วิถีชีวิต (lifestyle)

5 สิ่งที่ Valerie Arioto ทำทุกวันในฐานะนักกีฬาโอลิมปิก

ใส่ความคิดลงในการเตรียมกระดาษและความตั้งใจเป็นเคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฉัน ฉันตั้งใจจดบันทึกหรือวางแผนทุกวัน ฉันมักจะทำสิ่งนี้ในช่วงอาหารเช้าและดื่มกาแฟในตอนเช้า ไม่ว่าจะห้านาทีหรือทั้งชั่วโมง วิธีนี้ช่วยให้ฉันสามารถจดความคิดทั้งหมดลงในกระดาษและรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นที่จะก้าวไปข้างหน้าในแต่ละวัน Be Feelings-Forward การวางแผนเป้าหมายและความฝันของคุณมักจะเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างวิสัยทัศน์เพื่อปรับการกระทำที่จะพาคุณไปที่นั่น แต่สิ่งที่เรามักจะลืมพิจารณาคือความรู้สึกที่เราต้องการในช่วงเวลานี้ เราใช้เวลามากมายในการเดินทางเพื่อบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นบางสิ่งที่ฉันทำอยู่บ่อยครั้งก็คือการเช็คอินเพื่อให้แน่ใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรที่สอดคล้องกับที่ฉันบอกว่าฉันต้องการจะรู้สึกไปพร้อม ๆ กัน ฟังร่างกายของคุณ คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพกายของฉันคือการใช้สัญชาตญาณและฟังร่างกายของคุณ ให้ร่างกายได้พักผ่อนเมื่อจำเป็น นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ! ฉันแน่ใจว่าได้ขยับร่างกายของฉันในทางใดทางหนึ่งทุกวัน เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ประโยชน์ต่างๆ เช่น การเพิ่มพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมจะยิ่งลึกซึ้ง วางแผนล่วงหน้า การวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ชิ้นงานเคลื่อนที่ทั้งหมดทำงานอย่างตั้งใจและเหนียวแน่น ฉันใช้เทมเพลตบล็อกเวลา (ซึ่งอยู่ในวารสาร “ Weeks to a Better You ของ The Integrated Vault) เพื่อให้แน่ใจว่าฉันกำลังทำทุกอย่างที่จำเป็นต้องดูแล ตัวฉันเอง. ถ้าฉันหมดแรงและหมดไฟ ชีวิตที่น่าอัศจรรย์และทะเยอทะยานที่ฉันพยายามจะมีชีวิตอยู่ก็จะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นการเรียนรู้การจัดลำดับความสำคัญและการจำกัดเวลาจึงเป็นสิ่งจำเป็น! กินกับไส้ของคุณ Taco Bowl กุ้ง ฟังลำไส้ของคุณ… อย่างแท้จริง ฉันพยายามเช็คอินด้วยตัวเองเพื่อดูว่าร่างกายต้องการอาหารอะไรในวันใดวันหนึ่ง อาหารบำรุงจำเป็นอย่างเหลือเชื่อสำหรับการเติมเชื้อเพลิงที่มีประสิทธิภาพสูง อาหารที่ฉันชอบตอนนี้คืออะโวคาโด บลูเบอร์รี่ และทาโก้กุ้ง! ลองทาโก้กุ้งที่ดัดแปลงโครงสร้างของเรา ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่ Heather Kunen ทำทุกวันเพื่อให้สดชื่น 5 สิ่งที่ Diane Sanfillippo ทำในหนึ่งวันเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า 5 สิ่งที่ Kimberly Snyder ทำในหนึ่งวันเพื่อให้อยู่นิ่ง 5 สิ่งที่ Sahara Rose ทำทุกวันเพื่อให้รู้สึกสมดุล

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button