วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีมองย้อนกลับไปในปีนี้ด้วยแง่บวก

ไม่ว่าคุณจะมีจิตใจที่แข็งแรง ยอดเงินในธนาคาร หรือความสัมพันธ์ เราก็มีความต้องการด้านสุขภาพของคุณครบถ้วนในเดือนนี้ หลังจากหลายเดือนของข้อจำกัด แผนยกเลิก การตกงาน และการสูญเสียงาน ปีนี้ได้กลายเป็นหนึ่งที่พวกเราหลายคนอยากจะลืมไปสักครั้ง นาฬิกาตีเวลาเที่ยงคืนของวันที่ 31 วันที่ธันวาคม “มันจะง่ายมากที่จะมองดู 2020 เป็นปีที่ค่อนข้างจะลืม; ปีที่รู้สึกยกโทษให้ไม่ได้ ปีที่เต็มไปด้วยคำสัญญาที่ว่างเปล่าและการสูญเสียอิสรภาพ” จอร์จินา ลินช์ ที่ปรึกษา ไลฟ์โค้ช ผู้ให้คำปรึกษา และครูสอนโยคะ (georginalynch.com) กล่าว “อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ ไม่ว่าปีนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร คุณก็สามารถเปลี่ยนมุมมองและเสริมพลังให้ตัวเองได้ด้วยการเปลี่ยนมุมมองไปสู่ความกตัญญู” อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้หลังจากที่สิ่งที่เราเป็นประเทศได้ผ่านมาร่วมกัน แต่มันสามารถทำได้จริงๆ และ 2020 ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นปีที่ 'สูญเปล่า' เราหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม ความสำคัญของความกตัญญู คุณอาจกำลังคิดว่า 'การขอบคุณจะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร 2020' แต่การปฏิบัติสามารถเป็นประโยชน์จริงๆ Jo Haworth นักสะกดจิตและผู้ก่อตั้ง The Happiness Club (thehappinessclub.co.uk) กล่าวว่า “ปีนี้ได้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงและความโกลาหลมากมายอย่างไม่ต้องสงสัย และเราต้องรับมือกับสิ่งที่ไม่คาดคิดและไม่ต้องการอย่างมากมากมาย” “แต่ฉันเชื่อมั่นว่ามีสิ่งที่ดีอยู่เสมอ แม้ในวันที่มืดมนที่สุดก็ยังมีสิ่งดีอยู่เสมอ การสร้างความกตัญญูกตเวทีและชื่นชมสามารถช่วยเราเปลี่ยนเส้นทางนั้น ฝึกจิตใจของเราให้ค้นหาความงามที่อยู่รอบตัวเราอย่างแท้จริง” และงานวิจัยก็สนับสนุนสิ่งนี้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่ความกตัญญูจะช่วยเพิ่มความสุขและปกป้องคุณจากความเครียด (ซึ่งจำเป็นมากในตอนนี้) แต่ยังนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและปรับปรุงการนอนหลับของคุณอีกด้วย เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหนเมื่อพยายามค้นหาสิ่งที่น่าขอบคุณ 2020 โดยเฉพาะถ้าคุณกังวลว่าจะรู้สึกผิดเพราะรู้สึกขอบคุณ กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ “หากคุณกำลังลำบาก ฉันจะขอให้คุณเริ่มมองสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านั้น” โจแนะนำ “มันง่ายมากที่จะเดินผ่านพวกเขาไป เพราะพวกเขาอาจอยู่ที่นั่นนานมากจนเรามองข้ามมันไป การให้ความสนใจกับพวกเขาอย่างตั้งใจ การมองหาและค้นหาสิ่งที่น่าชื่นชมจะเปลี่ยนมุมมองชีวิตทั้งหมดของคุณ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ” Ruth Kudzi (ruthkudzi.com) ที่ปรึกษาทางธุรกิจและโค้ชด้านความคิด เห็นด้วย โดยเสริมว่าคุณควรให้เหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ “ตัวอย่างเช่น 'ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันอาศัยอยู่ข้าง ๆ สวนสาธารณะเพราะฉันสามารถเดินออกไปข้างนอกได้ทุกวันและรับอากาศบริสุทธิ์และใช้เวลาอยู่ห่างจากทุกสิ่ง'” เธอแนะนำ “'ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับโซเชียลมีเดียเพราะมันหมายความว่าฉันสามารถเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ในประเทศต่าง ๆ ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกเหงาน้อยลง' 'ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีเวลาอยู่บ้านมากขึ้น เพราะมันทำให้ฉันจัดบ้านได้ ซึ่งช่วยให้ฉันคิดได้ชัดเจนขึ้น' พิจารณาสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณในตอนนี้: ความกตัญญูมาจากการเชื่อมต่อกับสิ่งเล็กน้อยที่สุดและจากการฉลองสิ่งที่พวกเขาให้เรา” ลิ้มรสทุกช่วงเวลา ใช่ มีช่วงเวลาที่น่าลิ้มลองในปีนี้ และสิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองให้กับพวกเขา โรซี่ พีค็อก (rosiepeacock. com) โค้ชธุรกิจและแนวคิดด้านความคิดอธิบายว่า “จิตวิทยาวิวัฒนาการแนะนำว่าเรามีกลไกการเอาชีวิตรอดในตัวที่เรียกว่า 'อคติเชิงลบ' ซึ่งหมายความว่าเรามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ 'เลวร้าย' ในชีวิตมากกว่าความดี” “เมื่อโควิดกลายเป็นเรื่อง 'แย่' ครั้งใหญ่ คุณสามารถโต้แย้งได้ว่ามีสิ่งเลวร้ายมากกว่าดีที่อาจทำให้เราก้าวข้ามขอบในปีนี้ได้ วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับ 'อคติเชิงลบ' และมองในแง่ดีของ 2020 คือการเรียนรู้ศิลปะแห่งการลิ้มลอง การปฏิบัตินี้ผสมผสานทั้งสติและความกตัญญูและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและระบบภูมิคุ้มกันของเรา – ข่าวดีตลอดเวลา! นั่นคือช่วงเวลานั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังทำพุดดิ้งคริสต์มาสกับลูกๆ ของคุณ ลิ้มรสประสบการณ์ด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ กลิ่นของส่วนผสม ความรู้สึกของพุดดิ้งในมือของคุณ เสียงหัวเราะและความตื่นเต้นของเด็กๆ ในกรณีนี้ คงต้องใช้เวลาทบทวนทุกอย่างที่เป็นบวกในปีนี้ และเขียนรายการความสุข สิ่ง – 20 สิ่งใน 2020. เมื่อลงรายการแต่ละรายการ ให้พาตัวเองกลับไปในช่วงเวลานั้นจริงๆ เพื่อให้คุณได้สัมผัสมันอีกครั้ง นำห้าสิ่งจากธุรกิจ ห้าสิ่งในชีวิตส่วนตัวของคุณ ห้าปฏิสัมพันธ์ที่คุณเรียนรู้จาก และห้าสิ่งที่ทำให้คุณเต็มไปด้วยความสุข สังเกตสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมด – การกอดที่คุณมีกับคนอื่น ความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อเห็นใครบางคนที่คุณไม่ได้เจอมาระยะหนึ่ง หรือเวลานั้นเมื่อคุณเรียนจบบทเรียน PE ของ Joe Wicks! การลิ้มรสมาในหลายรูปแบบ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยเพิ่มความเข้มข้นในด้านบวกได้” การลิ้มลองไม่ใช่เรื่องยาก ลองทำ 5 ขั้นตอนง่ายๆ ของ Rosie ที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้: 1. ทำทุกอย่างให้ช้าลง โดยเฉพาะลมหายใจของคุณ 2. ให้ความสนใจกับงานในมือ ซึ่งในกรณีนี้คือรายการด้านบน 20 สิ่งดีดีที่เกิดขึ้นในปีนี้ 3. ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ 4. ขยายประสบการณ์ 5. ทบทวนความเพลิดเพลินของคุณ “มันเป็น สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการลิ้มรสเป็นกระบวนการไม่ใช่ผลลัพธ์ มันเป็นสิ่งที่เราทำ ไม่ใช่สิ่งที่เราได้รับ” โรซี่กล่าว “นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่ในอดีตสามารถครอบงำให้เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานได้” เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง โอกาสที่คุณจะได้มีเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นกับความคิดของตัวเองในปีนี้ และไม่ว่าจะได้รับการต้อนรับหรือไม่ก็ตาม สิ่งเหล่านี้จะสอนบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณให้คุณอย่างแน่นอน ดร.เอเลนา ตูโรนี นักจิตวิทยาที่ปรึกษาและผู้ร่วมก่อตั้ง The Chelsea Psychology Clinic (thechelseapsychologyclinic.com) กล่าวว่า “พิจารณาสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในปีนี้ “มีบางแง่มุมของชีวิต 'ปกติ' ที่คุณคิดถึงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาคืออะไร? พวกเขาอาจมีเบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางในการเพิ่มความตั้งใจในชีวิตของคุณในปีหน้า” หาเวลาในตอนเย็น “เราสามารถพบแสงสว่างในความมืดได้เสมอ แต่บ่อยครั้งต้องอาศัยการฝึกฝน และเราต้องมองให้หนักขึ้นเล็กน้อยเมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้นเป็นพิเศษ” Ali McDowall ผู้ร่วมก่อตั้ง The Positive Planner (£ กล่าว , thepositiveplanners.com) “เพื่อให้ดีขึ้นในเรื่องนี้ ฉันขอแนะนำให้วางโทรศัพท์ลงก่อนปิดไฟในตอนกลางคืน และค้นหาสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณก่อนเข้านอน เป็นพิธีกรรมที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังที่จะช่วยปรับโฉมความเป็นจริงของคุณ ค้นหาความสงบภายใน และรับความกระจ่างในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ” เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ปีนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นปีที่ถูกลืม คุณยังประสบความสำเร็จในสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำ “แทนที่จะมองทุกอย่างที่ผิดพลาด 2020 ให้มองทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จ” จอร์จินากล่าว “มันรู้สึกแตกต่างกันแค่ไหน? อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเอาชนะความทุกข์ยาก ความวิตกกังวล ความกังวลหรือความเครียด การเปลี่ยนอาชีพและประสบความสำเร็จ ทำให้ครอบครัวของคุณเรียนหนังสือที่บ้านและยังคงสามารถดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองได้ หรือบางทีคุณอาจทำได้ช้า ชีวิตของคุณลงและหยุดความรู้สึกจมและหมดไฟตลอดเวลา เพียงแค่ใช้เวลาไตร่ตรองประสบการณ์ของคุณ คุณก็จะเริ่มมองเห็นโอกาสอันน่าเหลือเชื่อเหล่านี้ด้วยความซาบซึ้ง และสามารถมองดู 2020 ด้วยความกตัญญูต่อทุกคน' สามารถทำได้ในปีนี้ ขอบคุณล้าน! ทีมงาน H&W เปิดเผยสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับปีนี้ รองบรรณาธิการ Vicky “แม้ว่าเราจะสนิทกันมาตลอด แต่การล็อกดาวน์ช่วยให้ชาร์ล็อตต์น้องสาวของฉันกับฉันใกล้ชิดกันมากขึ้นกว่าเดิม เธอนั่งคุยโทรศัพท์ตลอดเวลาที่ฉันต้องการเธอ และต้องขอบคุณการที่เราทั้งคู่ทำงานจากทางไกล เราจึงสามารถใช้เวลาร่วมกันได้มากกว่าตั้งแต่เด็กๆ ด้วยการทำงานบ้านของกันและกัน – ฉันจะขอบคุณเสมอสำหรับสิ่งนั้น” บรรณาธิการ Holly “ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างเหลือเชื่อสำหรับสวนของฉันในปีนี้ ฉันโชคดีที่มีพื้นที่กลางแจ้งขนาดใหญ่และค้นพบความสุขในการปลูกผักและการจัดสวนสนามหญ้าของฉันเอง เป็นผู้กอบกู้ที่แท้จริงทั้งในระหว่างการล็อกดาวน์และการรับมือกับความสูญเสีย ฉันได้พากย์เป็น 'Grief Garden' อย่างที่มันแสดงให้ฉันเห็นว่าด้วยการหล่อเลี้ยงและเวลา ชีวิตจะกลับคืนมา และจะบานสะพรั่งอีกครั้งในที่สุด” ผู้เขียนเนื้อหา Stacey “ฉันไม่คิดว่าฉันเคยคิดมากเกี่ยวกับสุขภาพของฉันเหมือนที่ฉันเคยทำในปีนี้ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีร่างกายที่ช่วยให้ฉันเดินได้นานหลายชั่วโมง ว่ายน้ำในแม่น้ำ และยกกล่องหนักเมื่อฉันต้องการ ฉันอาจไม่ใช่นักวิ่งที่เร็วที่สุดหรือเก่งที่สุดในการคลานไปข้างหน้า แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่ร่างกายของฉันทำได้ มากกว่าสิ่งที่มันทำไม่ได้” ผู้ช่วยบรรณาธิการ แดเนียลลา “โดยที่ไม่ฟังดูเหมือน 'หนึ่งในนั้น' การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันอย่างแท้จริง ดังนั้นเมื่อคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มไม่อยู่บนโต๊ะ ฉันจึงหันไปใช้ Club V ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งทำให้ฉันมีโครงสร้างในแต่ละวันและความรู้สึกที่ดีของชุมชนในช่วงที่แปลกประหลาดเหล่านี้ ครั้ง” ผู้สร้างเนื้อหาเชิงพาณิชย์ เจสสิก้า “ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับเวลากับสุนัขของฉัน เธอกำลังจะ 14 ปีและเป็นโลกที่สมบูรณ์แบบของฉันฉันรู้สึกโชคดีมากทุกวันที่ฉันได้ใช้จ่าย เวลาที่มีคุณภาพนี้กับเธอตอนนี้ที่ฉันทำงานจากที่บ้าน ตั้งแต่มีเธอมาตอนฉันเท่านั้น 14 ไม่เคยมีครั้งไหนในชีวิตที่ฉันจะทำได้ ให้อยู่บ้านอุทิศเวลาให้กับเธอเหมือนที่ฉันมีตั้งแต่เดือนมีนาคม มันช่วยให้ฉันไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันจริงๆ และแม้แต่ช่วงเวลาที่เล็กที่สุดก็ยังมีความพิเศษและสร้างความทรงจำอันเป็นนิรันดร์ได้อย่างไร”

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button