วิถีชีวิต (lifestyle)

พันธะการบาดเจ็บคืออะไร? สิ่งที่นักบำบัดต้องการให้คุณรู้

ในตอนแรก คู่ของคุณดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้ โดยมอบของขวัญและความเสน่หาให้คุณ ทว่าปรากฏชัดขึ้นเรื่อยๆ ว่ามีบางอย่างผิดปกติ ความสัมพันธ์ที่ครั้งหนึ่งเคยมีความสุขได้กลายเป็นรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ สัมผัสที่รักใคร่กลายเป็นความรุนแรง การดูถูกเหยียดหยามแทนคำรัก คู่ของคุณขอโทษ ความกลัวที่คุณแสดงออกมาเกินจริงกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ เพราะยังมีความทรงจำดีๆ อยู่บ้าง รูปแบบนี้ไม่เป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ที่ดี มันเป็นภาพของสายสัมพันธ์ที่บอบช้ำ และถึงเวลาที่คุณจะหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษแบบนี้ (ดูเพิ่มเติมที่: Breadcrumbing คืออะไร วิธีสังเกตธงแดงในความสัมพันธ์) การเชื่อมสัมพันธ์ที่บอบช้ำคืออะไร? ความสัมพันธ์ระหว่างบาดแผลเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับความรักและความตื่นเต้นที่รุนแรงตามมาด้วยการล่วงละเมิด การละเลย และการปฏิบัติอย่างไม่ถูกต้อง ตามมูลนิธิ Complex Post-Traumatic Stress Disorder (CPTSD) การไม่สามารถจินตนาการถึงอนาคตโดยปราศจากผู้ล่วงละเมิดทำให้เกิดความรู้สึกที่มักเข้าใจผิดว่าเป็นความรักหรือติดอยู่ในความสัมพันธ์ ชารี บอตวิน นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียนหนังสือเรื่อง Thriving After Trauma กล่าวว่า “ความรู้สึกมีคุณค่าของบุคคลลดลง และความนับถือตนเองของพวกเขาออกไปนอกหน้าต่าง “พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถสร้างโลกนี้ได้หากไม่มีคนอื่น” Kaitlin Casassa นักสังคมสงเคราะห์อิสระที่ได้รับใบอนุญาตและนักศึกษาปริญญาเอกด้านสังคมสงเคราะห์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวว่าวงจรของการละเมิด “การสลับช่วงฮันนีมูนด้วยความสนใจเชิงลบช่วยเสริมสร้างความผูกพันที่บอบช้ำทางจิตใจ การทำงานกับผู้รอดชีวิตจากการค้าประเวณี Casassa กล่าวว่าการทิ้งระเบิดรักครั้งนี้รวมถึงของขวัญหรือการยืนยันว่าเป็นคนโปรดและตามมาด้วยการล่วงละเมิด การประสบกับบาดแผล “ด้วยกัน” ทำให้เหยื่อรู้สึกว่าผู้กระทำผิดเข้าใจ ความรู้สึกที่เห็นหรือชื่นชมซ้ำแล้วซ้ำเล่า บางครั้งก็เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใหม่ “ผู้คนมักถูกดึงดูดให้มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีพอๆ กัน เนื่องจากธรรมชาติที่แน่นแฟ้นของความบอบช้ำทางจิตใจ” ซาบรา เคน นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตและหัวหน้าสายเรียกเข้าของมูลนิธิ CPTSD กล่าว “มันสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของตัวเองและความสามารถในการมองเห็นธงสีแดงในผู้อื่น” ทำไมพันธบัตรบาดแผลถึงเกิดขึ้น? มนุษย์สร้างพันธะตามธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อเอาชีวิตรอด ความต้องการนี้อาจกลายเป็นการพึ่งพาอาศัยกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ปล่อยให้ความบอบช้ำทางจิตใจพัฒนาร่วมกับผู้ดูแล คู่ชีวิต หรือในความสัมพันธ์อื่นๆ “ลูกๆ มีความผูกพันกับพ่อแม่เพราะพวกเขาต้องการให้ใครสักคนเอาหลังคาครอบศีรษะและอาหารไว้ในท้อง” Cain กล่าวเสริม “สำหรับผู้ใหญ่ในสถานการณ์ล่วงละเมิด สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความต้องการความปลอดภัยทางชีวภาพที่คล้ายคลึงกันหรือแม้กระทั่งการพึ่งพาทางการเงิน” Holly Schiff, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต กล่าวว่า การระบาดใหญ่ของ Covid- 19 ดูเหมือนจะเพิ่มความผูกพันเหล่านี้ ความสัมพันธ์แบบระบาดใหญ่ไม่มีใครสังเกตเห็น เนื่องจากผู้คนต้องการคนอื่นเพื่อการเติมเต็มทางอารมณ์ “ใน สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณอ่อนแอ และในกรณีของการพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ในช่วงเวลานี้ ผู้คนอาจไม่ได้เสริมสร้างขอบเขตเดียวกันกับที่พวกเขามักจะทำ'' ชิฟฟ์กล่าว น่าเสียดาย ที่มาของความสบายสามารถกลายเป็นแหล่งของความเจ็บปวดได้ เมื่อถึงตอนนั้น การปฏิเสธเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีรับความมั่นใจกลับคืนมาหลังจากการเลิกรา) ความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจส่งผลต่อร่างกายอย่างไร Botwin เล่าถึงผู้ป่วยที่อาการแข็งค้างเมื่อโทรศัพท์ของเธอสว่างขึ้นพร้อมข้อความจากแฟนเก่าของเธอ ด้วยความกลัว เธอไม่สามารถนอนหลับ กิน หรือคิดได้ การละเมิดบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจกระตุ้นการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี รวมถึงการหลั่งของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล เช่น ตามด้วยช่วงสงบสัมพัทธ์หลังจากนั้น การขอโทษและความเสน่หาทางกายสามารถปล่อยสารเคมีในสมองที่สร้างความรู้สึกสบายใจหรือมีความสุข เสริมสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้ทำร้าย เมื่อการล่วงละเมิดกลับมา ความรู้สึกทุกข์ก็เช่นกัน ความเครียดเรื้อรังและการได้รับฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อน้ำหนักขึ้น ปัญหาหัวใจ ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาทางเดินอาหาร และอื่นๆ เมื่อใดควรทิ้งดอกไม้และการขอโทษอย่างรวดเร็วจากคู่หูไม่สามารถแก้ปัญหาได้ หานักบำบัดโรคและให้ความสนใจในช่วง อย่าอดทนกับการตำหนิติเตียน และให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเปิดรับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ ผู้ทำร้ายต้องยอมรับการกระทำผิดและดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อขอความช่วยเหลือ Botwin อธิบาย หากมีการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือความสัมพันธ์ทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลง ชิฟฟ์กล่าวเสริม มันไม่คุ้มค่าที่จะอยู่ต่อไป เหตุใดจึงยากที่จะจากไป หลังจากรับรู้ถึงการทารุณกรรมก็อาจจะยังยากที่จะออกจากความสัมพันธ์ Patricia Speck ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลและศาสตราจารย์ด้านการพยาบาลที่มหาวิทยาลัยอลาบามาในเบอร์มิงแฮมกล่าวว่าการบีบบังคับบาดแผล “สร้างสภาพแวดล้อมที่ความกลัวเข้ามาแทนที่ความสามารถในการตัดสินใจ” การต่อต้านการล่วงละเมิดหรือการจากไปอาจทำให้เกิดอันตรายมากขึ้น ในขณะที่ความไม่มั่นคงของพันธะที่บอบช้ำกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ แนวคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีอาจดูน่าเบื่อ และผู้คนต่างก็สงสัยว่ามีอะไรที่ดีกว่านี้ไหม (ดูเพิ่มเติมที่: 7 เหตุผลที่คุณเอาแต่คิดถึงใครบางคน—และวิธีหยุด) สัญญาณของความบอบช้ำทางจิตใจ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ในอาการบอบช้ำหรือไม่ ให้มองหาอาการที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษ หากความสัมพันธ์ของคุณมีลักษณะดังต่อไปนี้ แสดงว่าคุณอาจอยู่ในความผูกพันที่บอบช้ำทางจิตใจ เสียงสูงและต่ำมาก คืนหนึ่งคู่ของคุณชมเชยคุณเกี่ยวกับเสื้อผ้าของคุณ รู้สึกมั่นใจในภายหลังว่าคุณสวมชุดเดียวกันเพื่อไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เท่านั้นเพื่อให้คู่ของคุณเรียกคุณว่า “หมดหวังที่จะได้รับความสนใจ” พลวัตของพันธะที่บอบช้ำสามารถทำให้บุคคลรู้สึกสับสนและด้อยกว่า ความไม่สมดุลของอำนาจ คนหลงตัวเองจะถือสิ่งต่าง ๆ เหนือพันธมิตรเพื่อรักษาอำนาจ สร้างสภาพแวดล้อมที่คุณไม่สามารถเข้าถึงความต้องการของคุณ คุณรู้สึกเป็นหนี้ผู้ล่วงละเมิดด้วยความคิดเห็นเช่น “คุณทำกับฉันอย่างนี้ได้อย่างไรเมื่อฉันให้ทุกอย่างแก่คุณ” กลายเป็นจริงจังเกินไป เร็วเกินไป หนึ่งเดือนในความสัมพันธ์ คุณและคู่ของคุณจะย้ายเข้ามาอยู่ด้วยกัน หากไม่มีครอบครัวหรือเพื่อนฝูงในเมืองใหม่นี้ คุณจะต้องพึ่งพาคู่ครองของคุณ ความก้าวหน้าในความสัมพันธ์สามารถชักจูงผู้คนไปสู่ความบอบช้ำทางจิตใจได้ “มันดูเหมือนความโรแมนติกหรือรักแรกพบที่ปั่นป่วน” ชิฟฟ์กล่าว “ผู้ล่วงละเมิดใช้ความรุนแรงนี้เพื่อย้ายสิ่งต่าง ๆ อย่างรวดเร็วและซ่อนสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการให้คุณรู้” Tarra Bates-Duford, PhD, นักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวในเมืองราลี รัฐนอร์ทแคโรไลนา อธิบายถึงสัญญาณเพิ่มเติมของความสัมพันธ์ที่บอบช้ำทางจิตใจ: การรู้ว่าใครบางคนไม่ดีสำหรับคุณ แต่การกลับมามีความสัมพันธ์อีกครั้ง ยกเว้นคนอื่นจากชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ กังวลเกี่ยวกับการทำหรืออย่างต่อเนื่อง พูดสิ่งที่ไม่สบายใจ ปกป้องพฤติกรรมเชิงลบอย่างต่อเนื่อง นำความสุขของคนอื่นมาไว้หน้าตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองถูกประเมินค่าต่ำเกินไปหรือมองไม่เห็นในความสัมพันธ์ การมองผู้ล่วงละเมิดเป็นยา คุณไม่สามารถอยู่ได้หากปราศจากการบอบช้ำทางจิตใจ มีวิธีที่จะเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจได้อย่างแน่นอน อาจต้องใช้เวลาและอาจจะไม่ง่าย แต่การทำเช่นนี้อาจหมายถึงความปลอดภัยและสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ให้คุณค่ากับการกระทำ ไม่ใช่คำว่า “เธอไม่รู้หรอกว่าฉันรักเธอมากแค่ไหน” “คุณสำคัญกับฉันมาก” Botwin กล่าวว่าผู้ป่วยของเธอได้รับข้อความเหล่านี้ตลอดเวลา การจุดไฟให้รู้สึกเหมือนผู้กระทำความผิดกำลังรับผิดชอบ แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแสดงถึงความรับผิดชอบที่แท้จริง อย่าให้คุณค่ากับคำสัญญาที่ว่างเปล่า และระวังการรักษาหลังจากขอโทษ กำหนดขอบเขต ป้องกันตัวเองด้วยการกำหนดขอบเขต พยายามเพิกเฉยต่อข้อความของผู้ล่วงละเมิด อาจดูเหมือนยากในตอนแรก แต่ให้หานักบำบัดโรคหรือบุคคลที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถส่งต่อข้อความหรือสื่อสารด้วยแทนการตอบกลับ หากความผูกพันอยู่กับสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ครองที่อยู่ร่วมกับคุณ ให้ค้นหาอำนาจในการพูดว่า “คุณต้องหยุด” หรือเลือกที่จะไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่เป็นพิษ พูดในเชิงบวกกับตัวเอง ยึดมั่นในความคิดที่คุณคู่ควรกับความรักที่ไม่เจ็บปวด สร้างความนับถือตนเองโดยการเขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวกหรือสิ่งที่คุณคู่ควรกับคู่ชีวิต อ่านรายการนี้ดังๆ เพื่อความมั่นใจมากขึ้น ปล่อยความผิด คุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น บาดแผลสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน “ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการตอบสนองเชิงบรรทัดฐานที่ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์” Casassa กล่าว ให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้ากับการสูญเสียความสัมพันธ์และรักษาโดยไม่ให้หนักใจกับตัวเองมากเกินไป ค้นหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณไม่มีนักบำบัดโรค Speck แนะนำให้หาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลสามารถใช้การตรวจร่างกายตามปกติเพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย และช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์เชิงลบได้ หากจำเป็น จัดทำแผน แผนความปลอดภัยควรรวมถึงที่พักพิง ข้อมูลติดต่อผู้สนับสนุนของคุณ และรายละเอียดเกี่ยวกับองค์กรและบริการในท้องถิ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาความปลอดภัย—ซึ่งอาจหมายถึงการมีสถานที่สำรองสำหรับที่พักพิง เปลี่ยนล็อคบ้าน เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ เปลี่ยนเวลาทำงานหรือตำแหน่งของคุณ หรือการให้เจ้าหน้าที่เข้ามาเกี่ยวข้องหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หากคุณกำลังรับมือกับการล่วงละเมิดทางร่างกาย คุณสามารถหาการสนับสนุนและแหล่งข้อมูลได้ที่ Ending Violence Association Canada ถัดไป: 7 สิ่งที่นักบำบัดโรคต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ PTSD

Back to top button