วิถีชีวิต (lifestyle)

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ผู้คนที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักได้ร้องเพลงถึงคุณธรรมในการแลกเปลี่ยนลาเต้ยามเช้าเป็นข้าวโอ๊ต แต่มีประโยชน์อะไรบ้างไหม? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้… ประโยชน์ของนม หากคุณค่อนข้างเข้าใจโภชนาการหรือคุณกินอย่างสังหรณ์ใจ คุณอาจจะรู้ว่าเมื่อร่างกายของคุณไม่ต้องการย่อยอาหารบางกลุ่ม Dr Ayesha Akbar ที่ปรึกษาด้านระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาล Princess Grace ในลอนดอน (hcahealthcare.co.uk) กล่าวว่า “ในระยะสั้น ไม่น่าจะมีผลเสียใดๆ ต่อการเลิกดื่มนม “ผู้คนควรถอดหรือลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหากพวกเขาเห็นผลดีในการทำเช่นนั้นเท่านั้น ประโยชน์ดังกล่าวอาจรวมถึงการท้องอืดน้อยลง ขับถ่ายเป็นประจำ และสำหรับบางคน สิวหรือไมเกรนลดลง อาจไม่มีผลใดๆ เลย แต่ถ้าบุคคลนั้นแพ้หรือแพ้ง่าย พวกเขาก็อาจจะรู้สึกดีขึ้นที่จะยอมแพ้ การลดหรือตัดผลิตภัณฑ์นมออกเป็นเวลาสองสัปดาห์จะช่วยตัดสินได้ หากคุณแพ้แลคโตส คุณจะตอบสนองได้ดีเมื่อทานผลิตภัณฑ์จากนมให้น้อยลง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเว้นจากมัน” ฟันที่แข็งแรงและกระดูกที่แข็งแรง เราได้รับคำบอกเล่ามานานแล้วว่าผลิตภัณฑ์จากนมนั้นดีสำหรับเรา – แต่สิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพของเราหรือไม่? “ผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วย 18 ของ 22 สารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินบี และ D; และแมกนีเซียม” ดร.อัคบาร์กล่าว “ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย หากคุณละเว้นจากมันเมื่อคุณไม่อดทน คุณอาจกลายเป็นคนไม่อดทนเป็นผลและประสบกับผลข้างเคียงต่อการกลับเป็นใหม่ เช่น ท้องอืด คุณอาจต้องการรวมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้นหากคุณวางแผนที่จะเลิกกิน” นม – เสรีภาพฟรี “การแพ้แลคโตสเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดเอนไซม์เคมี (แลคเตส) ที่จำเป็นในการสลายน้ำตาล (แลคโตส) ที่มีอยู่ในนม” ดร. อัคบาร์อธิบาย “เราสามารถแบ่งแลคโตสออกเป็นน้ำตาลธรรมดาสองชนิด (กลูโคสและกาแลคโตส) ที่ร่างกายดูดซึม เมื่อมีคนแพ้แลคโตส แลคโตสจะไม่ทำให้แลคโตสแตก และจะเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่ซึ่งแบคทีเรียทำปฏิกิริยากับแลคโตส และทำให้เกิดอาการเช่นท้องอืด อาการมักเกิดขึ้นระหว่าง 30 นาทีถึงสองชั่วโมงหลังการบริโภคนม และมักจะหายได้ภายใน 80 ชั่วโมงเมื่อผ่านทางเดินอาหาร อาการต่างๆ ได้แก่ ท้องอืด ปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้ (บางครั้งอาเจียน) และบางครั้งมีน้ำมูกไหล”

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button