วิถีชีวิต (lifestyle)

3 ปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงพยายามละเลยเมื่อไม่ควร

ผู้หญิงใช้ชีวิตที่วุ่นวายในการดูแลลูกๆ ทำงาน เป็นภรรยาที่ดี ช่วยเหลือเพื่อนหรือครอบครัว และพยายามรักษาสุขภาพที่ดีให้ตัวเอง บ่อยครั้ง สุขภาพของพวกเขาอาจอยู่ในลำดับความสำคัญสุดท้ายด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุผลที่ชัดเจนคือการจำกัดเวลา แต่อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะปัญหาสุขภาพบางอย่างได้รับการอ้างถึงตามปกติหลังจากมีลูก แม่ เพื่อน และพี่สาวน้องสาวของพวกเขาอาจบอกว่าพวกเขาประสบสิ่งเดียวกัน และความห่วงใยหรือความรำคาญของปัญหาจะถูกเพิกเฉย อย่างไรก็ตาม ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ไม่ควรละเลย: ปัสสาวะรั่ว ปวดกระดูกเชิงกราน Diastasis Recti ปัสสาวะรั่ว การรั่วไหลของปัสสาวะคือการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ ไม่ว่าปริมาณหรือเหตุผลจะเป็นเท่าใด ผู้หญิงหลายคนหลังจากมีลูกแล้ว มักประสบปัญหานี้ด้วยการหัวเราะ จาม กระโดด หรือออกกำลังกาย สาเหตุส่วนใหญ่มาจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกลุ่มที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อ 12 ซึ่งขยายไปถึงด้านล่างของกระดูกเชิงกราน คล้ายกับก้นชาม การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยขจัดปัญหาการรั่วไหลเนื่องจากหน้าที่อย่างหนึ่งของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือการควบคุมกระเพาะปัสสาวะโดยการบีบท่อปัสสาวะเพื่อไม่ให้ปัสสาวะเล็ดลอดออกมา Kegels หรือการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่ยังมีอะไรอีกมากมายที่จะปรับปรุงการรั่วซึมมากกว่าการทำ Kegels พฤติกรรมอาจเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ไม่เข้าห้องน้ำ “เผื่อไว้” และจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ ปัสสาวะเล็ดอาจเป็นเรื่องปกติหลังจากมีลูก แต่การมีปัญหานี้รบกวนการเล่นกับลูก ๆ ของคุณ ออกกำลังกาย และสนุกกับการหัวเราะในที่สาธารณะโดยไม่ต้องกลัวการรั่วไหลนั้นไม่จำเป็น! โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะใช้เวลา 6-8 ปีก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือในปัญหาทั้งสามนี้ ปวดกระดูกเชิงกราน ปวดอุ้งเชิงกราน ได้แก่ ปวดท้อง ช่องคลอด อวัยวะสืบพันธุ์ หรือแม้แต่ปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์ มีสาเหตุหลายประการที่ผู้หญิงอาจมีอาการปวดกระดูกเชิงกราน และเรื่องราวของผู้หญิงแต่ละคน (และการรักษา) อาจแตกต่างกันมาก บ่อยครั้ง การพยายามค้นหาเหตุผลทางการแพทย์สำหรับความเจ็บปวดอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด และการค้นหาอาจถูกยกเลิก แทนที่จะใช้เวลาและพลังงานต่อไปเพื่อหาทางแก้ไข หลังการตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกรานจะอ่อนแรงลงและอาจมีความผิดปกติ เช่นเดียวกับที่กล้ามเนื้อใดๆ อาจทำได้หลังจาก “ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ” กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจจะตึง ตึง หรือแม้กระทั่งมีปัญหาในการเกร็งตัวและผ่อนคลายตามที่กล้ามเนื้อควรจะเป็น ความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์ การตรวจ speculum หรือการสอดผ้าอนามัยแบบสอดอาจเกิดขึ้นได้กับความผิดปกติของกล้ามเนื้อนี้ มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นทั่วกล้ามเนื้อและข้อต่อระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงการขยับของอวัยวะ การเลื่อนและการร่อนที่ควรเกิดขึ้นระหว่างอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกรานอาจถูกจำกัดเนื่องจากการ “ถูกบีบ” ระหว่างตั้งครรภ์ การขาดการเคลื่อนไหวตามปกติของอวัยวะต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้อง และอาจเป็นปัจจัยจำกัดในการทำกิจกรรมต่างๆ รอบบ้าน หรือแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น การก้มตัว การประสบกับอาการปวดอุ้งเชิงกรานอาจเป็นเรื่องยากและน่าหงุดหงิด แต่ยิ่งยากที่จะพูดคุยกับผู้อื่นรวมถึงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ สิ่งนี้สามารถมองข้ามได้ท่ามกลางปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ที่พูดคุยกันในการนัดหมาย อาการปวดอุ้งเชิงกรานไม่ถือว่ายอมรับได้หรือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ระดับความสนิทสนมในการแต่งงาน และความสามารถในการเคลื่อนไหวหรืองานต่างๆ Diastasis Recti Diastasis recti คือการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง “6 pack” กล้ามเนื้อเหล่านี้วิ่งในแนวตั้ง ด้วยการเติบโตของหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะบาง ยืดออก และสามารถเริ่มดึงออกจากศูนย์กลางของช่องท้องที่แนบ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดส่วนนูนเมื่อทำการกระทืบหรือยกของหนักเท่านั้น แต่ยังสร้างความไม่มั่นคงไปทั่วกระดูกสันหลังและร่างกาย ความไม่มั่นคงนี้ทำให้เกิดความผิดปกติอื่นๆ ที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่ สะโพก หลัง เข่า เป็นต้น แม้ว่าการกลับสู่สภาพร่างกายก่อนคลอดอาจทำได้ยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุและรักษา diastasis recti ไม่ว่าเวลาใด ตั้งแต่คลอดบุตร โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะใช้เวลา 6-8 ปีก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือในประเด็นทั้งสามนี้ แม้ว่าจะมีวิธีแก้ไขทางการแพทย์และพฤติกรรมที่หลากหลายก็ตาม นักกายภาพบำบัดด้านสุขภาพสตรีสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ดี การรักษาอาจรวมถึงทางเลือกที่หลากหลาย: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การตรวจอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง เทคนิคด้วยตนเอง ฯลฯ การวิจัยสนับสนุนการทำกายภาพบำบัดสำหรับปัญหาเหล่านี้ ผู้หญิงมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงโลก ไม่ใช่เรื่องปกติที่ผู้หญิงจะต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้อย่างเงียบๆ ขอความช่วยเหลือทันที!

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button