วิถีชีวิต (lifestyle)

กิน (และดื่ม!) หนทางสู่เซน

ในทุกประเทศและทุกวัฒนธรรม อาหารมีความสำคัญต่ออารมณ์มาโดยตลอด เค้กวันเกิดทำให้เกิดความสุขและความตื่นเต้น ไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าเป็นสัญลักษณ์ของครอบครัวและการอยู่ร่วมกัน และใครที่ไม่เคยเทความรู้สึกลงในถังไอศกรีมมาก่อน? นี่ไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา อันที่จริง อาหารหลายชนิดสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างแท้จริง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกินเข้าไป นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เราโปรดปราน (รวมถึงรายการโบนัสที่ไม่ใช่อาหารในทางเทคนิค) เพื่อกระตุ้นการผ่อนคลาย ผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติด้วยวัสดุสิ้นเปลืองที่สะอาดเหล่านี้: ชาเขียวและมัทฉะ Topping รายการของเราคือชาเขียวและมัทฉะ มาจากพืชชนิดเดียวกัน Camellia Sinensis ทั้งสอง bevs สงบนี้มีสารประกอบ L-theanine แอล-ธีอะนีนเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในด้านการเพิ่มสมาธิและสมาธิ และปรับปรุงอารมณ์ ผู้คลั่งไคล้ของสารกระตุ้นสมองนี้อ้างความสามารถอย่างกล้าหาญซึ่งเป็นที่ยอมรับว่าต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเพื่อสนับสนุนข้อสรุป แต่คำรับรองนั้นไม่มีที่สิ้นสุด – รวมถึงจากบรรณาธิการของ CE ด้วย เราชอบที่ชาเขียวและมัทฉะช่วยเพิ่มคาเฟอีน ลบด้วยการเขย่า! นอกจากนี้ พิธีกรรมในการทำมัทฉะตอนเช้าหรือชาเขียวของคุณยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย! สำหรับรูปแบบทั้งหมด 30 ลองมะพร้าว Matcha Latte ของเรา ผักโขม จากการเป็นหนึ่งในแหล่งธาตุเหล็กที่มีใบสีเขียวอันดับต้นๆ ไปจนถึงหนึ่งในแหล่งวิตามิน K1 ที่ร่ำรวยที่สุด (จำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด) มีอะไรที่ผักโขมทำไม่ได้หรือไม่? ผักโขมยังสามารถส่งผลดีต่อจิตใจได้อีกด้วย ผักโขมประกอบด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียมที่กระตุ้นอารมณ์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ชาวอเมริกันประมาณครึ่งหนึ่งขาดสารอาหาร แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นตัวบล็อกฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ทั้งยับยั้งการปลดปล่อยและป้องกันการเข้าสู่สมอง การขาดแมกนีเซียมเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ทำให้ใบที่ทรงพลังนี้เป็นวัตถุดิบหลักในอาหารของคุณโดยใช้วิธีที่สร้างสรรค์ เช่น สมุนไพรผักโขมที่สดใหม่ ชีส ราวกับว่าเราต้องการข้ออ้างอื่นที่จะรักชีส! อาหารรสเค็มนี้มีวิตามินดี 24 IUs ต่อ 100 กรัม สำหรับบริบท คุณต้องมี IU คร่าวๆ

ทุกวัน แม้ว่าอาหารเสริมที่ให้ IU ถึง

ถือว่าปลอดภัย วิตามินที่จำเป็นนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของสมอง โดยมีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนกับการควบคุมอารมณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างผลพลอยได้ของวิตามินดีในระดับที่ต่ำกว่าและความชุกของอาการวิตกกังวล เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ทานอาหารเสริมวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในซีกโลกเหนือที่มีแดดจัด การเสริมเพิ่มเติมผ่านอาหาร – โดยเฉพาะอาหารเพื่อความสะดวกสบาย เช่น ชีส – สามารถช่วยควบคุมระดับวิตามินดีของคุณได้ง่ายขึ้น ทานชีสกระตุ้นความรู้สึกเย็นๆ สักสามโดสกับ Three-Cheese Zucchini Lasagna ของเรา ในทางเทคนิคแล้ว CBD ไม่ใช่อาหาร เราจึงเก็บรายการนี้ไว้เป็นครั้งสุดท้าย แต่วัสดุสิ้นเปลืองที่ได้จากพืชนี้ไม่สามารถละทิ้งในรายการได้เมื่อมีคุณค่าทางการรักษาที่สำคัญเช่นนี้! สารประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ทางจิต (ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้คุณสูง) พบว่าสามารถลดอาการทางพฤติกรรมและอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลในสัตว์ทดลองได้ การวิจัยยังระบุด้วยว่า CBD อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม, PTSD, โรคนอนไม่หลับที่เกิดจากความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความเจ็บปวดเรื้อรัง! หากต้องการเจาะลึกเข้าไปในโลกที่กำลังเติบโตของ CBD ให้ดูที่ Primer ของเรา CBD 99: คำตอบสำหรับคำถามที่เผาไหม้ของคุณ เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง: 3 ผู้ร้ายที่อยู่เบื้องหลังความเครียดและความวิตกกังวล น้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน: ส่วนผสมลับๆล่อๆ ที่เชื่อมโยงกับความเครียด ความวิตกกังวล และการสูญเสียความทรงจำ อาหาร 7 อย่างเพื่อลดความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวล ลดความเครียดในการกินอาหารขยะน้อยลง วิธีแก้ไขแบบโบราณสำหรับความเครียด ภูมิคุ้มกัน และการล้างพิษช่วยเพิ่มอารมณ์ & เอาชนะความเครียดด้วย Magnesium Instant CalmL 6 Supplements to Soothe stress & Ease Anxiety

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button