วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีเอาชนะบลูส์เดือนกันยายน

เดือนกันยายนกำลังจะผ่านไป และแม้ว่าฤดูใบไม้ร่วงจะมีข้อดีอยู่บ้าง – แสงสีทอง ความน่าตื่นเต้นของกล่องดินสออันใหม่เนื้อนุ่ม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสำหรับพวกเราหลายๆ คน เทศกาลนี้สามารถนำสัมผัสของเพลงบลูส์หลังวันหยุดเทศกาลได้เมื่อเรากลับมาที่ งานและเก้าถึงห้า. ไม่น่าแปลกใจที่เว็บไซต์ท่องเที่ยวที่ได้รับรางวัล Momondo.co.uk พบว่า 65 เปอร์เซ็นต์ของเรารู้สึกเศร้าหรือหดหู่เมื่อเทศกาลวันหยุดถูกแทนที่ด้วย การเดินทางในชีวิตประจำวัน – เพิ่มขึ้นร้อยละสี่จากปีที่แล้ว และผู้หญิง (65 ร้อยละ) ได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย (58 เปอร์เซ็นต์) . ในความเป็นจริง ทั่วทั้ง 23 ที่ถูกตั้งคำถามสำหรับการสำรวจการเดินทางระหว่างประเทศ ชาวอังกฤษเป็นประเทศที่หดหู่ที่สุด โดยมีเพียงโปแลนด์เท่านั้นที่รู้สึกหดหู่มากขึ้น ( 67 เปอร์เซ็นต์) เมื่อกลับจากวันหยุด – มากกว่าค่าเฉลี่ยระหว่างประเทศมาก (47 เปอร์เซ็นต์). แต่อย่าสิ้นหวัง เราขอให้นักจิตวิทยาด้านการทำงาน Annamari Heikkilä หาวิธียอดนิยมในการกลับไปทำงานได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย: 1 ฝึกการยอมรับ 'ระบุความคิดและความรู้สึกของคุณ ไม่เป็นไรที่วันหยุดของคุณจะรู้สึกเศร้าเล็กน้อยและคุณยังไม่รู้สึกสร้างสรรค์มากนัก อย่าโต้กลับ แค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยมันไป' 2 จำไว้ว่าคุณต้องทำงานตรงกันข้าม! 'ใครไม่อยากไปเที่ยวพักผ่อนตลอดเวลา? วันหยุดเป็นรางวัลที่ยอดเยี่ยมหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน และการวางแผนวันหยุดครั้งต่อไปของคุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะจดจำว่าผลงาน ความสำเร็จของคุณและเพื่อนร่วมงานเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ' อ่านเพิ่มเติม พักร้อนให้มีความสุขตลอดทั้งปี 3 มองย้อนกลับไป – และเดินหน้าต่อไป 'ถามหน่อย ครั้งที่แล้วคุณทำได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะเริ่มต้นเบา ๆ หน่อย วางแผนวันทำงานสั้น ๆ สองสามวัน หรือเริ่มต้นด้วยงานที่ง่ายที่สุด? อย่าลืมว่ายังมีอีกหลายวันที่อากาศอบอุ่นและเบาลง หากคุณมีแผนการที่ดีสำหรับตอนเย็น งานของคุณจะสนุกมากขึ้นเช่นกัน' 4 เขียนรายการ 'ลองคิดดู ว่างานของคุณมีดีอะไร และอะไรยากที่สุด? คุณช่วยทำให้บางอย่างแตกต่างออกไปเล็กน้อยหรือใช้จุดแข็งที่มีอยู่ของคุณให้ดีขึ้นได้ไหม' 5 กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม 'ทำงานของคุณให้เสร็จทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้คุณสามารถขีดฆ่าได้เมื่องานเสร็จ ช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำงานสำเร็จและก้าวหน้าไปตลอดทั้งวัน เมื่อคุณแบ่งวันของคุณออกเป็นชิ้นเล็กๆ คุณจะพบว่าวันทำงานเริ่มดำเนินไปอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ! อย่าลืมพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องนึกถึงวันหยุดสุดท้ายของคุณ และจะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น!'

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button