วิถีชีวิต (lifestyle)

ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ชีวิตกลางแจ้ง

รูปภาพ: iStock สำหรับพวกเราหลายคนที่ใช้เวลาร่วมกันในบ้านของเรามากกว่าที่เคยในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา มุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะในท้องถิ่นของเราและใช้เวลาในธรรมชาติได้ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตที่จำเป็นมาก และการวิจัยแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าคนที่ใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวมากขึ้นมีความสุขมากขึ้น อาจเป็นเพราะในฐานะผู้ให้การสนับสนุนที่ใช้ชีวิตอย่างเชื่องช้าและผู้แต่ง In Praise of Slow คาร์ล ออโนเรชี้ให้เห็นว่า 'ธรรมชาติมีภูมิคุ้มกันต่อความไม่อดทน และมักจะทำสิ่งต่างๆ ตามจังหวะของมันเอง' การปรับให้เข้ากับโลกธรรมชาติเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสติ 'ธรรมชาติเป็นพื้นดินมาก. เมื่อเราบินไปมาในหัวของเรา มันจะพาเรากลับลงมายังโลกอย่างแท้จริง' Mita Mistry นักบำบัดโรคทางปัญญาที่อาศัยสติอธิบาย หากเราพยายามระบุช่วงเวลาที่เราผ่อนคลายมากที่สุด อาจเป็นบนชายหาด ฟังเสียงคลื่นซัดเข้าหาฝั่ง หรือนอนบนพื้นหญ้าดูเมฆลอยผ่านไป จากการศึกษา 2019 พบว่าเสียงป่าที่เหมือนเสียงนกร้องและใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการบันทึกการไกล่เกลี่ย และหากการปิดยิมทำให้คุณต้องขี่จักรยานหรือวิ่งในช่วงล็อกดาวน์ คุณอาจสนใจที่จะรู้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกไปเที่ยวข้างนอกนั้นรวมถึงสมรรถภาพทางกายของคุณด้วย การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ของการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Extreme Physiology & Medicine ใน 2013 สรุปว่าเมื่อเราออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ เราไม่รู้สึกว่าเรากำลังผลักดันตัวเอง เราจึงออกกำลังกายให้หนักขึ้นกว่าที่ทำในโรงยิม ความดันโลหิตของเรากลับมาเป็นปกติได้เร็วกว่ามาก ระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนลดลงสู่ระดับปกติ ระบบภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้นและทำให้เราดีขึ้น เพิ่มอารมณ์ ท่ามกลางประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ค้นหา friluftsliv ของคุณ บางทีอาจเป็นความซาบซึ้งพื้นฐานสำหรับประโยชน์ด้านสุขภาพของกิจกรรมกลางแจ้งในประเทศสแกนดิเนเวียที่ทำให้พวกเขาเป็นสถานที่ที่มีความสุขที่สุดในโลก คำภาษานอร์เวย์ friluftsliv หมายถึง 'ชีวิตในอากาศที่ปลอดโปร่ง' แต่เป็นมากกว่าแค่การใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง วลีนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน 1859 ในบทกวีของนักเขียนบทละครชาวนอร์เวย์ชื่อ Henrik Ibsen เรื่อง On The Heights ซึ่งบรรยายถึงความรู้สึกอยากอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ 'Friluftsliv คือการรู้สึกถึงความสุขที่ได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ไม่ว่าจะอยู่ตามลำพังหรือร่วมกับผู้อื่น ประสบกับความสุขและความกลมกลืนกับสิ่งแวดล้อม” Børge Dahle ผู้เชี่ยวชาญของ friluftsliv กล่าวใน Nature First: Outdoor Life And The Friluftsliv Way (Natural Heritage, £

  • .1859). การเดินระยะไกลในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือ Søndagstur ซึ่งหมายถึงการเดินทางไปภูเขา ป่า หรือเกาะต่างๆ ในวันอาทิตย์ เป็นวิธีสำคัญวิธีหนึ่งที่ชาวนอร์เวย์ชื่นชอบ friluftsliv แต่ Honoré ซึ่งตัวเองอาศัยอยู่ในลอนดอน ให้เหตุผลว่าไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ที่ใด คุณสามารถเชื่อมต่อกับโลกธรรมชาติได้ 'ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้าถึงป่ากว้างใหญ่หรือหุบเขาที่กว้างใหญ่ได้ แต่เราทุกคนสามารถสัมผัสธรรมชาติได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การเดินเล่นในสวนสาธารณะและมองดูปอยผมอาจทำให้เราช้าลงและสงบลงได้' Mistry แนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า ถ้าทำได้ 'มันสงบลงเพราะมีจุดฝังเข็มอยู่ที่ฝ่าเท้าของเรา' หยุดพักเทคโนโลยี คุณจะได้รับ friluftsliv ของคุณอีกอย่างไร? เห็นได้ชัดว่าการออกไปข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มด่ำกับประสบการณ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นอย่าถูกล่อลวงให้ถ่าย 'เซลฟี่ตามธรรมชาติ' Hans Gelter มัคคุเทศก์และอาจารย์ friluftsliv แห่งมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีลูเลโอในสวีเดนกล่าวว่า “นักท่องเที่ยวมักกินสถานที่โดยไม่ได้เชื่อมต่อกับอารมณ์ เนื่องจากจุดประสงค์ของพวกเขาคือการได้เห็นสถานที่นั้น” หากคุณกำลังเยี่ยมชมจุดที่สวยงามเพียงแห่งเดียวเพราะคุณรู้ว่ามีคนกดไลค์บน Instagram มากมาย แสดงว่าคุณพลาดจุดนี้ไป พยายามเก็บประสบการณ์กลางแจ้งของคุณให้น้อยที่สุดด้วย Dahle กล่าวว่า 'แก่นแท้ของ friluftsliv คือความเรียบง่ายที่ผู้คนสามารถมีส่วนร่วมกับธรรมชาติได้อย่างมีความหมาย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรืออุปกรณ์ราคาแพง' กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคุณมีอุปกรณ์น้อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสนุกกับมันมากขึ้นเท่านั้น การทิ้งหูฟังบลูทูธไว้ที่บ้านและฟังเสียงรอบข้างจะส่งผลอย่างมาก 'การเชื่อมต่อกับธรรมชาติใหม่จะทำให้ความรู้สึกของคุณคมชัดขึ้นและขจัดความยุ่งเหยิงทางจิตใจ' Mistry กล่าว 'มันเป็นไปได้ทุกที่ที่คุณอาศัยอยู่ แม้แต่ในเขตเมือง ท้องฟ้า เมฆ และดวงอาทิตย์ก็มีให้สำหรับทุกคน'
  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button