นม แป้ง หรือน้ำตาล เพราะส่วนผสมเหล่านี้อาจเข้าไปลดประสิทธิภาพการทำงานลง
- เลือกทานจุลินทรีย์ให้ถูกชนิด เช่น ถ้าต้องการลดหุ่นหรือปรับสมดุลของอาการลำไส้แปรปรวน ควรเลือกทานจุลินทรีย์ที่เสริมด้านนั้น ๆ
- ควรทานโพรไบโอติกส์ควบคู่กับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
- ทานโพรไบโอติกส์กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็น ช่วยให้โพรไบโอติกส์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์และวันหมดอายุก่อนซื้อเสมอ
แนะนำ 4 อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ พร้อมวิธีทานที่ถูกต้อง
แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ
เริ่มต้นกันที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกส์ สูตรซินไบโอติก จาก BRAND’S ซึ่งประกอบด้วยจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ถีง 2 ชนิด ได้แก่ บาซิลลัส โคแอกกูแลน และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส พร้อมกับไซโล-โอลิโกแซ็กคาไรด์ ที่เข้ามาช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดปัญหาอาการท้องผูกหรือท้องอืด นี่ถือเป็นอาหารเสริมที่กับผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่ายและมีอาการลำไส้แปรปรวน
วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง โดยรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว
Shopee : ราคา 1,080 บาท
Vistra Bifido Balance
Vistra เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยม โดยอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ Vistra Bifido Balance ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น คือ บิฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) ชนิด Longum สายพันธุ์ BB536 กว่า 13 พันล้านตัว ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่าย ป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ท้องเสีย ลดอาการท้องผูก และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดก่อนนอน
Lazada : ราคา 690 บาท
Blackmores Probiotics+Daily Balance
สำหรับแบลคมอร์ส โพรไบโอติกส์ + เดลี่ บาลานซ์ ขวดนี้พร้อมช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร ด้วยมีจุลินทรีย์ชนิดดีของโพรไบโอติกส์หลากหลายชนิด เช่น บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส, แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส และแล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ และอินูลิน รวมทั้งพรีไบโอติก ฉะนั้นใครที่อยากปรับปรุงระบบสมดุลให้กับร่างกายอย่าลืมคิดถึงผลิตภัณฑ์ Blackmores ตัวนี้
วิธีรับประทาน : รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน
Shopee : ราคา 1,290 บาท
โปรบิแล็ค โพรไบโอติกและอินูลิน
นี่คือผลิตภัณฑ์โพรไบโอติกส์และพรีไบโอติก ซึ่งประกอบไปด้วยโพรไบโอติก 2 สายพันธุ์ คือ แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส (LGG) ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และบิฟิโดแบคทีเรียม อะนิมอนิส (BB-12) ที่มีคุณสมบัติในการเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหารและขับถ่าย พร้อมอินูลินที่เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง โรยบนอาหาร หรือผสมกับน้ำอุณหภูมิห้อง หรือทานเปล่า ๆ โดยไม่ต้องผสม
Shopee : ราคา 750 บาท
และนี่คือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโพรไบโอติกส์บางส่วนที่เรานำมาแนะนำ ในตลาดยังมีอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ Probiotics ให้เลือกซื้อมาทาน เพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันป้องกันอาการลองโควิด และปรับสมดุลของลำไส้ แต่อย่าลืมว่าโพรไบโอติกส์เป็นเพียงอาหารเสริมทางเลือกเท่านั้น นอกจากทานอาหารครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมแล้ว ใครที่ที่มีปัญหาสุขภาพรุนแรงหรือเรื้อรังควรไปพบแพทย์เพื่อขอตำปรึกษาและรักษาตามอาการทันที
จุลินทรีย์โพรไบโอติกคืออะไร
โพรไบโอติกคืออะไร ปรับสมดุลร่างกาย พร้อมควบคุมน้ำหนักได้จริงหรือ? หลายคนคงคุ้นเคยกับชื่อ “โพรไบโอติก” probiotic ยี่ห้อไหนดี กันอยู่แล้ว มักพบในอาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น ผักดอง ชีส โยเกิร์ต นมเปรี้ยว แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ โพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ชนิดดี มีคุณสมบัติเด่นๆ คือ กำจัดแบคทีเรียและจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีออกไป เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยปรับลำไส้ให้แข็งแรงสมดุล ลดปริมาณไขมัน ควบคุมน้ำหนัก แถมยังมีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และต้านทานเชื้อโรคที่อาจเข้าสู่ร่างกายได้ อีกทั้งแก้ปัญหาตั้งแต่ลำไส้แปรปรวน อาหารไม่ย่อย ท้องผูก จนกระทั่งภูมิแพ้และไข้หวัด ซึ่งตัวโพรไบโอติกเองก็มีอยู่หลายสายพันธุ์ จุดเด่นและประโยชน์แตกต่างกัน ดังนี้
- แลคโตบาลิลัส แอซิโดฟิลัส (Lactobacillus acidophilus) ใครกำลังมองหาจุลินทรีย์สายฟิต ต้องตัวนี้เลย จุลินทรีย์แลคโตบาซิลัสเป็นที่รู้จักกันในวงกว้างว่ามีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหาร แก้ปัญหาท้องอืด ตลอดจนช่วยดูดซึมอาหารเข้าสู่ร่างกาย ดีต่อระบบขับถ่าย แถมป้องกันท้องผูกได้ด้วย
- แลคโตแบซิลลัส เคซิไอ (Lactobacillus casei) จุลินทรีย์ตัวท็อปที่พบได้ง่ายในโยเกิร์ต มีหน้าที่ดูแลระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก จุกเสียด รักษาโรคท้องร่วงจากการติดเชื้อ ลดอาการลำไส้แปรปรวน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ไบฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส (Bifidobacterium lactis) ที่แนะนำจะมี 2 ชนิด ชนิดแรก คือ HN019 มีหน้าที่ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว NK (Natural Killer) เพื่อทำลายเหล่าเซลล์มะเร็งและเชื้อไวรัส ปรับการทำงานของลำไส้ ช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารแข็งแรงแบบองค์รวม ห่างไกลจากโรคมะเร็ง และอีกหนึ่งชนิด คือ B420 ตัวนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดหุ่น ลดน้ำหนัก เน้นรูปร่างตัวเองโดยเฉพาะ เค้าจะช่วยปรับสมดุลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ผลพลอยได้ คือ หุ่นดี หน้าท้องแบนราบขึ้น
- ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม (Bifidobacterium longum) จุลินทรีย์โพรไบโอติกชนิดปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นเรื่องการดูดซึมสารอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และระบบขับถ่าย
- บาซิลลัส โคแอกกูแลน (Bacillus coagulans) ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เจ็บป่วยยากขึ้น ลดการติดเชื้อของระบบทางเดินอาหาร เช่น ลำไส้ ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ลดอาการลำไส้แปรปรวน เช่น ท้องเสีย ท้องผูก ลดติดเชื้อจากแบคทีเรีย สาเหตุของลำไส้อักเสบ
ในสังคมปัจจุบัน Probiotic ยี่ห้อไหนดี กลายเป็นคำถามที่แพร่หลายขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพลำไส้ โดยผลิตภัณฑ์ Probiotic สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดอาการท้องผูก อาการแพ้ และอาการอื่นๆ ในระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเลือก Probiotic ยี่ห้อไหนดีขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับคุณเอง และมีความมั่นใจในคุณภาพและเชื่อถือได้ของแบรนด์และผู้ผลิต
คำสำคัญ
- probiotic ยี่ห้อไหนดี pantip
- โปรไบโอติก เกาหลี ยี่ห้อไหนดี
- โปรไบโอติก ผลข้างเคียง
- โปรไบโอติก วัตสัน
- โปรไบโอติก 7-11
- โปรไบโอติก กินทุกวันได้ไหม
- โปรไบโอติก กินตอนไหนดี
- โปรไบโอติก ญี่ปุ่น
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
