วิถีชีวิต (lifestyle)

Happy V-day: 8 วิธีดูแลช่องคลอดให้มีความสุข

ลืมดอกไม้ในนาทีสุดท้ายและบัตรกำนัล – วันวาเลนไทน์นี้คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการดูแลอันดับหนึ่ง: ช่องคลอดของคุณ

ความสุขและสุขภาพของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ใกล้ชิดของคุณควรอยู่ในลำดับความสำคัญสูงตลอดทั้งปี เช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ ของคุณ

ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับสเตฟานี เทย์เลอร์ ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพสตรีและกรรมการผู้จัดการของ Kegel8 เกี่ยวกับเคล็ดลับยอดนิยมของเธอที่ผู้หญิงทุกคนควรปฏิบัติตาม:

1 เซฟ ไม่ต้องโกน

จากการศึกษาล่าสุด พบว่า 02 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงโกนขนหัวหน่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในเดือนที่ผ่านมา โดยมี เปอร์เซ็นต์ที่รายงานว่าไม่มีขน

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกสะอาดขึ้น สบายขึ้นหรือเซ็กซี่ขึ้นเมื่อโกนหนวด แต่ขนหัวหน่าวก็มีจุดประสงค์ ปกป้องจากแบคทีเรียและการติดเชื้อ เช่น รูขุมขน (รูขุมขนอักเสบ) ดูดซับเหงื่อและทำหน้าที่เป็นตัวกันการเสียดสี

2 รักษาสมดุล

คุณอาจไม่รู้ แต่ช่องคลอดสามารถทำความสะอาดตัวเองได้จริง ๆ ด้วยแบคทีเรียที่ดีที่เรียกว่าแลคโตบาซิลลัส

การใช้เจลอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม อ่างฟองสบู่ มอยเจอร์ไรเซอร์ และผ้าเช็ดทำความสะอาดอาจทำให้ระดับ pH ที่สมดุลของคุณแย่ลง อาจทำให้คุณมีอาการเชื้อราในช่องคลอดหรือภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณซื้อของ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมหรือ ผลิตภัณฑ์ที่ละเอียดอ่อน.

อ่านต่อ: 5 อาการใกล้ชิดที่คุณไม่ควรมองข้าม

3 การเผชิญหน้าสั้น ๆ

ชุดชั้นในเซ็กซี่และวันวาเลนไทน์เป็นของคู่กัน แต่สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความสนุกของคุณถูกทำลายโดยการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)

เมื่อพูดถึงเรื่องอุ้งเชิงกราน ชุดชั้นในบางตัวก็เหมาะกับคุณมากกว่ากางเกงตัวอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว กางเกงชั้นในจะรัดรูปและนั่งแนบชิดกับผิวหนังโดยขยับไปมาตลอดทั้งวันซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้

ไม่ว่าคุณจะชอบสไตล์ไหน พยายามเลือกใช้ผ้าฝ้ายซึ่งเป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่สุดเสมอ ช่วยรักษาความชื้นไว้ได้

4 สวัสดี ความชุ่มชื้น

การไปถึงระดับ H2O ที่แนะนำในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ถ้าคำสัญญาเรื่องผิวที่เปล่งปลั่งและพลังงานที่มากขึ้นไม่ได้จูงใจคุณ บางทีช่องคลอดของคุณก็อาจช่วยได้

ยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกแห้งมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การติดเชื้อ อาการคัน หรือการเผาไหม้

คุณควรตั้งเป้าดื่มน้ำให้ได้สองถึงสามลิตรต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณกระฉับกระเฉงแค่ไหน หากการคิดถึงน้ำประปาทำให้คุณเบื่อ ให้นึกถึงผลไม้รสเปรี้ยว แตงกวา และสะระแหน่

5 ทำงานอุ้งเชิงกรานของคุณ

ความอ่อนแอของอุ้งเชิงกรานมักถูกมองว่าเป็น “ปัญหาของหญิงชรา” แต่ความจริงก็คือมันอาจส่งผลต่อผู้หญิงคนใดก็ได้ในชีวิตของเธอ

หากคุณเพิกเฉยต่ออุ้งเชิงกราน คุณอาจจบลงด้วยภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ อาการห้อยยานของอวัยวะ หรือสูญเสียความรู้สึกระหว่างมีเพศสัมพันธ์

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ลองใช้โทนเนอร์อุ้งเชิงกรานซึ่งใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญเหล่านั้น

6 กฎทอง

แม้ว่าจะมีความเชื่อผิดๆ มากมายเมื่อพูดถึงเรื่องเพศ แต่ก็มีคำแนะนำข้อหนึ่งที่คุณควรใส่ใจเสมอ นั่นคือ การฉี่หลังจากมีเพศสัมพันธ์

นั่นเป็นเพราะการล้างกระเพาะปัสสาวะจะล้างแบคทีเรียในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะออกทันที ลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ UTI

คุณอาจจะไม่รู้สึกตัวที่จะไปทันทีหลังจากนั้น แต่อย่ากังวล ตราบใดที่คุณทำเสร็จภายในระยะเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถผ่อนคลายได้

7 เปลี่ยนหลังจากออกกำลังกาย

ความคิดเรื่องอาหารมื้อสายหลังออกกำลังกายเรียกเหงื่ออาจเป็นแรงจูงใจที่ดี แต่การอยู่ในชุดออกกำลังกายนานเกินไปเป็นข่าวร้ายสำหรับช่องคลอด

เสื้อผ้าและชุดชั้นในที่มีเหงื่อออกจะสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแน่นและทำจากน้ำยางหรือโพลีเอสเตอร์ ดังนั้น อาบน้ำให้เร็วและสวมเสื้อผ้าที่สดชื่นก่อนเริ่มวันที่เหลือ

8 ทำความรู้จักกับกระแสของคุณ

ช่วงเวลาไม่สามารถคาดเดาได้เสมอไป หากคุณมักพบว่าตัวเองขาดเวลาหรือรอและรอ ให้ดาวน์โหลดแอปติดตามภาวะเจริญพันธุ์เพื่อช่วยให้คุณติดตามรอบเดือนได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีประจำเดือนได้ดีขึ้น

เมื่อกระแสของคุณเริ่มต้น มันจะหนักที่สุดในวันแรกหรือสองวันแรก อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ (อย่างน้อยทุกๆ 4 ชั่วโมง) และเลือกผ้าขนหนูที่หนาขึ้นสำหรับตอนกลางคืน

หากคุณชอบผ้าอนามัยแบบสอด ให้ใช้ขนาดที่เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้และอย่าทิ้งผ้าอนามัยไว้ภายในเวลาแปดชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเสี่ยงที่จะเป็นโรค Toxic Shock Syndrome (TSS)

อ่านเพิ่มเติม: 6 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณ

  • หน้าแรก

  • ไลฟ์สไตล์
  • Back to top button