วิถีชีวิต (lifestyle)

ห้าปัจจัยจำกัดที่ทำลายเป้าหมายการออกกำลังกาย (และวิธีเอาชนะพวกเขา)

เขียนโดย Taylor Empey – ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Salt Lake City จากประสบการณ์ของฉันในฐานะโค้ชฟิตเนสที่มีประสบการณ์ ฉันได้ช่วยคนหลายพันคนในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน การสร้างกล้ามเนื้อ สมรรถภาพ ปัญหารูปร่าง การรับมือกับความผิดปกติของการกิน หรือการต่อสู้กับโรคต่างๆ ฉันเคยเห็นมามากแล้ว สิ่งที่ผมบอกได้คือไม่ว่าบุคคล อายุ เพศ ประเภทของร่างกาย เป้าหมาย หรือระดับประสบการณ์ใด บุคคลใดก็ตามที่ไม่บรรลุเป้าหมาย รวมทั้งตัวผมเอง ล้วนกระทำโดยผลจากการจำกัดหลักหนึ่งในห้าข้อนี้ ปัจจัย. การคิดอย่างปรารถนา vs ค่านิยมส่วนบุคคล เป้าหมายไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณบอกว่าคุณอยากจะมี – นั่นเป็นเพียงความปรารถนา เป้าหมายคือสิ่งที่คุณระบุได้ว่าขาดหายไปจากชีวิตของคุณ ซึ่งหากทำได้สำเร็จ จะเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมากและเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ของผม หลายคนมีสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า “เป้าหมาย” ซึ่งในความเป็นจริงเป็นเพียงการแสดงออกถึงความนึกคิดหรือความอิจฉาริษยา “หลายคนมีสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า “เป้าหมาย” ซึ่งในความเป็นจริงเป็นเพียงการแสดงออกถึงความนึกคิดหรือความอิจฉาริษยา” สิ่งสำคัญในที่นี้คือใช้เวลานั่งลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญอย่างแท้จริงในชีวิตของคุณ หากสุขภาพ ความฟิต และภาพลักษณ์ที่แข็งแรงของคุณเป็นส่วนหนึ่งของค่านิยมเหล่านั้น แสดงว่าคุณได้พบรากฐานที่มั่นคงในการสร้างเป้าหมายของคุณแล้ว การตั้งเป้าหมายด้วยกรอบเวลาที่ไม่สมจริง บ่อยครั้งที่ลูกค้ามีเป้าหมายที่เหลือเชื่อที่พวกเขากำลังพยายามทำให้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม แม้จะอยู่ท่ามกลางเป้าหมายที่คิดไว้อย่างดี บางครั้งผู้คนก็วางกรอบเวลาหรือกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ตอนนี้ สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการกำหนดเส้นตายและต้องแน่ใจว่าเส้นตายเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความเร่งด่วนหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม หลายคนตั้งเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ แต่ตั้งเป้าหมายเหล่านั้นด้วยกำหนดเวลาที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เมื่อวันก่อน (ขณะที่ฉันเขียนบทความนี้) ฉันกำลังสนทนากับผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ ในช่วงสัปดาห์ 28 ที่ผ่านมาฉันได้ช่วยคนสูญเสีย 100 ปอนด์ ในทางที่ดีต่อสุขภาพ; นั่นไม่ใช่ประเด็น ปัญหาคือกรอบเวลาที่ไม่สมจริงอย่างสมบูรณ์ที่บุคคลนี้กำหนดไว้สำหรับตนเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ บุคคลนี้กำลังเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวและความผิดหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะเป้าหมายของพวกเขาไม่สมจริง แต่เนื่องจากกรอบเวลาที่พวกเขาต้องการที่จะทำให้สำเร็จนั้นไม่สมจริงและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ขาดการเตรียมการและระบบสำหรับการติดตามความคืบหน้า ปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งที่ฉันพบเมื่อทำงานกับลูกค้าคือการขาดการเตรียมตัวและระบบสำหรับติดตามความคืบหน้า ที่ปรึกษาส่วนตัวคนหนึ่งของฉัน Darren Hardy ผู้จัดพิมพ์นิตยสาร Success มักจะทบทวนคำพูดของ Peter Drucker ว่า “คุณไม่สามารถจัดการสิ่งที่คุณไม่ได้วัดได้” แม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายที่มั่นคงและกรอบเวลาที่เป็นจริงเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น หากคุณล้มเหลวในการวางแผนและสร้างระบบที่เหมาะสมสำหรับการจัดการกระบวนการทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น แสดงว่าคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว ไม่ว่าจะเป็นระบบความรับผิดชอบต่อสังคม การทำงานกับผู้ฝึกสอน การติดตามการวัดผลและภาพถ่ายความคืบหน้า การใช้อุปกรณ์ติดตามฟิตเนส หรือใช้แอปฟิตเนสบนมือถือที่หลากหลายเพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณ คุณต้องสร้างระบบความรับผิดชอบและติดตามความคืบหน้า เพื่อให้คุณสามารถระบุและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณตลอดการเดินทาง การขาดความมุ่งมั่น Theodore Roosevelt กล่าวว่า “ไม่มีอะไรที่คุ้มค่าที่จะได้มาง่ายๆ” สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายคือการต้องใช้เวลา ทำงานหนัก พลังงาน ทรัพยากร และความอดทนเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายที่คุ้มค่า ปรัชญานี้ระบุโดยพื้นฐานว่าสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ที่มาหาเราง่ายมักจะหายวับไปและไม่มีค่าที่แท้จริงสำหรับเราเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หากคุณเห็นคุณค่าอย่างแท้จริงและต้องการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย คุณต้องสร้าง “ทำไม” ของคุณ “เหตุผล” ของคุณเป็นแรงผลักดันหลักที่สร้างแรงบันดาลใจทางอารมณ์ว่าทำไมเป้าหมายของคุณจึงสำคัญต่อคุณจริงๆ หากคุณไม่ได้ระบุเหตุผลที่แน่ชัดว่าเหตุใดเป้าหมายเหล่านี้จึงสำคัญต่อคุณ คุณจะล้มเหลวที่จะยึดมั่นกับมันเมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก คำแนะนำส่วนตัวของฉันคือ “ทำไม” ของคุณควรมีพลังมากพอที่จะกระตุ้นอารมณ์หรือทำให้คุณน้ำตาไหลเพราะการเดินทางของคุณไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผอมลง แข็งแรงขึ้น คุณจะทำได้อย่างแน่นอน คุณต้องมีเครื่องเตือนใจว่าทำไมคุณจึงทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ หากไม่มีมัน คุณจะล้มเหลว การขาดความยั่งยืน ปัจจัยสุดท้ายที่ขัดขวางผู้คนจากการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นเพียงความล้มเหลวในการกำหนดแผนเพื่อความยั่งยืนที่สม่ำเสมอเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายแล้ว ผู้คนจดจ่อกับการบรรลุเป้าหมาย จนลืมวางแผนเมื่อบรรลุเป้าหมายจริงๆ เมื่อพวกเขาไปถึงที่นั่นและเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขามักจะกลับไปเป็นนิสัยเดิม ๆ และในที่สุดก็กลับเข้าสู่ร่างกายและระดับความฟิตของตนเองในที่สุด วิธีป้องกันคือเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จโดยมีแผนที่มั่นคงเพื่อความยั่งยืนที่สม่ำเสมอเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ห้าขั้นตอนในการเอาชนะปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำลายเป้าหมายการออกกำลังกาย: สร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับเป้าหมายของคุณ (ไม่ใช่แค่ความคิดที่ปรารถนา) กำหนดกรอบเวลาหรือกำหนดเวลาเร่งด่วนแต่เป็นจริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จด้วยระบบการเตรียมตัวที่เหมาะสมและติดตามความก้าวหน้าของคุณ สร้าง “ทำไม” ของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณหมดความมั่นใจ คุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่าทำไมคุณถึงมุ่งมั่นอย่างแข็งแกร่งเพื่อเป้าหมายของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จโดยการออกแบบแผนเพื่อความยั่งยืนอย่างสม่ำเสมอเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเพื่อให้คุณสามารถรักษาความก้าวหน้าได้

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button