วิถีชีวิต (lifestyle)

การเรียนรู้เครื่องดนตรีในฐานะผู้ใหญ่ช่วยฉันด้วยปัญหาสมองและความวิตกกังวลได้อย่างไร

ฉันไม่เคยเข้าใจถึงผลกระทบที่ทำให้หมดอำนาจของความวิตกกังวลอย่างแท้จริงจนถึงเดือนมีนาคมของ 2020 เมื่อเกิดโรคระบาดทั่วโลกและโลกที่ฉันรู้ว่าดูเหมือนจะพังทลายลงรอบตัวฉัน ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลของฉันก็คงที่ ไม่ว่าฉันจะยุ่งกับงานหรือพักผ่อนกับเพื่อนร่วมห้อง ฉันก็รู้สึกหนักที่หน้าอกและรู้สึกไม่สบายใจในช่องท้องของฉัน และแล้วหมอกในสมองก็มาถึง ราวกับว่ามีใครบางคนหันหน้าปัดไปที่ความสามารถในการโฟกัสของสมองของฉัน ในขณะที่หมุนหน้าปัดไปที่แนวโน้มที่จะทำให้เกิดความคิดเชิงลบไม่รู้จบ งานของฉันในฐานะนักข่าวดิจิทัล ซึ่งครั้งหนึ่งเคยรู้สึกว่าสามารถจัดการได้ แต่จู่ๆ ก็รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ ฉันจะคาดหวังได้อย่างไรว่าจะมีสมาธิในเมื่อคนนับล้านกำลังจะตายและความเหลื่อมล้ำของโลกถูกนำขึ้นสู่แถวหน้า? ความเครียดล้นหลาม และสี่เดือนหลังจากการระบาดใหญ่ เมื่อผมของฉันเริ่มร่วงเป็นกอ ฉันรู้ว่าถึงเวลาต้องลงมือ ฉันได้ลองวิธีปฏิบัติใหม่ๆ หลายอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของฉัน ฉันนั่งสมาธิทุกวัน นอนหลับมากขึ้น เรียนโยคะเสมือนจริง และได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อย่างหลังช่วยให้ฉันได้รากฐานของสิ่งที่ฉันรู้สึกในขณะที่การปฏิบัติเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ทำให้ฉันสงบ ฉันค่อยๆ กลับสู่สภาวะปกติ—แต่ยังคงมีหมอกในสมองและความวิตกกังวลอยู่บ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาทำงาน (ที่เกี่ยวข้อง: พอดคาสต์สุขภาพจิต BIPOC นี้ทำให้ฉันผ่าน COVID- หยิบกีตาร์เก่าของฉันขึ้นมาได้อย่างไร กันยายน พ่อของฉัน—ผู้เล่นกีตาร์มากว่า 10 ปี— เริ่มธุรกิจสอนดนตรีเสมือนจริง . เขาตั้งใจจะสอนมาตลอด แต่ไม่เคยได้ลงมือทำ เมื่อโรคระบาดทำให้เวลาของเขาว่างลงและยอดขายกีตาร์พุ่งสูงขึ้น ในที่สุดเขาก็ก้าวกระโดด ในช่วงเวลาเดียวกันนั้น ฉันหยิบอะคูสติกเก่าขึ้นมา ฉันเล่นซอกับมันในช่วงเวลาสั้น ๆ ในวัยเด็ก แต่หลังจากนั้นมันก็นั่งเงียบ ๆ อยู่ที่มุมห้องของฉัน เมื่อร้านค้า ร้านอาหาร และพื้นที่สาธารณะในโตรอนโตปิดตัวลง ฉันคิดว่าการเรียนรู้กีตาร์จะช่วยผ่านพ้นเวลานั้นไป ขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฉันได้ใช้เวลากับพ่อของฉันซึ่งอาศัยอยู่นอกเมืองมอนทรีออล ฉันไม่เคยคาดหวังว่าการเล่นกีตาร์จะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของฉัน จนกระทั่งฉันได้รับประโยชน์โดยตรง หลังจากเรียน Zoom กับพ่อเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฉันรู้สึกสดชื่นและสมหวังในแบบที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนเป็นเวลานาน พ่อของฉันเรียกฉันให้เรียนหนังสืออย่างรวดเร็ว แต่มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกท้อแท้และท้อแท้กับคอร์ดที่ฟังไม่ออกหรือเทคนิคการหยิบนิ้วที่ดูเหมือนยากเกินไป ถึงกระนั้น ทุกครั้งที่ฉันหยิบกีตาร์ขึ้นมาเพื่อแต่งเพลงที่ฉันชอบ เช่น “Danny's Song” ของ Loggins และ Messina ซึ่งเป็นเพลงที่พ่อของฉันร้องให้แม่ของฉันในงานแต่งงานของพวกเขา ทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะหลุดออกไป จิตใจของฉันชัดเจนขึ้น สงบขึ้น และปราศจากหมอก—และประโยชน์เหล่านี้คงอยู่นานหลังจากที่ฉันฝึกเสร็จในแต่ละวัน ประโยชน์ของการเรียนเครื่องดนตรี “เราทราบดีว่าการฟังเพลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในแง่ของการสามารถช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยในการผ่อนคลาย ช่วยให้หายใจ ช่วยควบคุมระบบร่างกาย แต่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ในนั้นมีผลกระทบมากยิ่งขึ้น” Amy Clements-Cortes นักดนตรีบำบัด นักจิตอายุรเวท และผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าว การใช้เครื่องมือใหม่ทำให้เกิดเส้นทางใหม่ในสมอง ซึ่งช่วยให้จิตใจตื่นตัวและตื่นตัว และยังช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้โดยรวมอีกด้วย ในขณะที่บางคนเชื่อว่าการเรียนรู้เครื่องดนตรีนั้นสงวนไว้สำหรับเด็กเล็กที่มีสมองเหมือนฟองน้ำ แต่ Clements-Cortes กล่าวว่าผู้ใหญ่มีประโยชน์ที่แตกต่างกัน การวิจัยระบุว่าการเล่นดนตรีสามารถช่วยผู้ใหญ่ได้ทุกอย่างตั้งแต่ทักษะการสื่อสารไปจนถึงการลดความเครียดและความวิตกกังวล A 2017 การศึกษา 1,101 ผู้สูงอายุ, อายุ 64 และผู้สูงอายุ พบว่าการเล่นเครื่องดนตรีทุกๆ สองสัปดาห์ช่วยเพิ่มช่วงความสนใจ ความจำ และการทำงานของผู้บริหาร เมื่อไม่นานมานี้ ข้อมูลจาก Spotify แสดงให้เห็นว่า 89 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่เรียนอูคูเลเล่ในช่วงโควิด – รายงานการล็อกดาวน์ได้ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการฝึกฝน ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงความรู้สึกมีความสุขและการผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: ดนตรีช่วยสมองของคุณได้อย่างไร) ฉันไม่ใช่คนเดียวที่เรียนดนตรีในช่วงการระบาดใหญ่ของโรคระบาด Ed Lettner เจ้าของ The Music Studio ในเขตมหานครโตรอนโต มองเห็นผู้ใหญ่จำนวนมากขึ้นที่มองหาบทเรียนที่โรงเรียนของเขาในช่วง COVID-19 แม้ว่าชั้นเรียนจะเป็นเสมือน เล็ตต์เนอร์สอนเปียโน และนักเรียนผู้ใหญ่คนหนึ่งของเขาเพิ่งบอกเขาว่าเขาเริ่มเล่นทุกวันก่อนทำงานหลังจากค้นพบว่ามันทำให้เขารู้สึกดีเพียงใด คนอื่นๆ บอกเขาว่าพวกเขาแสวงหาเครื่องมือใหม่ๆ โดยเฉพาะเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพจิต “ในบางกรณี พวกเขาแค่คิดว่าพวกเขาต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อขจัดความคิดของพวกเขาออกไป” เล็ตต์เนอร์บอกฉัน “พวกเขาเพิ่งเห็นว่าเป็นวิธีพักจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา” Clements-Cortes กล่าวว่าการทำดนตรีมักเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์และสามารถทำหน้าที่เป็นทางออกในการระบายช่วยให้ผู้คนสามารถถ่ายทอดความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาและช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ – ประโยชน์ 3 ประการที่ฉันพบเป็นการส่วนตัว ซึ่งสามารถปลดปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นได้ และด้วยเหตุนี้ จึงสามารถเพิ่มความกระจ่างได้” เธอกล่าว “จริงๆ แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าทำไมคนๆ หนึ่งจึงแสวงหามันและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาอาจมีอิทธิพลต่อผลประโยชน์เฉพาะที่พวกเขาอาจได้รับจาก ประสบการณ์.” (ดูเพิ่มเติมที่: ความสำคัญของการสร้างความทรงจำในช่วงชีวิตที่มีโรคระบาด) ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของดนตรีมีมากกว่าการเล่นเครื่องดนตรี แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลา เงิน หรือความปรารถนาที่จะเล่นเครื่องดนตรีชนิดใหม่ แต่ Clement-Cortes กล่าวว่าแม้จะฟัง เพลงโปรดของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยว “ หากคุณต้องการเปลี่ยนอารมณ์และเพิ่มอารมณ์อีกเล็กน้อย การมีส่วนร่วมกับดนตรีสามารถทำได้ และใครล่ะที่ไม่ต้องการ” เธอกล่าว เกือบหนึ่งปีแล้วตั้งแต่ฉันเริ่มการเดินทางทางดนตรี และสุขภาพจิตของฉันดีที่สุดตั้งแต่ก่อนเกิดโรคระบาด ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการที่ฉันตัดสินใจจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพ—ทั้งสุขภาพจิต และกายภาพ—เมื่อฉันเริ่มรู้สึกไม่ปกติแต่ฉันยังมีอะคูสติกเก่าที่ไว้ใจได้เพื่อขอบคุณสำหรับสถานะที่ดีขึ้นของฉันและฉันตั้งใจที่จะทำให้แน่ใจว่าจะไม่ใช้เวลาหลายปีในการเก็บฝุ่นที่มุมห้องนอนของฉันอีกเลย ต่อไป ค้นหา เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายกับดนตรีอยู่เสมอ

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button