วิถีชีวิต (lifestyle)

สังกะสีทำอะไร?

ภาพ: Shutterstock สังกะสีคืออะไร? พบในอวัยวะ เนื้อเยื่อ กระดูก ของเหลว และเซลล์ สังกะสีเป็นหนึ่งในโลหะสำคัญที่สำคัญที่สุดในโภชนาการของมนุษย์ ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ แปรรูปอาหาร และรักษาบาดแผล อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ในด้านอาหาร พบมากในหอยและเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติบางชนิด เช่น ซีเรียลอาหารเช้า ได้รับการเสริมด้วย ผู้ทานมังสวิรัติที่เคร่งครัด ผู้หญิงที่ให้นมบุตร และผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น โรคโครห์น อาจขาดสารอาหารได้ ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าฉันขาด เนื่องจากสังกะสีมีบทบาทในหลายหน้าที่ การขาดธาตุสังกะสีสามารถแสดงให้เห็นได้หลายวิธี อาการทั่วไป ได้แก่ การรับกลิ่นและรสลดลง รสโลหะในปากของคุณ การหายของบาดแผลไม่ดี ผมร่วง ผิวหยาบกร้าน เฉื่อยชา และเล็บผิดรูป หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาเรื่องปริมาณสังกะสีของคุณ มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของสังกะสีหรือไม่? COLD BUSTER เมื่อนักวิจัยชาวฟินแลนด์วิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 3 แบบ พวกเขาพบว่าการอมยาอมซิงค์อะซิเตทสามารถเร่งการฟื้นตัวจากโรคไข้หวัดได้สามเท่า ในวันที่ห้าของการไอและน้ำหก 70% ของผู้ที่ทานสังกะสีหายจากอาการเมื่อเปรียบเทียบกับ 27% ของผู้ที่ได้รับยาหลอก ในขณะเดียวกัน งานวิจัยอื่น ๆ จากฟินแลนด์เช่นกัน พบว่ายาอมสังกะสีขนาดสูงช่วยลดระยะเวลาของการปล่อยน้ำมูกลงได้ 34 %, คัดจมูกโดย 37%, คัดจมูกโดย 33% และไอโดย 46% สุขภาพตา เมื่อนักวิจัยในสหรัฐอเมริกาให้อาหารเสริมที่รวมสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและเบตาแคโรทีนร่วมกับสังกะสีและทองแดง จะช่วยชะลอการลุกลามของโรคตาที่ “เปียก” ที่เรียกว่าเอเอ็มดี ยาปัจจุบันมีราคาแพงและสามารถเพิ่มการอักเสบของภายในดวงตาได้ แต่อาหารเสริมประจำวันนี้ช่วยลดความเสี่ยงประเภททั่วไปซึ่งคิดเป็นประมาณเก้าใน 10 ประมาณ 1 ใน 10 คน ด้วย AMD แบบแห้ง ไปพัฒนา AMD แบบเปียก การซ่อมแซมดีเอ็นเอ การศึกษาในสหรัฐฯ พบว่าสังกะสีเสริมเพียง 4 มก. ต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของเซลล์ของเรา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ สังกะสีช่วยลด 'ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและความเสียหายต่อ DNA' ซึ่งช่วยปกป้องเราจากการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรังและมะเร็งบางชนิด หากไม่มีสังกะสีเพียงพอ ร่างกายของเราไม่สามารถซ่อมแซมการสึกหรอของ DNA ของเราได้ แต่นักวิทยาศาสตร์พบว่าเพียงแค่ 4 มก. ก็เพียงพอแล้ว ในบริบทนี้ ไข่มีสังกะสีประมาณ 1 มก. IMMUNITY BOOSTER งานวิจัยล่าสุดของอเมริกาแสดงให้เห็นว่าสังกะสีช่วยควบคุมการติดเชื้อโดยการป้องกันการอักเสบ โปรตีนบางชนิด (NF-B) จะดึงดูดสังกะสีเข้าสู่เซลล์สำคัญที่ตอบสนองต่อการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็ว สังกะสีจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและยังช่วยปรับสมดุลการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน หากมีสังกะสีไม่เพียงพอเมื่อคุณติดเชื้อ อาจทำให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นเพราะเหตุใดการรับประทานสังกะสีแบบเม็ดตั้งแต่เริ่มเป็นหวัดสามารถช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ ฉันต้องการเท่าไหร่? ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันคือ 7 มก. สำหรับผู้หญิงและ 9.5 มก. สำหรับผู้ชาย ซึ่งควรจะง่ายต่อการได้รับผ่านอาหารที่สมดุล แต่เนื่องจากไม่พบสังกะสีในปริมาณมากในอาหารจากพืช คนหมิ่นประมาทจึงอาจขาดธาตุสังกะสีได้ แหล่งจากพืชที่ดีที่สุดคือพืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และข้าวโอ๊ต รวมทั้งซีเรียลเสริม การได้รับสังกะสีมากเกินไปสามารถลดปริมาณทองแดงที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางและทำให้กระดูกอ่อนแอได้ ดังนั้นอย่ากินเกิน 25อาหารเสริมสังกะสีมิลลิกรัมต่อวัน เว้นแต่แพทย์จะสั่งจ่ายให้

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button