วิถีชีวิต (lifestyle)

กลับวันอาทิตย์

กฎ 1/7 เขียนโดย Michael Richardson มันเป็นวันพักผ่อน วันหยุด วันเล่น วันที่ช้า วันที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน วันอาทิตย์อาจเป็นวันสำคัญในการเติมพลัง แต่ก็ง่ายที่จะเปลืองไฟ 3 วิธีทำให้วันอาทิตย์ของคุณสูญเปล่า นอนจนหิว กินจนง่วง โบนันซ่าโซเชียลมีเดีย มาราธอนรายการโทรทัศน์ธรรมดา เราทุกคนต่างก็มีวันอาทิตย์แบบนี้ และยอมรับได้ว่าพวกเขาเป็นคนดีได้ การไม่ทำอะไรเลยมีความสำคัญ แต่การที่คุณไม่ทำอะไรเลยจะส่งผลต่อความสามารถในการชาร์จของคุณอย่างไร อันที่จริง การทำบางสิ่งที่มีประสิทธิผลในวันอาทิตย์เป็นช่วงหนึ่งของวันเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ทำอะไรเลยในช่วงที่เหลือของวัน และรู้สึกดีกับมัน และเมื่อวันจันทร์มาถึง คุณจะดีใจที่ได้อุทิศส่วนหนึ่งของวันอาทิตย์ให้กับทั้งหมดหรือบางส่วนจากหกรายการด้านล่าง ฉันไม่แน่ใจว่าใครเป็นคนพูด แต่มันเป็นเรื่องจริง วันอาทิตย์ที่ใช้เวลาดีๆ หนึ่งสัปดาห์จะนำมาซึ่งเนื้อหาหนึ่งสัปดาห์ ลองใช้กฎ 1/7 วันอาทิตย์เป็นวันหนึ่งในเจ็ด หากคุณใช้ 1/7 ของวันอาทิตย์อย่างมีประสิทธิภาพ วันนั้นจะฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าและสัปดาห์ของคุณจะดีขึ้น กฎ 1/7: สิ่งที่ต้องทำสำหรับ 1/7 ของวันอาทิตย์ ใช้เวลาสองชั่วโมงในวันอาทิตย์ (1/7 ของวัน) กับสิ่งเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด 10 นาทีแห่งการวิปัสสนา เราติดอยู่กับงานและชีวิตทางสังคมมากจนเรามักจะล้มเหลวในการประเมินตนเอง ทางร่างกายหรือจิตใจ การไตร่ตรองมีความสำคัญต่อการพัฒนาตนเองและการดูแลตนเอง หลีกเลี่ยงอีเมล เหตุใดจึงต้องพิจารณาอีเมลที่ทำให้วันจันทร์ใกล้เข้ามามากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่ตอบกลับหรือดำเนินการกับอีเมลในวันอาทิตย์ ดังนั้นอย่าเพิ่งเปิดและปิดการแจ้งเตือนทางอีเมลในโทรศัพท์ของคุณ เตรียมอาหารหรือของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์ การทำอาหารสามารถช่วยให้สิ่งต่างๆ ช้าลง และอาหารที่มีโภชนาการสูงจะทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น การทำอาหารระหว่างสัปดาห์อาจทำให้เครียดได้ แต่ครัววันอาทิตย์ก็ปลอดโปร่ง ลดความเครียดในการทำอาหารระหว่างสัปดาห์ด้วยการเตรียมอาหารในวันอาทิตย์และแช่แข็ง การวางแผนเครื่องแต่งกาย ตรวจสอบสภาพอากาศในอีกห้าวันข้างหน้า และเลือกชุดสองสามชุดสำหรับสัปดาห์ ระวังอาจนำไปสู่การซักผ้า ออกไปข้างนอก ไม่ต้องปีนเขา ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายเลยจริงๆ แค่หาต้นไม้ หญ้า และดอกไม้! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับพื้นที่สีเขียวช่วยฟื้นฟูความสามารถในการให้ความสนใจ ควบคู่ไปกับประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เลือกห้องแล้วทำความสะอาด น้ำหนักของสัปดาห์ทำงานจะเบาลงเมื่อพื้นที่ใช้สอยของคุณถูกจัดวางและไม่เกะกะ ภูมิปัญญาวันอาทิตย์ “…คนนับล้านโหยหาความเป็นอมตะที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองในบ่ายวันอาทิตย์ที่ฝนตกชุก” -Susan Ertz “วันอาทิตย์เป็นเข็มกลัดสีทองที่เชื่อมความดังของสัปดาห์เข้าด้วยกัน” -Henry Wadsworth Longfellow “อย่าให้วันอาทิตย์ถูกพรากไปจากคุณ ถ้าวิญญาณของคุณไม่มีวันอาทิตย์ มันก็จะกลายเป็นเด็กกำพร้า”-Albert Schweitzer“Sunday. Take it slow and give your soul a chance to catch up with your body.”-Anon.

Back to top button