วิถีชีวิต (lifestyle)

ถามและตอบกับ: ทีมนักกีฬาโอลิมปิกของสหรัฐอเมริกา Elana Meyers Taylor

นักกีฬาโอลิมปิกทีมสหรัฐอเมริกา Elana Meyers Taylor Healthy Magazine: กลุ่มกล้ามเนื้อใดที่คุณมุ่งเน้นสำหรับการฝึกบ็อบสเลด? Elana: การฝึก Bobsled มีความเฉพาะเจาะจงมากสำหรับการพัฒนาพละกำลัง ความเร็ว และความแข็งแกร่ง แม้ว่าคุณจะต้องมีสมรรถภาพร่างกายโดยรวม แต่เราเน้นที่ร่างกายส่วนล่างและความแข็งแรงของสะโพกโดยเฉพาะ เราทำ squats และ power cleans และ Olympic lift เป็นจำนวนมาก แต่เรายังฝึกให้เร็วและใช้เทคนิคการวิ่งของเราค่อนข้างน้อย HM: อะไรคือการออกกำลังกายของคุณสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้น? E: เราฝึกเหมือนนักกีฬายกน้ำหนักโอลิมปิกและนักวิ่งระยะสั้นในโอลิมปิก ซึ่งหมายความว่าเราเน้นร่างกายส่วนล่างและลิฟต์โอลิมปิก (สควอช พาวเวอร์คลีน สแนทช์ RDL เป็นต้น) แต่ยังวิ่งระยะสั้นได้ไม่เกิน 90 เมตร แต่เราทำได้ค่อนข้างน้อย นอกจากนี้เรายังทำลิฟต์เสริมเพื่อรองรับความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด เช่น การดึงขึ้น การวิดพื้น การยกกลูท/แฮม การกดบัลลังก์ และอื่นๆ HM: 24 Hour Fitness ได้จัดทำ Team USA Bootcamp Workout สำหรับสมาชิกที่รวมการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนจากของคุณเอง ออกกำลังกาย. แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วย “นักกีฬาประจำวัน” ได้อย่างไร E: ความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีก็ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรงสามารถช่วยงานประจำวันง่ายๆ เช่น การพยุงขณะยืน เดิน หรือแม้แต่ทำความสะอาดและทำงานบ้านในแต่ละวัน HM: คุณคือ 24! เคล็ดลับในการออกกำลังกาย 30 ของคุณมีอะไรบ้าง? ยากกว่าตอนเด็กๆมั้ย? – สิ่งที่ดีที่สุดใช้โรงยิมได้อย่างไร? E: สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือตอนนี้ฉันแก่แล้ว ฉันรู้จักร่างกายของตัวเองดี ฉันรู้เมื่อต้องผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบาก และรู้ว่าเมื่อใดควรพักผ่อน ฉันยังใช้ประโยชน์จากวันที่รู้สึกดีและพยายามมากขึ้น สุดท้าย ฉันมองอายุเป็นกรอบความคิด ถ้าฉันคิดว่ามันเป็นข้อจำกัด มันก็จะเป็นเช่นนั้น ฉันเลือกที่จะไม่ปล่อยให้มันเป็นไป ยิมเช่น 24 Hour Fitness นั้นมีค่าเพราะมีตัวเลือกการฝึกที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก หรือพยายามเพิ่มความยืดหยุ่น หรือพยายามวิ่งมาราธอน หรือพยายามใช้ร่างกายให้เต็มที่ มีคลาสและอุปกรณ์ที่เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายทุกแบบ HM: คุณออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ชั่วโมง? E: ในฐานะนักกีฬาโอลิมปิก การฝึกซ้อมคืองานประจำของฉัน ฉันฝึกฝนอย่างแน่นอน ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด HM: กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะกลายเป็นอะไรหลังโอลิมปิกเกมส์? คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรเกี่ยวกับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและสูญเสียแรงจูงใจที่จะทำต่อไปนอกเหนือจากเป้าหมายเหล่านั้น E: โพสต์การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การกลับไปสู่พื้นฐาน อันดับแรก ฉันจะหาเวลาพักเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนั้นต้องเสียภาษีร่างกาย และเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันจะต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อให้ร่างกายของฉันได้พักฟื้นและพักฟื้น หลังจากนั้น ฉันจะกลับมาทำกิจกรรมที่ฉันชอบ เช่น โยคะ เล่นเกม ว่ายน้ำ ฯลฯ ก่อนที่จะกลับมาเล่นกีฬาอย่างเฉพาะเจาะจงอีกครั้ง

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button