วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีนำทางกะมิตรภาพ

ภาพ: iStock แม้ว่าการล็อกดาวน์จะทำให้เราไม่สามารถเห็นเพื่อนของเราได้โดยตรง แต่จะยากยิ่งขึ้นในการค้นหาข้อมูลในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนของเราที่ปลายสาย Zoom หรือข้อความ WhatsApp เพื่อนที่รู้จักคุณจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งจะอยู่เคียงข้างคุณเมื่อชีวิตแย่ที่สุด ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน และผลประโยชน์เหล่านั้นเริ่มต้นในวัยเด็ก การศึกษาที่มหาวิทยาลัยคอนคอร์เดีย ประเทศแคนาดา พบว่าการมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ จะช่วยกันประสบการณ์ด้านลบ นักวิจัยสรุปว่าเมื่อเด็กนักเรียนอยู่คนเดียวในช่วงที่เกิดเหตุการณ์เชิงลบ เช่น มีปัญหากับครู ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลก็พุ่งสูงขึ้นและคุณค่าในตัวเองลดลง อย่างไรก็ตาม หากมีเพื่อนอยู่ด้วย ผลกระทบต่อคอร์ติซอลและคุณค่าในตนเองก็ลดลง มิตรภาพยังมีนัยต่อการมีอายุยืนยาวของเราอีกด้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal Of Epidemiology & Community Health ได้ศึกษาข้อมูลของคนที่มีอายุ 89 70+ และพบว่าผู้ที่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แข็งแกร่งที่สุดคือ 22% มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้นในทศวรรษหน้ามากกว่าผู้ที่มีเพื่อนน้อยที่สุด 'มิตรภาพที่ดีมีศักยภาพมหาศาลในการเพิ่มทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์ของเราไปจนถึงสุขภาพร่างกายของเรา' นักจิตวิทยา Suzy Reading กล่าว 'ความรู้สึกผูกพันและเป็นส่วนหนึ่งของผู้อื่นนั้นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา หากไม่มีสิ่งนี้ เราก็ปล่อยให้ตัวเองเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความเครียดมากขึ้น' เพื่อนของคุณเหมาะสมหรือไม่? อย่างไรก็ตาม อย่างที่ผู้หญิงคนไหนก็ตามที่เล่นกลในอาชีพ ความสัมพันธ์ และครอบครัว การเลิกพบปะกับเพื่อนๆ ที่จุดไฟเผาหัวใจอาจเป็นเรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ทั่วโลก 'สถานการณ์เปลี่ยนไปเมื่อเราก้าวข้ามทศวรรษ และสิ่งนี้สามารถท้าทายมิตรภาพ' เรดดิ้งกล่าว ความผูกพันที่แน่นแฟ้นของวัยรุ่นและวัยแรกรุ่นของเรา 20 ถูกท้าทายด้วยการนำทางการแต่งงาน ความเป็นแม่ และการจำนอง ใน 30 ของเรา กุญแจสำคัญในการรักษาสายสัมพันธ์เหล่านั้นกับเผ่าของคุณ? อย่ารู้สึกว่าคุณต้องมีชีวิตอยู่กับมิตรภาพที่สมบูรณ์แบบในเวอร์ชั่นฮอลลีวูด 'การเชื่อมต่อไม่ต้องใช้เวลามาก' เรดดิ้งกล่าว 'ถ้าคุณยุ่ง ส่งข้อความเพื่อบอกว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา หรือส่งรูปถ่ายมาว่า “นี่คือสิ่งที่ฉันทำเมื่อเช้านี้ ฉันชอบที่จะแบ่งปันกับคุณ” มันเกี่ยวกับการหาวิธีสร้างสรรค์เพื่อรักษาความสัมพันธ์' สิ่งที่ส่งผลต่อมิตรภาพก็คือเมื่อชีวิตของเราเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ต่างไปจากชีวิตของเพื่อน 'ฉันเห็นสิ่งนี้ตลอดเวลากับลูกค้าของฉัน' นักจิตอายุรเวท Hilda Burke กล่าว 'ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่เราทำในของเรา 30 – ไม่ว่าเราจะปรับตัวเข้ากับความสัมพันธ์ระยะยาว มีลูกหรือไม่ – มักจะกลับบ้านเพื่อพักในของเรา 30' จากตัวเลขล่าสุดของสำนักงานสถิติแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าการไม่มีบุตรกำลังเพิ่มสูงขึ้น – หนึ่งในห้าของผู้หญิงไม่มีบุตรเมื่ออายุครบกำหนด 45 เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิง 1 ใน 9 คนที่เกิดในปี 1940 – และการศึกษาจำนวนมากที่ยืนยันอัตราการแต่งงานที่ลดลง ตอนนี้เรามีแนวโน้มที่จะมีเพื่อนโสดและ/หรือไม่มีบุตร หรือจริงๆ แล้ว เราอาจจะเป็นเพื่อนคนนั้นเอง วิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถติดต่อกันได้ในขณะที่ล็อกดาวน์ เมื่อเพื่อนต้องการใช้เวลาในคืนวันศุกร์ที่บ้าน ในขณะที่อีกคนต้องการไปที่บาร์ค็อกเทล? 'สิ่งสำคัญคือคุณทั้งคู่ปรับความคาดหวังของคุณใหม่' เบิร์คกล่าว 'รับรู้ว่ามิตรภาพของคุณจะไม่เหมือนเดิม 10 หรือ 20 เมื่อหลายปีก่อน ให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเติบโตและเป็นแบบที่คุณอยากเป็น ' หากคุณเป็นเพื่อนที่เป็นคู่รัก การคิดว่าคุณสามารถได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ทั้งหมดจากคู่ของคุณเป็นเรื่องที่น่าดึงดูด แต่ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าเพื่อน ๆ เสนอบางสิ่งที่ไม่เหมือนใคร “พวกเขามักจะให้คำแนะนำที่ดีกว่าคู่ของคุณ” เรดดิ้งกล่าว 'การตัดสินใจของคู่ของคุณอาจเบ้เพราะการตัดสินใจของคุณส่งผลโดยตรงต่อพวกเขา ในทางกลับกัน เพื่อน ๆ สามารถเสนอมุมมองที่สมดุลมากขึ้นได้' คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ โบนัสอีกอย่างของการโตเป็นผู้ใหญ่ก็คือการตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนกับทุกคน อันที่จริง ดีกว่ามากที่จะจดจ่อกับเพื่อนจำนวนน้อยกว่าที่จะเปิดเผยตัวเองแบบบางเบาเกินไป และจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราเลือกใครในวงสังคมของเรามากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดดูการสัมภาษณ์ที่ดำเนินการมา 34 หลายปีกับชายและหญิงในทุกช่วงวัย และพบว่าโดย 20 ของเรา เราละทิ้งความสัมพันธ์ที่มีความหมายน้อยกว่าเพื่อสนับสนุนกลุ่มที่ได้รับการคัดเลือก แล้วคุณจะรู้ว่าใครคู่ควรกับความพยายามของคุณบ้าง? 'วิธีที่ดีที่สุดในการวัดมิตรภาพคือการถามตัวเองว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกสดใสหรือหมดกำลังใจหรือไม่' เบิร์กกล่าว 'เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษามิตรภาพที่คุณสะสมตลอดหลายปีที่ผ่านมา คุณต้องตรวจสอบว่าเพื่อนของคุณยังเหมาะสมหรือไม่' เรดดิ้งเชื่อว่ามีเพื่อน 5 ประเภทที่ผู้หญิงทุกคนต้องการในชีวิตของเธอ 'คุณต้องการทนายที่จะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณ บวกกับทนายของปีศาจที่ท้าทายคุณและหยุดคุณให้หยุดวิ่งอัตโนมัติ คุณต้องการผู้ฟัง ใครสักคนที่คุณสามารถเปิดเผยความหวัง ความฝัน และความกลัวของคุณ โดยไม่ถูกตัดสิน เพื่อนที่ทำงานที่จะเข้าใจความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณและงี่เง่า เช่นเดียวกับเพื่อนตลอดชีวิตที่คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรเลย พวกเขาแค่ “เข้าใจ” คุณเท่านั้น” เธอกล่าว 'คุณอาจได้รับฟังก์ชันบางอย่างจากเพื่อนคนหนึ่ง หรือมีเพื่อนที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน นอกจากนี้ ให้นึกถึงทีมที่คุณอยู่และวัตถุประสงค์ที่คุณให้บริการ เพราะมิตรภาพไม่ใช่แค่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรับเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเสนอด้วย' ท้ายที่สุดแล้ว มิตรภาพเป็นเรื่องของความเมตตา ความรัก เสียงหัวเราะ และการสนับสนุน มันคือ 'How are you?' ข้อความเมื่อชีวิตหยาบ มันจำวันเกิดของพวกเขาได้โดยไม่ต้องใช้ Facebook พบกันหลังจากแยกทางกันหลายเดือนในช่วงล็อกดาวน์ และกลับมาจากจุดที่คุณค้างไว้

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button