วิถีชีวิต (lifestyle)

6 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องเดินทาง

ภาพ: iStock เนื่องจากแนวทางของรัฐบาลเกี่ยวกับการเว้นระยะห่างทางสังคม พวกเราที่ไม่ใช่คนทำงานที่จำเป็นจึงคุ้นเคยกับ WFH ในขณะนี้ และนั่นทำให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้าและตอนเย็น แทนที่จะต้องเดินทางไปที่สำนักงานตามปกติ การอยากนอนขดตัวอยู่ใต้ผ้านวมให้นานขึ้นและใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อดื่ม Netflix หลังเลิกงาน แต่การใช้เวลามหัศจรรย์นี้ในกิจกรรมดูแลตัวเองอาจเป็นก้าวที่ดีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีแรงบันดาลใจ และจัดระเบียบเมื่อถึงเวลานั้น ถึงชั่วโมงการทำงานของเรา อย่าลังเลที่จะลองใช้หนึ่งในหกคำแนะนำของเรา หรือเสนอคำแนะนำของคุณเอง คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับมันมาก แต่คุณยังคงให้เวลากับมันเมื่อทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ 1 หาเวลาสำหรับมื้ออาหารของคุณ แม้ว่านี่จะถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ชาวอังกฤษเกือบครึ่งพยายามหาเวลารับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมตามผลสำรวจ 2017 และเมื่อเรารีบร้อนไปที่สำนักงาน อาจเป็นการยั่วยวนใจที่จะกินซีเรียลชามเดิม หรือขนมปังปิ้งทุกวัน แทนที่จะทำสิ่งที่เราชอบจริงๆ การมีเวลามากขึ้นในตอนเช้าเป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการทำอาหารเช้าที่เหมาะสม และการฝึกสติขณะรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการลองท็อปปิ้งโจ๊กใหม่ๆ หรือการทำไข่ในแบบที่คุณชอบ ให้ใช้เวลาเตรียมอาหารและนั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับมันอย่างเหมาะสมก่อนเริ่มงาน เช่นเดียวกับอาหารค่ำ ลองทำสูตรอาหารที่ช้ากว่าที่คุณมักจะเก็บไว้สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์โดยเริ่มเตรียมอาหารเมื่อคุณมักจะเดินทางกลับจากสำนักงาน 2 จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย แม้ว่าเราจะติดอยู่ข้างใน – นอกเหนือจากการทำธุระที่จำเป็นและการเดิน ปั่นจักรยาน หรือวิ่งในแต่ละวัน – แบรนด์ฟิตเนสและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกำลังคิดค้นวิธีใหม่ๆ ในการขับเคลื่อนเรา Third Space (@thirdspacelondon), Psycle (@psyclelondon) และสตูดิโอฟิตเนสอื่น ๆ อีกมากมายกำลังดำเนินการออกกำลังกายสดบน Instagram ซึ่งกำหนดเวลาไว้อย่างสะดวกในช่วงเวลาทำการ ชั้นเรียน 'PE with Joe' ของ Joe Wicks บน YouTube เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ทั้งครอบครัวเคลื่อนไหวและสนุกสนานร่วมกัน สำหรับบางสิ่งที่สงบลงกว่านี้ ให้ค้นหา 'Yoga With Adriene' บน YouTube เพื่อดูท่าโยคะและการยืดเหยียดที่กว้างขวาง เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เราตื่นขึ้นหรือผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน 3 จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ เราทุกคนเคยได้ยินคำว่า 'โต๊ะทำงานเป็นระเบียบ จิตใจที่เป็นระเบียบ' แต่เมื่อทำงานจากที่บ้าน อาจมีความสำคัญมากกว่าที่พื้นที่ของเราจะทำงานให้เรา เนื่องจากโดยปกติ เราเชื่อมโยงบ้านกับการพักผ่อนและที่ทำงานของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดขอบเขตเพื่อให้เรามีแรงจูงใจ หากคุณโชคดีพอที่จะมีห้องทำงาน ทำไมไม่จัดชั้นหนังสือให้เรียบร้อย วางต้นไม้ไว้บนโต๊ะทำงาน หรือแขวนภาพพิมพ์บนผนังเพื่อสร้างพื้นที่น่าอยู่ที่คุณอยากจะใช้เวลาอยู่จริง ๆ ถ้าคุณทำงานประจำ ในห้องครัวหรือที่โต๊ะในห้องอาหาร (ใช่ เราด้วย) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องสะอาดและไม่เกะกะก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน ห้านาทีก่อนเวลาทำการของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีสมุดบันทึก ปากกา และแก้วน้ำในมือ จากนั้นเมื่อสิ้นสุดวัน ให้จัดระเบียบงานของคุณให้เรียบร้อย เพื่อให้คุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างเวลาทำการบ้านและเวลาทำการได้อย่างเหมาะสม 4 ใช้เวลาอ่านหนังสือครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ที่คุณนั่งอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มโดยไม่ขาดตอนคือเมื่อไหร่? เราเคยชินกับการอ่านข่าวสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของเรา หรือพลิกดูหน้าสองหน้าระหว่างเดินทาง จนพวกเราหลายคนลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับการอ่านเป็นกิจกรรมยามว่าง และนอกจากความเพลิดเพลินแล้ว การอ่านยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ผลการศึกษาพบว่าการอ่านเพื่อความเพลิดเพลินสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของเรา อาจช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อม และเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองได้ นอกจากนี้ หากสิ่งล่อใจของการนอนอยู่บนเตียงมีมากเกินไปที่จะเพิกเฉย อาจเป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยบนเตียง หรือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายแต่เช้าตรู่เมื่อสิ้นสุดวัน 5 ดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งการปรนเปรอ การปรนเปรอมีลำดับความสำคัญต่ำกว่าเมื่อเรายุ่ง แต่เมื่อเรามีเวลามากขึ้น มันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย ละเว้นข่าวชั่วขณะหนึ่ง และจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเราสำหรับช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการเพ้นท์เล็บหรือมาส์กหน้า ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณไม่มีเวลาให้ และถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือกระสับกระส่าย ให้เลือกตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะปล่อยให้มาสก์เซ็ตตัว หรือทาเล็บให้แห้ง การศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโกยังแสดงให้เห็นว่าการดูซีรีส์เรื่องโปรดของเราซ้ำอาจมีประโยชน์ในการดูแลตนเอง เนื่องจากเราสามารถปิดโครงเรื่องและมุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลินของเราเอง ราวกับว่าเราต้องการข้ออ้างในการดู Friends อีกครั้งเป็นครั้งที่ 100 6 สร้างสรรค์ อีกวิธีหนึ่งในการเติมเต็มเวลาเดินทางที่เราอยากจะเป็น โดยการหยิบงานฝีมือ เช่น การถักนิตติ้ง หรือการวาดภาพ การวิจัยจาก BBC ได้พิสูจน์แล้วว่างานอดิเรกที่สร้างสรรค์สามารถช่วยสุขภาพจิตของเราได้ในหลายวิธีที่มีความหมาย การทดสอบความคิดสร้างสรรค์ของ BBC Arts Great British รวบรวมข้อมูลจาก 50, 000 ผู้คนและพบว่านอกจากการเบี่ยงเบนความสนใจจากปัจจัยภายนอกที่กดดันในชีวิตแล้ว งานอดิเรกที่สร้างสรรค์ยังทำให้เรามีพื้นที่ทางจิตใจในการประเมินปัญหาของเราอีกทั้งยังช่วยให้เรา สร้างความมั่นใจและความนับถือตนเองของเรา และถึงแม้จะต้องใช้เวลาสักระยะในการปรับแต่งทักษะของคุณ การได้ลองเปิดใจและเปิดใจด้านศิลปะของคุณก็เป็นเรื่องสนุกได้

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button