วิถีชีวิต (lifestyle)

Ashwagandha ทำอะไร?

รูปถ่าย: Shutterstock มันคืออะไร? สมุนไพรโบราณที่ใช้ในการปฏิบัติอายุรเวทอินเดียแบบดั้งเดิม ashwagandha ถูกกำหนดให้เป็นผู้สนับสนุนสุขภาพตามธรรมชาติมานานกว่า 3000 ปี ตัวพืชเองเป็นไม้พุ่มขนาดเล็กที่มีดอกสีเหลือง พบในอินเดีย ตะวันออกกลาง และแอฟริกาเหนือ บางครั้งมีชื่อทางพฤกษศาสตร์ว่า Withania somnifera แต่ก็เรียกอีกอย่างว่าโสมอินเดียหรือเชอร์รี่ฤดูหนาวก็ได้ รากของ Ashwagandha มีกลิ่นเฉพาะตัว ทำให้เกิดชื่อภาษาสันสกฤต ซึ่งแปลว่า 'กลิ่นของม้า' อย่างแท้จริง โดยปกติแล้วจะเป็นรากหรือใบของพืชที่บดเป็นผงและใช้เป็นยาหรือใส่อาหารเสริม Ashwagandha จัดอยู่ในกลุ่มอายุรเวทเป็น rasayana หรือส่วนผสมที่ช่วยฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ โดยที่ Ashwagandha ได้รับการขนานนามว่ามีความสามารถในการลดความเครียด เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงระดับความเข้มข้นของผู้ที่รับประทาน และตอนนี้ยาแผนปัจจุบันเริ่มตระหนักถึงพลังที่อาจยืดอายุของสมุนไพรโบราณนี้ ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ลดลง คอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุล งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าสมุนไพรนี้อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็งได้เช่นกัน มันทำงานอย่างไร? Ashwagandha เป็น adaptogen ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่เชื่อว่าช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ ด้วยเหตุผลนี้ อาจช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งอาจหมายความว่าอาจมีประโยชน์ในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า Ashwagandha ยังประกอบด้วย withanolides ที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ต่อสู้กับการอักเสบและการเติบโตของเนื้องอก นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่เรียกว่า withaferin ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจทำให้เซลล์มะเร็งตายและยับยั้งการเติบโตของเซลล์ใหม่ หลักฐานอะไร? การศึกษาหลายชิ้นระบุว่า Ashwagandha สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและไม่มี การวิจัยยังระบุด้วยว่าสามารถลดคอร์ติซอล ช่วยรักษาสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับคุณสมบัติต้านมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นของ Ashwagandha นั้นยังจำกัดอยู่แค่การศึกษาในห้องปฏิบัติการ ดังนั้นการศึกษาในมนุษย์และการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมจึงจำเป็นต้องดำเนินการเพื่อกำหนดผลเช่นเดียวกัน การลดความเครียด การศึกษาแบบ double-blind ที่ควบคุมด้วยยาหลอกได้ตรวจสอบการใช้ราก Ashwagandha ในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวล อาสาสมัครที่มีประวัติความเครียดเรื้อรังได้รับมอบหมายสองคน 300 แคปซูลมิลลิกรัมของสารสกัดจากราก Ashwagandha ที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 20 วันหรือยาหลอก กลุ่ม Ashwagandha มีความเครียดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ระดับคอร์ติซอลยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่ม Ashwagandha เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นได้สังเกตเห็นผลกระทบที่คล้ายคลึงกัน ต่อสู้กับโรค เซลล์นักฆ่าธรรมชาติ (NK) เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรค การศึกษาของอินเดียสองครั้งได้ตรวจสอบว่าชาสมุนไพรที่เสริมด้วยสมุนไพรอายุรเวทห้าชนิด ซึ่งรวมถึง Ashwagandha สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์เหล่านี้ได้หรือไม่ ผู้เข้าร่วมที่มีอายุเกิน ที่มีระดับ NK Cell ต่ำ และผู้ที่มีอาการไอและหวัดซ้ำๆ ได้รับคัดเลือกให้เข้าร่วม ผลการศึกษาทั้งสองพบว่าชาอายุรเวทช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์ NK ได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากชามีส่วนผสมของสมุนไพรอายุรเวท 5 ชนิด สิ่งเหล่านี้อาจมีส่วนรับผิดชอบต่อผลกระทบ ดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบของ Ashwagandha เพียงอย่างเดียว การเพิ่มพลังสมอง ในการศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ของ Ashwagandha ที่ส่งเสริมสมอง ผู้ชายที่มีสุขภาพดีได้รับการสุ่ม มอบหมายสองแคปซูล 250 มก. ของสารสกัดจาก Ashwagandha หรือยาหลอกสำหรับ วัน พวกเขาถูกขอให้ทำการทดสอบไซโครเมทริกในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุดของสองสัปดาห์ หลังจากหยุดพักไปสองสัปดาห์ พวกเขาเปลี่ยนการรักษาและทำการทดสอบเพิ่มเติม พบการปรับปรุงที่สำคัญในเวลาที่เกิดปฏิกิริยาสำหรับทั้งสองกลุ่มหลังจากรับประทานสารสกัด Ashwagandha เมื่อเทียบกับยาหลอก อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้ชายเท่านั้น ดังนั้นผลลัพธ์เดียวกันนี้จึงอาจใช้ไม่ได้กับผู้หญิง ใครรับได้บ้างคะ? เชื่อกันว่า Ashwagandha นั้นปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าจะยังไม่ทราบผลกระทบระยะยาว คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีโรคภูมิต้านตนเอง เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่นจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้ที่ใช้ยารักษาโรคไทรอยด์ควรระมัดระวังเมื่อรับประทาน Ashwagandha เนื่องจากอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนไทรอยด์ หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา เนื่องจากผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตอาจส่งผลต่อปริมาณยา

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button