วิถีชีวิต (lifestyle)

3 วิธีในการทำตัวให้ฟิตเมื่ออยู่ในน้ำ

ในขณะที่การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางน้ำที่เป็นที่นิยมและเห็นได้ชัดในฤดูร้อน อย่านอนกับวิธีสนุก ๆ เหล่านี้เพื่อให้ร่างกายฟิต (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำในที่โล่ง) กระดานโต้คลื่นแบบยืนพาย (SUP) สามเณร SUP สามารถคาดหวังประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย: A 2016 การศึกษาในออสเตรเลีย พบว่ามือใหม่ที่พายเรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาเพียงหกสัปดาห์ได้ปรับปรุง VO2 max ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของความอดทนแบบแอโรบิกมากกว่า เปอร์เซ็นต์ ความแข็งแกร่งของแกนกลางพุ่งขึ้นมากกว่า เปอร์เซ็นต์ด้วย และการเรียนรู้กระดานขนาดเล็กนั้นช่วยให้ขึ้นจากน้ำได้ A 2018 การศึกษาในบราซิลพบว่าผู้สูงอายุที่ลองเล่น SUP เห็นว่าการทรงตัวของพวกเขาดีขึ้นบนพื้นที่แห้ง การพายเรือแคนูและพายเรือคายัค การพายเรือแคนูแบบนั่งลงนั้นอาจไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายส่วนบนนั้นยอดเยี่ยม—สำหรับลำตัวของคุณมากกว่าแขนของคุณ เนื่องจากความสามารถในการต้านทานน้ำหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การพายเรือแคนูและพายเรือคายัคยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ การพายเรือคายัคยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ: จากการศึกษาใน Journal of Leisurability ที่มีชื่ออย่างน่าทึ่ง นักพายเรือคายัคใน BC รายงานว่ารู้สึกมีคุณค่าในตนเองและพึงพอใจมากขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: 8 กิจกรรมออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเว้นระยะห่างทางสังคม) การลอยตัว อย่าลดข้อดีของการอยู่กลางแจ้งเพียงอย่างเดียว 2020 จากการศึกษาพบว่าการใช้จ่ายเพียง 10 นาทีในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลและความโกรธ เพิ่มพลังงานและแง่บวก เมื่อเราเอาใบหน้าไปแช่น้ำ อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลง และระบบประสาทกระซิกของเรา—ซึ่งช่วยให้เราผ่อนคลาย—หมุนรอบขึ้น และจากการวิจัยเบื้องต้นพบว่าการล่องลอยไปรอบๆ ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบ ความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้อีกด้วย ต่อไปคือประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการปั่นจักรยาน

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button