วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีจัดการกับอาการเมาค้างอย่างมืออาชีพ

รูปภาพ: iStock ค้นหาวิธีรักษาอาการเมาค้างทางออนไลน์ และคำตอบที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะพบจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมทางการแพทย์ก็คือการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้ – จากการสำรวจของรัฐบาล 2018 พบว่ามีเพียง 20% ของสหราชอาณาจักรที่เกิน เป็นเพียงเล็กน้อย แอลกอฮอล์อยู่ในชีวิตส่วนใหญ่ของเรา: การขายเหล้าเพิ่มสูงขึ้นในช่วงล็อกดาวน์ และหลายพันคนแห่กันไปที่บาร์และผับขณะที่พวกเขาเปิดอีกครั้งสำหรับ 'Super Saturday' แม้ว่าจะมาจากอาหาร G&T มากเกินไปที่บาร์บีคิวของครอบครัว ดูเหมือนว่าพวกเราจำนวนมากมีความเสี่ยงต่อผลที่ตามมาของแอลกอฮอล์ เราต้องการยาแก้เมาค้างที่มีประโยชน์ ในทางกลับกัน ปรัชญาป๊อปที่ส่งเสริมทัศนคติ 'ขนของสุนัข' ในการรับมือกับอาการเมาค้างคือสายตาสั้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสียหายให้กับตับของคุณได้ การรักษาอาการเมาค้างแบบแปลกๆ อย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นนี่คือวิธีที่จะพิสูจน์แผนการฟื้นฟูของคุณได้ หมดแก้ว! มากกว่าการคายน้ำ 'แอลกอฮอล์ต้องเผาผลาญโดยตับ ซึ่งมันไม่สามารถทำได้ในปริมาณมาก' นักโภชนาการ เอ็มมา โจนส์กล่าว 'ถ้าเรามีมากกว่าที่ตับจะรับได้ ระดับแอลกอฮอล์ของเราจะสูงเกินไปและจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้เราตื่นขึ้นด้วยอาการปากแห้งและเอื้อมไปหยิบน้ำเปล่าแก้วนั้น' มนุษย์ผลิตแอลกอฮอล์มาตั้งแต่กำเนิดอารยธรรม และเกือบจะ 9000 หลายปีแห่งการคิดถึงวิธีรักษาอาการเมาค้างที่ดีที่สุด ในเมโสโปเตเมีย ผู้คนเพิ่มมดยอบลงในปากนกเพื่อช่วยต่อต้านผลกระทบของเหล้า ชาวมองโกเลียกินตาแกะ ในขณะที่ชาวจีนโบราณนิยมดื่มชาเขียวเป็นยาแก้เมาค้าง วันนี้ คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดคือการรักษาความชุ่มชื้น ฟังดูดี แต่ไม่ได้หมายความว่าอาการขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง “อาการเมาค้างเป็นอาการที่คลุมเครือ” ดรูว์ ไพรซ์ ที่ปรึกษาด้านโภชนาการกล่าว “อาการเหล่านี้รวมถึงอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ ท้องร่วง ง่วงนอน และสูญเสียความทรงจำ” ภาวะขาดน้ำถือเป็นสาเหตุอันดับหนึ่ง ตอนนี้ภาพนั้นกำลังเปลี่ยนไป' มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยอย่างน่าประหลาดใจเกี่ยวกับอาการเมาค้าง แต่ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการตระหนักดีถึงอาการเหล่านี้อันเป็นผลมาจากสองสิ่ง: 'การอักเสบและความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับสารสื่อประสาท' Price อธิบาย 'การอักเสบเกิดขึ้นได้ทุกที่ในทุกเซลล์ สิ่งนี้ขัดกับความสามารถของร่างกายในการส่งอิเล็กโทรไลต์และของเหลวไปยังบริเวณที่เหมาะสมของร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายผลิตสารต้านอนุมูลอิสระน้อยลง สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แต่เมื่อการบริโภคแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการอักเสบ ร่างกายจะเต็มไปด้วยปัญหาออกซิเดชันที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและแก่ก่อนวัย จากการศึกษาพบว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับโรคอัลไซเมอร์ ราคาเพิ่ม 'แอลกอฮอล์ดูเหมือนว่าจะปิดกั้นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งที่เรียกว่า GABA ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำใจให้สบาย แม้ว่าไวน์หนึ่งแก้วอาจกระตุ้นให้ GABA ทำงานและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งจะปิดกั้นมัน ทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายและรบกวนการนอนหลับ” คำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างมาจากการจัดการพฤติกรรมของคุณในตอนกลางคืน “คำแนะนำแรกของฉันคือดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ระหว่างดื่ม” ไพรซ์กล่าว 'เลือกเครื่องดื่มที่มีรสขมหรือเปรี้ยว – สิ่งที่คุณไม่สามารถดื่มได้เหมือนโคล่า ซึ่งจะทำให้คุณดื่มน้อยลง นอกจากนี้ หากคุณหยุดดื่มแต่เนิ่นๆ จะทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองนานขึ้น ทำลายแอลกอฮอล์ และคุณภาพการนอนหลับของคุณจะดีขึ้น' 'ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางอย่างที่มีไขมันอยู่ในนั้น' โจนส์กล่าว 'ถ้าคุณเร่งรีบ เนยถั่วกับขนมปังปิ้งเป็นตัวเลือกที่ดี ชะลอผลกระทบของแอลกอฮอล์' 'บางคนพบว่าเครื่องดื่มสีเข้มทำให้อาการเมาค้างแย่ลง เครื่องดื่มอย่างวิสกี้หรือไวน์แดงมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสีอ่อนกว่าจะดีกว่า' คำแนะนำที่สมเหตุสมผลนี้อาจทำให้คุณความจำเสื่อมในตอนเย็นที่ผ่อนคลาย แต่โชคดีที่วิทยาศาสตร์สามารถแนะนำการควบคุมความเสียหายทางโภชนาการบางอย่างได้ 'NAC หรือ N-acetyl cysteine ​​​​เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากลูตาไธโอน' Price กล่าว 'สิ่งนี้ปรากฏในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณและอาจช่วยลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังเป็น nootropic ซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและสารสื่อประสาท ข้อแม้คือไม่มีข้อมูลระยะยาวเกี่ยวกับความปลอดภัยของ NAC' วิธีแก้อาการอักเสบที่ง่ายพอๆ กับยาแก้ปวดที่ใช้ในชีวิตประจำวันยังสามารถใช้เป็นยาแก้เมาค้างได้อีกด้วย 'ซึ่งหมายความว่ามี 200 มก. ของไอบูโพรเฟนก่อนนอนในขณะท้องอิ่ม' อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะพยายามรักษาอาการเมาค้างด้วยยาอื่น: คาเฟอีน แต่โจนส์เตือนว่า 'คุณคงขาดน้ำไปแล้ว และคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ คาเฟอีนยังมีฤทธิ์รุนแรงในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกคลื่นไส้ คาเฟอีนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด' การรักษาอาการเมาค้างในอนาคต เช่นเดียวกับปัญหาการตายของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามรักษาอาการเมาค้างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิศวกรเคมีที่ UCLA ในลอสแองเจลิสได้พัฒนายาเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ทำลายทั้งแอลกอฮอล์และโมเลกุลที่เรียกว่าอะซีตัลดีไฮด์ที่ทำให้ปวดหัวและอาเจียน และลดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดในที่สุด แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูเป็นคำตอบที่มหัศจรรย์สำหรับลัทธิอัตถิภาวนิยมในเช้าวันเสาร์ แต่บางทีเราทุกคนอาจต้องการอาการเมาค้างเพื่อควบคุมเราและเตือนเราว่าเช่นเดียวกับน้ำกับไวน์ แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นพิษได้

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button