วิถีชีวิต (lifestyle)

ลดความเครียดในการกินอาหารขยะน้อยลง

ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ มารดาที่มีรายได้น้อยที่มีน้ำหนักเกินได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการจัดการความเครียด ผลการศึกษาพบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมมีความเครียดน้อยลง พวกเขากลับกินอาหารขยะน้อยลง! ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่าทุกคนต้องการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่เมื่อเผชิญกับสิ่งที่ดูเหมือนความเครียดที่ผ่านไม่ได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษานี้ต้องเผชิญกับชีวิตที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ: ความไม่มั่นคงทางการเงิน ความสัมพันธ์ที่วุ่นวาย การใช้ชีวิตในละแวกใกล้เคียงที่ด้อยโอกาส การเคลื่อนไหวบ่อยครั้ง และครัวเรือนที่เต็มไปด้วยเด็กเล็ก เป็นต้น ผู้เข้าร่วมได้รับโปรแกรมสัปดาห์ เป้าหมายคือควบคุมน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นโดยใช้กลยุทธ์เพื่อลดความเครียด กินให้ดีขึ้นและกระฉับกระเฉงมากขึ้น มีการแบ่งปันกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ผ่านการสาธิตวิดีโอที่มีผู้หญิงที่มีภูมิหลังและสถานการณ์คล้ายคลึงกันในฐานะผู้เข้าร่วม เคล็ดลับครอบคลุมเรื่องต่างๆ เช่น การแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง เช่น การเลือกถุงแอปเปิ้ลแทนถุงมันฝรั่งทอด ชิปอาจมีราคาถูกกว่าเล็กน้อย แต่แอปเปิ้ลจะเลี้ยงครอบครัวด้วยของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพได้นานขึ้น ตัวอย่างของเทคนิคการจัดการงานคือการมอบหมายงานบ้านให้กับเด็ก เมื่อเสร็จสิ้น พวกเขาจะได้รับรางวัล เช่น ของขวัญฟรี เช่น การกอดหรือการเอาใจใส่เป็นรายบุคคล ครอบคลุมถึงเทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูง เช่น การหายใจเพื่อเอาชนะความเครียด ผู้หญิงยังสามารถเข้าถึง การประชุมทางไกลทางโทรศัพท์ในกลุ่มเพื่อนสนับสนุน ผู้เข้าร่วมจำนวนมากรายงานว่านี่เป็นครั้งแรกที่พวกเขาตระหนักถึงระดับความเครียดของตนอย่างเฉียบขาด นักวิจัยพบว่าผู้หญิงหลายคนตระหนักถึงอาการของตนเอง เช่น ขาดความอดทน ปวดศีรษะและคอ ปัญหาในการนอน ฯลฯ แต่พวกเขาไม่ทราบว่าปัญหาเหล่านี้เกิดจากความเครียดที่มากเกินไป ผลการวิจัยพบว่าตัวขับเคลื่อนหลักที่มีอิทธิพลต่อการบริโภคอาหารขยะที่ลดลงนั้นไม่ใช่นักวิจัยที่บอกว่าต้องทำอย่างไร แต่การเปลี่ยนแปลงนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับระดับความเครียดที่รับรู้ของผู้เข้าร่วมที่ลดลง สิ่งสำคัญที่ต้องจำควบคู่กับความพยายามในการลดน้ำหนักอื่นๆ คือระดับความเครียดของคุณ ความเครียดระดับสูงหมายความว่าเราเลือกใช้ตัวเลือกที่เรียบง่ายและราคาถูก เช่น อาหารขยะ เมื่อเราใช้ประโยชน์จากเทคนิคการลดความเครียด เราจะสามารถเลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้นได้ CE อ่านเพื่อการจัดการความเครียด: 10 นิสัยประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าคุณมีความสุข! เพิ่มอารมณ์และเอาชนะความเครียดด้วย Magnesium Girl ที่กำลังมองหา Om

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button