วิถีชีวิต (lifestyle)

กินเต็มวันแก้ภูมิแพ้ตามฤดูกาล

การแพ้ฤดูใบไม้ผลิทำให้ดีที่สุดของคุณ? ลองใช้เมนู Clean Eating แบบครบชุดในหนึ่งวัน อาหารเหล่านี้มีเครื่องเทศที่ช่วยบรรเทาอาการที่จำเป็นและส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อป้องกันโรคตามฤดูกาล แถมยังมีชีวิตชีวาและอร่อยอีกด้วย ซึ่งเป็นจุดเด่นของอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ! อาหารเช้า: วาฟเฟิลสองมันฝรั่ง Rösti วาฟเฟิลสีทองกรอบเหล่านี้มีฐานสองมันฝรั่งปรุงด้วยหัวหอมสีเขียวและสีขาว – แหล่งที่มาของ antihistamines ตามธรรมชาติของคุณ หัวหอมมีเควอซิทินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ขัดขวางการผลิตและการกระจายของฮีสตามีน ฮิสตามีนเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่กระตุ้นเมื่อคุณมีอาการแพ้ เราแนะนำให้โรยหน้าด้วยแซลมอนรมควัน เคเปอร์ หอมแดง และครีมเปรี้ยว หรือลองไข่ลวก เห็ดผัด และบร็อคโคลินีนึ่ง Morning Bev: Ginger Pear Smoothie คุณไม่เคยดื่มแบบนี้มาก่อน และเมื่อคุณลองแล้วคุณจะติดใจ ส่วนผสมของนมพีแคนและลูกแพร์ จุกนมสีเขียวนี้ได้รับการเตะแบบเผ็ดร้อนจากขิงเล็กน้อย จากการศึกษาพบว่าสารประกอบในขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และอาการทางระบบทางเดินหายใจอื่นๆ หากคุณต้องการเพิ่มพลังที่มากขึ้นและเพลิดเพลินกับการกัดของขิง ให้เพิ่มปริมาณที่ใช้เป็นช้อนโต๊ะเต็ม อาหารกลางวัน: ปลาแฮ็ดด็อคทาโก้ย่างกับ Chipotle Mayo เมื่อผลิตภัณฑ์จากเขตร้อนกลับมาที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต เฉลิมฉลองด้วยการกัดที่อัดแน่นไปด้วยรสชาตินี้ ปลาแฮ็ดด็อคย่างที่โรยหน้าด้วยสับปะรดเป็นลูกเต๋าทำหน้าที่ต่อต้านการแพ้ได้ 2 ประการ: ปลาแฮ็ดด็อคมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่มาก ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในกลไกการแพ้ ในขณะเดียวกัน สับปะรดเป็นแหล่งของโบรมีเลนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถลดอาการบวมที่จมูก ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ายับยั้งการพัฒนาของโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจและโรคหอบหืด สแน็ค: น้ำมะนาวและสมุนไพร Kefir Spread เราเคยพูดไปแล้วและเราจะพูดอีกครั้ง: เพื่อปกป้องร่างกาย ปกป้องลำไส้ การแพร่กระจายของโปรไบโอติกที่เปรี้ยวและเปรี้ยวนี้ทำอย่างนั้น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The World Journal of Gastroenterology ผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกจะมีอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลน้อยลงในช่วงฤดูการแพ้ พวกเขายังแสดงการอักเสบที่ลดลงในช่องจมูก จับคู่กับที่ตักของกรุบกรอบ เช่น แครกเกอร์หรือแครกเกอร์ อาหารเย็น: แกงถั่วชิกพีและคะน้ากับข้าวบาสมาติสีน้ำตาล แกงเผ็ดร้อนนี้ช่วยบรรเทาทั้งร่างกายและจิตใจ เราได้ร้องเพลงสรรเสริญหัวหอมข้างต้นแล้ว แต่ส่วนผสมที่หอมกรุ่นนี้ยังใช้ขมิ้นซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของ CE รายใหญ่ ขมิ้นชันประกอบด้วยเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ยับยั้งการปลดปล่อยฮีสตามีน ยับยั้งการตอบสนองต่อภูมิแพ้ และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน เคอร์คูมินยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของอากาศในจมูกและสนับสนุนการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ รวมเครื่องเทศนี้กับพริกไทยดำและไขมัน – เราใช้กะทิในสูตรครีมนี้ – เพื่อเพิ่มการดูดซึม ของหวาน: ภารกิจเพื่อสุดยอดมะม่วง การกินที่สะอาดคือการกินอาหารจากธรรมชาติทั้งตัวตามที่ควรจะเป็น นั่นเป็นเหตุผลที่เรานำมันกลับไปสู่พื้นฐานด้วยไพรเมอร์ของเราในมะม่วงที่สมบูรณ์แบบ ตุนของโปรดในเขตร้อนนี้ไว้พร้อมวางจำหน่ายในร้านค้าในฤดูใบไม้ผลินี้ พวกเขาเป็นแหล่งวิตามินซีที่มีศักยภาพและของหวานแสนอร่อย จากการศึกษาพบว่าการสูญเสียวิตามินซีเชื่อมโยงกับระดับฮีสตามีนที่เพิ่มขึ้น การเสริมวิตามินซีสามารถช่วยฟื้นฟูระดับดังกล่าวได้ มะม่วงยังมีสารเควอซิตินฟลาโวนอยด์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรวมเควอซิทินและวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมและลดการอักเสบ จุกนมหลอกก่อนนอน: Reishi Golden Milk Nightcap Turmeric กลายเป็นเมนูที่สองที่น่ายินดีในเมนูของวันนี้ ด้วยเครื่องดื่มนมจากพืชที่ให้ความหวานด้วยน้ำผึ้ง Sipper นี้ได้รับแรงบันดาลใจจากวัฒนธรรมหลักของเอเชียใต้ haldi doodh ในขณะที่คณะลูกขุนทางวิทยาศาสตร์ยังคงตัดสินเรื่องน้ำผึ้งอยู่ หลายคนเชื่อว่าน้ำผึ้งในท้องถิ่นสามารถปลูกถ่ายละอองเกสรในท้องถิ่นได้ ในการศึกษาจากประเทศฟินแลนด์ นักวิจัยพบว่าหลังจากรับประทานน้ำผึ้งที่มีเกสรเบิร์ช ผู้ที่แพ้เกสรต้นเบิร์ชจะมีอาการโดยรวมน้อยลง % และ 70% น้อยกว่าวันที่มีอาการรุนแรง เราขอแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งในท้องถิ่นที่ดิบและไม่ผ่านการกรองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง: อาหาร 7 อย่างที่ฉลาดกว่าการแพ้ตามฤดูกาล เอาชนะการแพ้ตามฤดูกาลด้วยการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้ รีเฟรชสูตรอาหารของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ 8 วิธีในการหายใจให้ดีขึ้น การแนะนำอาหารในช่วงต้นอาจช่วยป้องกันการแพ้ในทารก

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button