วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีหารองเท้าแตะฤดูร้อนที่ไม่ทำลายเท้าของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเดินไปรอบ ๆ เมืองหรือออกสำรวจพื้นที่กลางแจ้ง การหารองเท้าแตะที่มีสไตล์แต่รองรับได้ก็ถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่ นอกจากอากาศที่อุ่นขึ้น ท้องฟ้าแจ่มใส และวันที่ยาวนานขึ้นแล้ว ความร้อนในฤดูร้อนยังสามารถนำไปสู่ปัญหาที่เท้า เช่น แผลพุพอง ข้าวโพด เส้นเอ็นอักเสบ และโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรให้เท้าของคุณสบายในขณะที่ยังดูมีสไตล์? เราได้พูดคุยกับ Dr. Amandeep Randhawa แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าในแวนคูเวอร์ที่ Metro Vancouver Podiatry เพื่อหารองเท้าแตะที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน (ดูเพิ่มเติมที่: 7 ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่จะดูแลเท้าของคุณในฤดูร้อนนี้) อะไรคือปัญหาเท้าในฤดูร้อนทั่วไป? ตาม Randhawa ปัญหาเท้าฤดูร้อนมีสองประเภท: ปัญหาผิวและปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อและเส้นเอ็น ปัญหาผิว ได้แก่ ผิวแห้งแตก แผลพุพอง และข้าวโพด ซึ่งทั้งหมดนี้พบได้บ่อยมากในฤดูร้อนเนื่องจากความร้อน เหงื่อ และการเสียดสีรวมกัน ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นด้วยรองเท้าที่ใส่ไม่พอดี ปัญหาเช่นเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบและฝ่าเท้าอักเสบก็กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในช่วงฤดูร้อน Tendonitis ซึ่งเป็นอาการอักเสบของเส้นเอ็น (โดยทั่วไปคือเอ็นร้อยหวายซึ่งวิ่งไปตามหลังเท้าเหนือส้นเท้า) เป็นอาการบาดเจ็บที่เท้าทั่วไปซึ่งเกิดขึ้นได้ในฤดูร้อนเนื่องจากการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นในเดือนที่อากาศอบอุ่น Randhawa กล่าวว่า “คนที่ไม่เล่นกีฬาในทันทีทันใดกลับมีความกระตือรือร้นในฤดูร้อน” “งั้นพวกเขาจะทำร้ายตัวเอง” สาเหตุเดียวกันนี้เองที่อยู่เบื้องหลังโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งเป็นการอักเสบของแถบเนื้อเยื่อหนาที่พาดผ่านฝ่าเท้าของคุณและอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยแทงเมื่อเดิน ปัญหาทั้งสองจะแย่ลงเมื่อคุณไม่มีรองเท้าแตะที่ใส่สบาย (ดูเพิ่มเติมที่: 7 ข้อผิดพลาดของรองเท้าที่คุณทำให้เท้าของคุณเจ็บ) รองเท้าแตะสไตล์ไหนที่จะทำให้คุณสบายตลอดทั้งวัน? แม้ว่า Randhawa จะไม่รับรองสไตล์ รูปร่าง หรือแบรนด์ใดโดยเฉพาะ เธอสังเกตว่ามีองค์ประกอบบางอย่างที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อรองเท้าแตะสำหรับฤดูร้อน อันดับแรก คุณต้องแน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีส้นที่สั้นและรองรับได้ Randhawa กล่าวว่า “ผู้คนมักพูดว่ารองเท้าส้นเตี้ยดีกว่า “คุณคงไม่อยากใส่รองเท้าส้นเข็มหรืออะไรทำนองนั้น แต่การรองรับส้นรองเท้าและการรองรับส่วนโค้งเล็กน้อยก็สำคัญ” ในแง่ของสิ่งที่ควรมองหาที่ส้นเท้า Randhawa แนะนำสิ่งที่สูงหนึ่งถึงสองเซนติเมตรและรองเท้าแตะควรมีถ้วยส้นลึกเพื่อประคองเท้าของคุณ จากนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมั่นคงในรองเท้าแตะ ซึ่งจะทำให้รองเท้ารองรับและสวมใส่สบายยิ่งขึ้น และยังลดการเสียดสีที่ก่อให้เกิดตุ่มพองอีกด้วย Randhawa แนะนำให้หารองเท้าที่มีสายรัดรอบข้อเท้าของคุณ (หรืออย่างน้อยก็สะพายหลัง) และบอกว่ารองเท้าควรมีสายรัดอย่างน้อยสองเส้นที่ยึดส่วนบนของเท้าไว้ วิธีนี้จึงมีโอกาสน้อยที่รองเท้าแตะจะพลิกออกหรือ เดินทางคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: 7 Foot Peel Masks ที่มีจำหน่ายในแคนาดาสำหรับเท้าที่นุ่มกว่า) ฉันควรมองหาวัสดุอะไร? ปัญหาเท้า เช่น แผลพุพองและข้าวโพดเกิดจากการเสียดสี และวัสดุบางอย่างอาจทำให้ปัญหาผิวหนังแย่ลงได้ Randhawa กล่าวว่าสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อดูวัสดุของรองเท้าแตะคือทุกสิ่งที่สัมผัสเท้าของคุณ ไม่ใช่แค่สิ่งที่อยู่ภายในรองเท้าเท่านั้น ด้านบนของวัสดุที่ไม่เพิ่มการเสียดสี ให้มองหาวัสดุที่แข็งพอที่จะรองรับส้นเท้าและอุ้งเท้า โดยทั่วไป Randhawa แนะนำให้เลือกใช้พื้นรองเท้า (หรือพื้นรองเท้าชั้นใน ขึ้นอยู่กับประเภทของรองเท้าแตะที่คุณกำลังดู) ที่ทำจากไม้ก๊อกหรือ EVA (เอทิลีน-ไวนิลอะซิเตท) วัสดุเหล่านี้มีน้ำหนักเบาและสามารถให้การกระดอนและการดูดซับแรงกระแทกเล็กน้อยเมื่อคุณเดิน สำหรับส่วนบนของรองเท้า (ไม่ว่าคุณจะใส่สไตล์ที่คลุมเท้าไว้ด้านบนหรือมีสายรัด) Randhawa กล่าวว่าหนังกลับเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะสามารถช่วยดูดซับความชื้นและทำให้คุณรู้สึกสบายตัว มีสไตล์รองเท้าแตะฤดูร้อนที่ฉันควรหลีกเลี่ยงหรือไม่? Randhawa กล่าวว่ารองเท้าแตะอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภทเนื่องจากขาดการรองรับและทำให้เท้าของคุณไม่มั่นคง “พวกเขาทำให้เท้าพลิกและล้ม” เธอกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง รองเท้าแตะที่บอบบางแบบคลาสสิกเหล่านี้แย่มากสำหรับเท้าของคุณเพราะไม่มีข้อเท้าหรือส้นเท้าซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเท้าหรือการบาดเจ็บเช่นเอ็นร้อยหวาย “หากคุณออกไปว่ายน้ำและสวมมันเป็นเวลาสั้นๆ รองเท้าแตะก็ใช้ได้” Randhawa กล่าว แต่ถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะเดินไปรอบๆ หรือทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง เธอแนะนำให้สวมรองเท้าวิ่งที่แข็งแรงและมั่นคง (ดูเพิ่มเติมที่: ขัดผิวเท้าแบบโฮมเมด: 8 สูตรเพื่อเอาอกเอาใจเท้าที่เหนื่อยล้า) ฉันมีปัญหาเรื่องเท้าอยู่แล้ว! ฉันจะพบความโล่งใจได้อย่างไร สำหรับอาการปวดเท้าที่เกิดจากบางสิ่งเช่นเอ็นอักเสบ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเตรียมอาการบาดเจ็บใดๆ ไว้ล่วงหน้าด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกไปเที่ยวในวันนั้น Randhawa แนะนำให้เน้นการยืดกล้ามเนื้อที่น่องและส่วนล่างของเท้า หากคุณรู้สึกเจ็บอยู่แล้ว ให้ลองแช่แข็งขวดน้ำแล้วคลึงเท้าเพื่อบรรเทา “การกลิ้งช่วยยืดพังผืดและกล้ามเนื้อในขณะที่น้ำแข็งจะบรรเทาอาการอักเสบ” เธอกล่าว สำหรับปัญหาผิว เช่น ข้าวโพดและหนังหนา Randhawa ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่เธอแนะนำให้ติดกับหินภูเขาไฟที่ล้าสมัยเพื่อขัดบริเวณที่มีปัญหาอย่างอ่อนโยน สำหรับแผลพุพอง Randhawa กล่าวว่าสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำให้พอง “ปล่อยให้มันรักษาและปิดด้วยสายรัดหลวมๆ” เธอกล่าว ในฐานะที่เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องเท้าตลอดทั้งปี (ซึ่งมักจะลุกเป็นไฟในฤดูร้อนเมื่อฉันตัดสินใจว่า “ใช่ รองเท้าแตะเหมาะกับการปีนเขาครั้งนี้”) ฉันมีตัวเลือกรองเท้าแตะฤดูร้อนที่ได้รับการอนุมัติจากหมอซึ่งแก้โรคเท้าสองสามตัวแล้ว ตะกร้าสินค้าที่มั่นใจว่าจะให้ฉันสบายตลอดฤดูกาล และหากทุกอย่างล้มเหลว ฉันสามารถกลับไปใช้รองเท้าผ้าใบที่ไว้ใจได้เสมอ ตอนนี้คุณรู้วิธีหารองเท้าแตะสำหรับฤดูร้อนที่ใส่สบายแล้ว มาเรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดเท้าด้วยการเยียวยาที่บ้าน

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button