วิถีชีวิต (lifestyle)

ทุกสิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ SPF

รูปภาพ: iStock ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสับสนระหว่างเดินตากแดดหรือคิดว่าตัวเองเก่งเรื่อง SPF ด้วยการวิจัยใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องในด้านความเสียหายจากรังสี UV ก็ไม่ควรมองข้าม นอกจากนี้ ความจริงก็คือเราซึ่งเป็นประชาชนชาวอังกฤษผู้ยิ่งใหญ่ มีแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งผิวหนังฉีกผมออกด้วยความหงุดหงิด ดร.ราเชล แอบบอตต์ แพทย์ที่ปรึกษาด้านผิวหนังและโฆษกของ British Skin Foundation กล่าวว่า “ผู้คนรู้ว่าควรทำอะไร แต่ก็ไม่ได้แปลว่าพฤติกรรมเปลี่ยนไป 'มีช่วงเวลาหน่วงระหว่างความเสียหายที่เกิดขึ้นกับการพัฒนาของมะเร็งผิวหนังที่คนไม่มองว่าเป็นปัญหา' ในประเทศอย่างออสเตรเลียซึ่งมีโครงการป้องกันที่ได้รับทุนสนับสนุนจากรัฐบาล อัตรามะเร็งผิวหนังกำลังลดลง แต่ในสหราชอาณาจักร พวกเขากำลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดร.แอ๊บบอตแบ่งปันข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับครีมกันแดด คุณกำลังถูก 'ครีมกันแดดควรเป็นทางเลือกสุดท้าย' ดร. แอ๊บบอตกล่าว – ดีกว่าที่จะปกป้องตัวเองด้วยการปกปิดหรือหลีกเลี่ยงแสงแดด 'นั่นเป็นข้อ จำกัด ส่วนหนึ่ง – สิ่งสำคัญคือเราไม่ได้ใส่เพียงพอ' จากการศึกษา 2018 พบว่าเราได้รับผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดไม่ถึงครึ่งที่เราคิดว่าเราได้รับจากครีมกันแดดเพราะเราทาครีมกันแดดที่บางเบาเกินไป ค่าปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) บ่งบอกว่าผิวของเราได้รับการปกป้องตามธรรมชาติจากรังสี UVB เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ดังนั้นค่า SPF 30 ควรหมายถึง 10 เท่าของการป้องกัน 'แต่เฉพาะในกรณีที่คุณใช้ปริมาณที่ต้องการ' ดร. แอ๊บบอตกล่าว 'นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้ผู้คนเลือกใช้ค่า SPF ที่สูงขึ้น – 30 หรือ 50 ดังนั้นหากเจือจางลงไปที่ SPF 10 พวกเขายังคงได้รับการปกป้องที่ดีทีเดียว' โปรดทราบว่าตัวเลข SPF ไม่ได้บอกเราว่าครีมกันแดดสามารถป้องกันรังสี UVA ได้ดีเพียงใด แล้วต้องสมัครเท่าไหร่? คำแนะนำอย่างเป็นทางการแนะนำให้ใช้ครีม 2 มก. ต่อตารางเซนติเมตรของผิว “รอบแก้วชอตสำหรับร่างกายเป็นแนวทางที่มีประโยชน์ และช้อนชาสำหรับใบหน้า” ดร.แอ๊บบอตกล่าว มันอาจดึงการกระทำที่หายไป ไม่เพียงแต่เราจะขับเหงื่อและทาครีมกันแดดออก (ดังนั้นอย่าเชื่อคำกล่าวอ้าง 'วันละครั้ง' บนขวด) แต่การทาครีมกันแดดโดยตรงจะทำให้เกิดการระเหยกลายเป็นไอ ดังนั้นเราจึงต้องสูญเสียมากถึง 60% ของความคุ้มครอง “นี่เป็นข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของครีมกันแดดที่มีสารเคมี” ดร. แอ๊บบอตกล่าว 'ครีมกันแดดมีสองประเภท – ตัวบล็อกทางกายภาพ (แร่ธาตุ) เช่นซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์และสารเคมีซึ่งดูดซับรังสียูวี คุณต้องทาน้ำยาบล็อคเคมี นาทีก่อนออกแดด แต่ใช้ได้ ตัวบล็อกทางกายภาพทันที' ครีมกันแดดทางกายภาพจำนวนมากยังเป็นมิตรกับแนวปะการัง – มองหาสูตร SPF แร่ มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF สูงจะไม่หายไป จากการศึกษาของสหราชอาณาจักรเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าเมื่อใช้มอยส์เจอไรเซอร์ SPF (แทนที่จะเป็นครีมกันแดด) ผู้ใช้มักจะพลาดใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา ซึ่งดร.แอ๊บบอตกังวลเรื่องอาการแสบผิว แต่ถึงแม้เราจะสามารถปกปิดทุกตารางมิลลิเมตรได้ แต่มอยส์เจอไรเซอร์และเครื่องสำอางที่เติม SPF ก็ยังไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ด้วยตัวเอง 'กฎเกณฑ์ค่อนข้างเบา' ดร.แอ๊บบอตกล่าว 'ผู้ผลิตบางรายใส่ครีมกันแดดลงในผลิตภัณฑ์เพื่อที่พวกเขาจะบอกว่าเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย ไม่ได้หมายความว่าครีมกันแดดทำงานได้ถึงระดับที่มีประสิทธิภาพ และแม้ว่าพวกเขาอาจพูดถึงค่า SPF พวกเขาจะไม่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการจัดอันดับดาว UVA' นอกจากนี้ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เราจะทาครีมหรือรองพื้นหน้าใหม่ทุกๆ สองสามชั่วโมง ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับปัญหาอายุยืนเช่นเดียวกัน หลีกหนีจากกลิ่น คุณจะได้สัมผัสถึงปัจจัยด้านแร่ธาตุในวงกว้างระดับห้าดาว 50. ทำได้ดีมากคุณ แต่การพ่นน้ำหอมสักเล็กน้อยไว้ด้านบนนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ ดร.แอ๊บบอตกล่าวว่า “การใส่น้ำหอมไว้ด้านบนสุดก็สามารถพ่นครีมกันแดดได้” แต่น้ำหอมส่วนใหญ่ โดยเฉพาะน้ำหอมที่มีน้ำมันหอมระเหยจะเกิดปฏิกิริยาออกซิไดซ์เมื่อสัมผัส สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มโอกาสที่สารก่อภูมิแพ้จะถูกปล่อยออกมาเท่านั้น แต่การออกซิไดซ์ยังช่วยลดประสิทธิภาพ และค็อกเทลเคมีที่ตามมาสามารถลดการป้องกันได้ ถ้าคุณต้องทำให้มีกลิ่นตัว ให้ฉีดสเปรย์บนเสื้อผ้าของคุณ ร่มเงาไม่ได้ช่วยคุณ บทเรียนสำคัญที่นี่: รังสี UV ในแสงแดด ไม่ใช่แสงแดดที่ทำร้ายผิว ดังนั้นในขณะที่ต้นไม้ ร่มที่ร่าเริง หรือกันสาดบาร์ริมชายหาดจะบังรังสียูวีบางส่วน คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องครีมกันแดด ดร.แอ๊บบอตกล่าวว่า 'บล็อกบังแสงรอบ ๆ 70% ของรังสี ดังนั้น จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะยังสวม SPF, a หมวกและแว่นกันแดด' อาหารเสริมกับของว่าง อาหารไม่ได้เป็นเครื่องป้องกันด่านแรก แต่บางชนิดอาจช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดได้ สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งสามารถกระตุ้นโดยรังสียูวีและวิตามินซีช่วยป้องกันริ้วรอยที่เกิดจากรังสี UVA – บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยทั้งสองอย่าง ไลโคปีนที่พบในแตงโมดูดซับรังสี UVA และ UVB ในขณะที่เบต้าแคโรทีนซึ่งเราแปลงเป็นวิตามินเอพบว่าให้การปกป้องแสงแดดตามธรรมชาติ 10 สัปดาห์ของการบริโภค พบได้ในแครอท มันเทศ และผักใบเขียว คุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเช่นกัน “การศึกษาจากประเทศออสเตรเลียพบว่ารูปแบบของวิตามินบี 3 นิโคตินาไมด์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังในผู้ที่ถูกทำลายจากแสงแดดได้” ดร.แอ๊บบอตกล่าว

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button