วิถีชีวิต (lifestyle)

สายตาของฉันแย่ลง อาจเกี่ยวข้องกับโรคระบาดหรือไม่?

ในช่วงที่เกิดโรคระบาด ฉันใช้เวลาดูหน้าจอมากกว่าทำอย่างอื่นอย่างแท้จริง เมื่อฉันไม่ได้ติดแล็ปท็อปเพื่อทำงาน ฉันพยายามรักษาความสัมพันธ์ในการแชทเป็นกลุ่มและการติดต่อกับครอบครัวผ่าน WhatsApp ฉันติดตามเพื่อน ๆ ที่ไม่ได้เจอมาหลายเดือนผ่านโซเชียลมีเดีย และเมื่อร้านอาหาร งานกิจกรรม และกิจกรรมต่างๆ ปิดตัวลง ตอนเย็นของฉันก็เต็มไปด้วยละครอาชญากรรมเรื่องล่าสุดทีละตอน ฉันเป็นคนสายตาสั้นเพียงเล็กน้อย ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาเรียกว่าสายตาสั้น ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ใบสั่งยาของฉันยังคงต่ำอยู่เรื่อยๆ โดยพื้นฐานแล้วฉันสวมแว่นตาขณะขับรถหรือดูภาพยนตร์พร้อมคำบรรยายเท่านั้น แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือนของกิจวัตรหน้าจอต่อหน้าจอนี้ ฉันสังเกตเห็นว่าสถานที่ท่องเที่ยวริมถนนนั้นพร่ามัวมากขึ้น สายตาของฉันแย่ลงหรือไม่? นักตรวจสายตาของฉันเพิ่งยืนยันว่าใบสั่งยาของฉันเปลี่ยนไป และสังเกตเห็นว่าเธอพบผู้ป่วยที่มีปัญหาเดียวกันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การศึกษาแบบภาคตัดขวางมากกว่า 123, เด็กในประเทศจีน อายุ 6 ถึง เมื่อเร็วๆ นี้ ได้เน้นย้ำถึงผลกระทบของการระบาดใหญ่ต่อสายตา นักวิจัยพบว่าการต้องอยู่แต่ในบ้าน ใช้เวลานอกบ้านน้อยลง และใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น ส่งผลให้เกิด “ภาวะสายตาสั้นอย่างมีนัยสำคัญ” สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษา ยังไม่มีข้อมูลที่คล้ายกันสำหรับชาวแคนาดา แต่โดยคาดไม่ถึง ดร. นาโอมิ คอง นักตรวจสายตาของโตรอนโต กล่าวในปีที่ผ่านมา เธอได้ยินว่าผู้ป่วยจำนวนมากขึ้นบ่นเกี่ยวกับปัญหาการมองเห็น เราเปลี่ยนการประชุมแบบตัวต่อตัวเป็น All-Zoom ตลอดเวลา เราไม่ได้พักมากเหมือนเมื่อก่อน และเราจ้องเขม็งไปที่หน้าจอของเราโดยไม่กระพริบตา (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้หญิง 8 คนแบ่งปันผลกระทบที่โรคระบาดมีต่อสุขภาพจิต) ที่มหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู นักตรวจสายตาและศาสตราจารย์ ดร. เด็บบี้ โจนส์ ซึ่งดูแลเด็กที่อายุต่ำกว่า 8 ปีเป็นหลัก กำลังพบผู้ป่วยที่เคยใช้ชีวิตในอดีต 18 เดือนเรียนรู้ออนไลน์และอุปกรณ์ดิจิตอล และขาดเวลานอก ตอนนี้เธอเห็นสายตาสั้นในหมู่ผู้ป่วยที่อายุน้อยมากกว่าที่เธอเคยเห็นมาก่อน “ดังนั้น คุณต้องรวมทั้งหมดเข้าด้วยกันและบอกว่าต้องมีลิงก์” เธอกล่าว หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม Best Health ได้พูดคุยกับ Kong และ Jones เกี่ยวกับผลกระทบของการระบาดใหญ่ต่อสายตาของเรา เคล็ดลับในการปกป้องสุขภาพดวงตาของเรา และความสำคัญของการดูแลดวงตาเป็นประจำ เมื่อพูดถึงเวลาอยู่หน้าจอ การเริ่มต้นใช้งานหน้าจอประเภทใดนั้นสำคัญหรือไม่? ตัวอย่างเช่น เวลาในการใช้คอมพิวเตอร์กับการดูทีวีมากเกินไปมีความแตกต่างกันหรือไม่? หลักฐานชี้ว่าหน้าจอแบบใช้มือถือเป็นตัวการที่แย่ที่สุด โจนส์กล่าว เช่น โทรศัพท์มือถือหรือการจ้องหน้าจอแท็บเล็ตที่อยู่ห่างจากใบหน้าของคุณเพียงไม่กี่นิ้ว “สิ่งเหล่านั้นที่ถูกยึดไว้แน่นหนา เรารู้สึกว่านั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา” เธอกล่าว โจนส์อธิบายว่าการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ เรากำลังฝึกสมองเพื่อปรับให้เข้ากับระยะการมองเห็นที่สั้นลง และทำให้การมองเห็นทางไกลลดลง บางครั้งเมื่อตาของฉันรู้สึกเหนื่อยมาก ฉันจะหยุดพักและอ่านหนังสือ—แต่นั่นช่วยได้จริงหรือ? เนื่องจากเราถือหนังสือในระยะห่างเท่ากับแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ การใช้งานระบบแอนะล็อกจึงไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป “อะไรก็ตามที่ใกล้เคียงกัน คุณกำลังพยายามจดจ่อมากขึ้น” โจนส์กล่าว ซึ่งรวมถึงหนังสือด้วย แต่เธอแนะนำให้ออกไปกลางแจ้ง ซึ่งเป็นสถานที่ตามธรรมชาติที่ทำให้เรามองไปไกลได้ นอกจากภาวะสายตาสั้นแล้ว ยังมีปัญหาสายตาอื่นๆ ที่ดูเหมือนจะแพร่หลายมากขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่หรือไม่? ข้อร้องเรียนอีกสองข้อที่ Kong และ Jones ได้ยินจากผู้ป่วยคืออาการตาแห้งและการระคายเคือง ซึ่งทั้งสองข้อสามารถเชื่อมโยงกับเวลาอยู่หน้าจอ สภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศ และโดยทั่วไปแล้วมักจะกะพริบน้อยลงเพราะเราไม่มีสิ่งรบกวนมากมายที่บ้าน ในสำนักงาน โจนส์อธิบาย คุณอาจให้เพื่อนร่วมงานดึงความสนใจของคุณออกจากหน้าจอหรือคุณอาจลุกขึ้นไปหยิบน้ำ เรากำลังนั่งทำงานจากที่บ้านเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองมากขึ้น และทำให้ปัญหาดวงตาเหล่านี้แย่ลงไปอีก (ดูเพิ่มเติมที่: 4 วิธีที่โรคระบาดสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของเรา) พวกเราหลายคนยังคงทำงานจากที่บ้านและใช้เวลาอยู่กับหน้าจอเป็นจำนวนมาก อะไรจะช่วยป้องกันสายตาของเราไม่ให้แย่ลงได้? โจนส์และคองเห็นด้วยว่าหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตาของคุณคือ 20/20/20 กฎ. “ทุก ๆ นาที 20 ใช้เวลา 20 พักครั้งที่สองแล้วมองบางสิ่ง 20 ห่างออกไปฟุต” Kong อธิบาย “มันช่วยผ่อนคลายดวงตาของคุณและส่งเสริมการกะพริบตา ซึ่งเป็นประโยชน์จริงๆ” อย่าเครียดกับการมองบางสิ่ง 20 ที่อยู่ห่างออกไปฟุต โจนส์กล่าว วิธีการนี้ยังคงใช้ได้ตราบใดที่คุณโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล สำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน เธอแนะนำให้วางหน้าจอของคุณไว้ใกล้กับหน้าต่าง คุณจึงสามารถมองเข้าไปในระยะห่างระหว่างวันทำงานได้อย่างง่ายดาย เกิน 20/20/ กฎ ก้องยังแนะนำให้กะพริบตาถี่ๆ เพื่อช่วยไม่ให้หน้าแห้ง และอยู่ห่างจากหน้าจอก่อนนอน เพื่อลดการสัมผัสกับแสงสีฟ้าและปรับปรุงการนอนหลับ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 กลยุทธ์รับมือโรคระบาดที่คู่ควรกับโอลิมปิก) เนื่องจาก COVID-19 ยังไม่อยู่ภายใต้การควบคุมอย่างสมบูรณ์ การตรวจตาในแคนาดาปลอดภัยไหม? คำตอบสั้น ๆ : ใช่ “นักตรวจวัดสายตาได้รับการพิจารณาว่าเป็นพนักงานแนวหน้าที่จำเป็น ดังนั้นคลินิกตายังคงเปิดให้บริการสำหรับการนัดหมายเป็นประจำ—ไม่ใช่แค่การดูแลอย่างเร่งด่วน” โจนส์กล่าวในการแถลงข่าวล่าสุดของมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู นอกจากนี้ โจนส์ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลดวงตาเป็นประจำ ซึ่งหมายถึงการไปพบแพทย์ตรวจสายตาประจำปีสำหรับเด็ก และทุกๆ สองปีสำหรับผู้ใหญ่ ในคลินิกของเธอที่มหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู เธอบอกพ่อแม่ว่า “คุณอย่าเปิดปากเด็ก ลองดูสิ และถ้าคุณไม่เห็นโพรง ให้บอกว่ามันดีทั้งหมด คุณพาไปหาหมอฟันเพื่อตรวจสอบ” เช่นเดียวกับการดูแลดวงตาโดยเฉพาะกับเด็กที่ดวงตายังพัฒนาอยู่ “อย่าเพิ่งคิดว่าดวงตาของคุณสบายดี” เธอเตือน ต่อไป ให้อ่านบทความตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการยอมรับ “ตัวฉันที่ใหม่เอี่ยม ไม่ดีขึ้น หลังเกิดโรคระบาด”

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button